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06靠墙蹲的下蹲幅度以不产生膝关节疼痛为最佳。北京中医药大学医学博士王秋园在科普中国刊文中表示，这种弹响与膝关节组织结构之间相互摩擦有关，也与膝关节腔压力改变有关，既可能是正常的生理表现（生理性弹响），也可能是膝关节疾病甚至损伤的征兆（病理性）。但是，如果膝关节出现了疾病或退化，下蹲动作也会变得异常费力，膝关节容易产生... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-24 16:49 |
中医理论中，耳朵不仅是一种听觉器官，同时也是重要穴位——耳穴的分布部位。耳穴保健方法。耳穴就是分布于耳廓上的反应点，刺激点，当人体内脏或躯体有病时，往往会在耳廓的一定部位出现局部反应，如压痛，结节，变色等，利用这一现象可以作为诊断疾病的参考，或自己这些反应点来防治疾病，而与脏腑经络有着密切的关系，各脏腑组织在耳廓均有... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-22 19:06 |
五禽戏、八段锦，助你养出春季好筋骨！五禽戏 八段锦等。目随拳动的过程，可以锻炼到眼睛，帮助我们养肝血。变爪、变拳，再变爪的过程，能锻炼到我们的筋骨、经脉。养好肝血过春天。春季适合练习八段锦中的攒拳怒目增气力。攒拳的动作重点在于松紧结合，能刺激、充盈血管，帮助我们养肝血。中医认为，肝主筋，活动筋骨对我们的肝也有好处。抖空... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-21 21:32 |
医生提醒：泡脚记住这6点。冬季泡脚，全身舒服！科学的泡脚不仅可以促进下肢血液循环，缓解疲劳，还可以放松身心，提高睡眠质量。泡脚可选择在晚上7点到9点，或睡前1小时进行，不宜饭前饭后，空腹泡易出现低血糖症状，饭后血液灌注胃部，泡脚后下肢血管扩张，胃部血液减少，易出现消化不良，脑部缺氧症状。泡完脚足部角质层软化，血液充盈，此... 阅3 转1 评0 公众公开 24-01-11 10:55 |
中医理论中，耳朵不仅是一种听觉器官，同时也是重要穴位——耳穴的分布部位。耳穴保健方法。耳穴就是分布于耳廓上的反应点，刺激点，当人体内脏或躯体有病时，往往会在耳廓的一定部位出现局部反应，如压痛，结节，变色等，利用这一现象可以作为诊断疾病的参考，或自己这些反应点来防治疾病，而与脏腑经络有着密切的关系，各脏腑组织在耳廓均有... 阅2 转0 评0 公众公开 24-01-09 11:15 |
人老脚先衰，冬季5大泡脚方，让你越泡越长寿！为什么中药泡脚可以防病治病？中药足浴疗法源远流长，早在周代就有关于中药泡脚的文献记载。中药泡脚能促进脚部血液循环、消除疲劳、疏通经络、调和阴阳、调节脏腑功能，从而达到养生乃至治病的目的。泡脚要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。四、糖尿病患者泡脚时要特别注... 阅1 转0 评0 公众公开 23-11-13 14:49 |
把健身当工作干【终身学习】共读第5天你好，我是家安，欢迎一起共读《终身学习》第1章第2部分第3、4节：有效健身。所谓挑战身体，就是让身体摸不着规律，今天30个俯卧撑，明天35个，不断增加难度，增大数量，让身体无法进入舒适区，始终保持应战状态，不知每天将发生什么，必须时刻做好应对挑战的准备。虽然我们无法达到职业运动员的训练强度、... 阅1 转自姜太公人... 公众公开 23-11-07 11:58 |
运动可以改变命运?缺乏食物的丛林环境，打造了机体一旦有食物就想要吃得饱饱的本能，外加获得食物的不确定性，节约基因就会勤劳的工作着，只要吃得饱饱的，多余的能量就会存储在脂肪中，它依旧以丛林时代的环境来判断一切，每餐都存储，而另一方面活动量严重不足，于是，原先它存储起来以备食物紧缺的情况却从来没有发生，因为餐餐吃得饱饱的，... 阅1 转自姜太公人... 公众公开 23-10-30 22:22 |
下面，专业运动医生将结合国际运动处方研究，为大家提供降血压的运动良方：复旦大学运动医学研究所所长，复旦大学附属华山医院运动医学科主任，上海市政府参事，中央保健办特聘会诊专家，中华医学会运动医疗分会主任委员，中国骨科医师协会运动医学和关节镜主任委员，亚太膝关节-关节镜-骨科运动医学学会（APKASS）主席，中国非公立医疗机构协... 阅4 转0 评0 公众公开 23-10-29 14:30 |
每天10分钟，帮你减肥、缓解颈椎病、预防骨质疏松。靠墙站立有哪些好处？2.靠墙站，帮助放松腰椎和颈椎靠墙站立能够充分放松颈椎和腰椎，在靠墙站立的时候，颈椎和腰椎能够保持自然的正常生理曲度，不至于因颈椎前屈和腰椎前屈，而导致颈椎和腰椎的椎间盘压迫。3.靠墙站，自觉矫正脊柱靠墙站立时能够自觉矫正脊柱，因为正常成年人会有一定的脊... 阅1 转0 评0 公众公开 23-10-22 17:56 |
