| 共 17 篇文章 |
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街头健身秘籍! 大神都是这样炼成的! 别怪我没有告诉你。街头极限健身不同于传统健美，街头极限健身追求的是极限体能而并非健美中的大块头，往往那些健美运动员会被人们误解为死肌肉，而街头极限健身刚好打破了这个谬论（并不是大块头的肌肉就是死肌肉哦）。街头极限健身里的所谓极限，就是要参与者最大限度地发挥自我身心潜能，向自身挑战。 阅451 转0 评0 公众公开 19-08-10 09:29 |
街头健身秘籍! 大神都是这样炼成的! 别怪我没有告诉你。街头极限健身不同于传统健美，街头极限健身追求的是极限体能而并非健美中的大块头，往往那些健美运动员会被人们误解为死肌肉，而街头极限健身刚好打破了这个谬论（并不是大块头的肌肉就是死肌肉哦）。街头极限健身里的所谓极限，就是要参与者最大限度地发挥自我身心潜能，向自身挑战。 阅94 转1 评0 公众公开 17-05-15 22:56 |
用这7个动作练起来, 脱脂就像脱衣服!#UC订阅号#今天是爱健身推送的第139次健身打卡，练习内容有7个动作组成。打卡的朋友根据自身练习水平安排，将整套动作做1-5个循环。在进行今天的练习前请一定要做好充分的准备活动，练习过程中宁可慢一点，也要将每一个动作标准。动作1.动作2.一个能让人坚持健身的公众号 欢迎关注我的UC订阅号：爱健身 微... 阅58 转0 评0 公众公开 16-12-02 12:43 |
男人的游戏酷炫的双杠屈臂撑系列！不过在开始尝试这些比较酷炫的动作之前，你需要打好基础，一直都是如此；而屈臂撑，就是一个非常好的动作。自重屈臂撑。（动作要连续进行！俄式屈臂撑。以下动态图只是俄式屈臂撑的前半部分.加上举腿！并加上举腿。更难些：全举腿！（对俄式有一定帮助）双杠的屈臂撑有比较多的变式，实用的动作， 阅330 转2 评0 公众公开 16-11-18 21:50 |
家庭徒手健身的最佳动作，CrossFit 中的减脂精英！点击「关注」，订阅火辣健身，每日给你新鲜实用的健身指导。知道你们假期综合症严重，火辣君今天特意选取了大热门运动 CrossFit 中的几个经典徒手动作分享给大家，在家做在健身房都可以，既能逐渐激活身体、更好地进入繁忙的工作学习状态；放心，这个名字和动作真的不是火辣君编的，它确实是 C... 阅103 转0 评0 公众公开 16-11-16 06:40 |
立卧撑跳（burpees）是公认最强的燃脂训练动作立卧撑跳（burpees）是公认最强的燃脂训练动作这套训练是从最简单到最困难的9个立卧撑跳变式，每个动作15次，动作之间休息30秒，让你全身都燃烧起来。 阅2 转自丑 陋 公众公开 16-04-03 11:12 |
例如体重过大者可先以饮食控制为主，运动为辅，待体重减轻肌力增强可以承受体重后再逐渐增加运动的比重。所以你身体脂肪比较多，要练出腹肌，要减掉腿部脂肪，都只能全身减脂，等身体整体的脂肪含量减到正常范围，再考虑局部塑形。如果想练出八块腹肌，却只练腹肌，最终的结果就是，腹肌已经很结实，但还是被脂肪盖住。4、HIIT训练（见图），15... 阅914 转6 评0 公众公开 16-03-25 07:07 |
最后，从个人训练感觉来说：隔日两练（一天两练，第二天休息）这种训练方式，相比一天一练，心理上的疲劳感更弱，单次训练完程度更高、更易坚持、训练效果也更好。另外，训练过程中，还要注意高低强度训练交替，不建议一直采用一天两练这种高强度训练法，练不好反而容易运动过度，导致训练效果变差哦：运动过度并不会增加训练效果，反而会让训... 阅246 转1 评0 公众公开 16-03-22 12:22 |
男人就要简单粗暴练腹肌。今日头条。是男人就要“粗野”起来，你都不知道自己炼成腹肌有多野性迷人吧！每组动作做10-20个，做2-3次。动作一：俯卧撑左右交替提膝。动作二：拱桥平板。动作三：仰卧交替膝碰肘。动作四：仰卧卷腹屈膝分腿。动作五：仰卧单腿起。动作六：坐姿收腿。动作七：仰卧卷腹直腿。动作八：屈膝仰卧半身起。 阅923 转95 评0 公众公开 16-03-22 12:20 |
◎腹部是需要持续刺激，保持紧致度的，一直用的一套动作，偶尔换个方式去刺激，会得到更好的效果的。动作要领：收腹同时要往上抬臀｜Time：45s.动作要领：腹部收紧的同时、双腿伸直画8字｜Time：60s.动作要领：卷腹摸小腿｜Time：12 次。动作要领：卷腹同时、双腿不停的交替｜Time：45s.动作要领：支撑抬臀侧摸｜Time：每边15 次。动作要领：卷... 阅62 转1 评0 公众公开 16-03-15 12:19 |
