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腹部燃脂训练，让减脂与练腹双管齐下。一来是因为腹部是容易堆积脂肪的部位，当我们变胖或者是不太胖之时，腹部的都会存在着较多的脂肪，而这些脂肪就会导致腹部松软不紧致，腹肌也会因此被遮盖而不能显现，所以，想要拥有马甲线就要先减脂。二来是单纯的减脂也并不意味着马甲线就会随着体脂率的降低而出现，因为我们还要解决腹部皮肤松弛的问... 阅9 转1 评0 公众公开 22-05-28 21:06 |
瘦腰减肚子别忽视腹横肌，一组动作强化核心练腹肌，让腹部更平坦。因此，在腹部训练动作过程中，除了动态的练腹动作以外，我们也会经常看到一些静态的支撑类动作会包括在腹部训练当中，这样会让整个腹部肌肉得到更加全面的刺激，从而起到收紧腰腹，平坦小腹的作用，比如下面的这组训练，就可以让我们在锻炼腹部肌肉的过程中，锻炼到腹部深层的... 阅10 转1 评0 公众公开 22-05-28 21:02 |
6个动作，帮你缓解僵硬提高柔韧性。拉伸，是运动健身过程中的一个重要的组成部分，不管是在运动前、运动过程中、运动后，或者是不运动之时，进行规律的拉伸都会对身体带来一定的好处。保持动作，感受前侧腿一侧臀部肌肉的伸展与另一侧大腿前侧肌肉的伸展。保持身体稳定，保持髋部正对前方，上背部、肩部随着双臂一起向前推，同时上背部向后弓起... 阅63 转0 评0 公众公开 22-05-28 21:01 |
腰腹两侧赘肉多不紧致，8个动作，紧致腰腹赘肉，使小腹变平坦在我们减肥减脂过程中，总是有那个一个部位很难减，最为常见的就是腰腹部。其实腰腹部本身就是容易堆积脂肪的部位，如果再加上饮食的不合理与久坐的习惯，我们的腰腹部的肉肉就会长起来。侧卧，下侧手臂屈肘撑起上半身，上侧手臂置于耳旁双腿并拢伸直，双脚离地，腹部发力向抬起双腿... 阅9 转0 评0 公众公开 22-05-28 21:01 |
4个简单动作，帮你紧致腰腹两侧缩小腰围，使马甲线更漂亮。在很多时候，对于想要马甲线的女士朋友们来讲，在她们的腹部训练过程中，对于侧腹部的训练会相对忽视，因为她们知道，想要练出马甲线腹直肌是重点，所以她们会重点训练腹直肌，另外，对于一些稍微有经典的朋友们讲，对于侧腹部会有意识地给予忽视，因为从整个腹部肌肉来讲，腹斜肌对刺... 阅24 转0 评0 公众公开 22-05-28 20:59 |
5个方法减掉腹部顽固脂肪，7个动作锻炼腹肌，练出迷人马甲线。为什么腰腹部的脂肪就如此难减甚至会让我们失去信心呢？通过以上几点我们可以知道，顽固脂肪虽然难减，但并不意味着减不掉，只要我们努力就可以达到目的，除了前四点以外，规律的腹部训练还是应该做的，所以下面分享一组比较简单实用的腹部训练，虽然它不能帮助我们减掉腰腹部脂肪... 阅20 转1 评0 公众公开 22-05-28 20:59 |
这几个动作让你躺瘦。动作要领：上身直立，左侧腿为支撑腿，收腹同时右腿向上提膝，提膝后向前迈步呈弓步状，换腿收腿提膝，向前迈步，交替此动作。动作要领：身体直立，握住健走杖手柄。左腿直立，右腿屈膝抬腿，使膝盖向内上方收紧，回归原位，然后换对侧交替完成此动作。动作要领：俯卧位，两腿稍分开，脚尖着地，两臂伸直，右臂和左腿同时... 阅7 转0 评0 公众公开 22-05-28 20:47 |
打疫苗。女儿在扎针的全程都高分贝嚎哭，医生让我使劲按住胳膊，她拼命挣扎，我夹在中间下不了手，医生又一次强调“爸爸使点劲”，我只能遵命，按住女儿的时候她哭得更厉害了，我一边哄着她，一边按住她，总算结束了，我浑身汗水，女儿满眼泪水。随后，我俩在休息区休息一会，我抱着女儿坐在一排长凳的最边上，把疫苗接种卡随手放在旁边的空座... 阅84 转0 评0 公众公开 20-07-22 13:49 |
淡淡的美，是心同野鹤与尘远的淡泊致远的美，是李白的“众鸟高飞尽，孤云独去闲”的与世无争的美，不贪慕世间繁华，不争着追名逐利，守住心的一方净土。淡淡的美，是寄兴于凭窗听雨，怀人于月夜抒怀的一种美，淡淡的思念，淡淡的情怀，让心微泛涟漪的一种美。淡淡的美，美在无声处，美在清悠间，美在纯真里，美在静默中。 阅56 转0 评1 公众公开 20-05-13 12:36 |
一个人爱不爱你，发条微信就知道了！一个人心中有没有你，最简单的方法，就是发一条微信给他，他的回复，就是对感情最好的验证。就像张爱玲在《红玫瑰与白玫瑰》里写到的那样：“一个人如果没空，那是因为他不想有空；一个人如果走不开，那是因为不想走开；一个人对你借口太多，那是因为不想在乎。”忙不忙全看上心没有，一个对你上心的男人，... 阅45 转0 评0 公众公开 20-04-26 21:39 |
