| 共 24 篇文章 |
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【第一道】海带泡菜拌苹果。做法：苹果洗净后去芯，留着皮切厚片备用，泡菜也稍微切小一点，将泡好的海带切小，与苹果、泡菜搅拌一下，最后撒上白芝麻即可。材料：通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙、番茄酱一大匙。这样能充分将苹果中的 瘦身成分析出，花生是补气益血... 阅57 转2 评0 公众公开 16-09-05 02:16 |
减肥瘦身餐，让你瘦到停不下来?午餐：以冬瓜汤为主菜，主打减肥菜：冬瓜。午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，主打减肥菜：韭菜。午餐：海带为主菜。主打减肥菜：海带。午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。主打减肥菜：白萝卜。午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，主打减肥菜：绿豆芽。午餐：木耳为主菜。主打减肥菜：木耳。午餐：黄瓜为主菜... 阅43 转2 评0 公众公开 16-09-05 02:14 |
脂肪，虽然我们在减肥，并且要减的就是脂肪，但是日常饮食中还是要摄入适量脂肪，尤其对女生来说，脂肪摄入不足会引起生理问题，这就是为什么很多女生减肥减着减着，姨妈就不来了。脂肪摄入上有一个原则：远离反式脂肪，控制饱和脂肪，合理摄入不饱和脂肪。并且喵财还建议无氧运动在前，一是因为做完长时间有氧运动可能会没有力气做无氧，二是... 阅98 转2 评0 公众公开 16-05-22 22:34 |
“那就不停给自己洗脑呗，我告诉自己，吃一大碗米饭还要多走5公里，不该吃的东西一口都不要吃。教练给了我清单，要求不吃甜食，不吃主食和含脂肪的食物。”铃姐想告诉大家，如果前期想集中减重，需要严格遵守这份饮食清单，只要坚持，配合运动，就会改变形体。“易效能拯救了我无序的生活状态。”铃姐感激地说道，“感谢叶老师、教练和小组伙伴... 阅88 转4 评0 公众公开 16-03-08 22:15 |
轻断食的方式：这种断食模式称为轻断食，也被形象地称为5:2减肥法，原因显而易见：5天正常饮食，2天轻断食。轻断食原本就是调节过的断食法，在断食日允许女性摄取500大卡、男性600大卡，不仅能让断食者舒服一点，最重要的是容易长期执行。当然，假如你选择一周断食一天，长期来说，健康效益或许不如断食两天，但断食一天确实可以更完美地融入生... 阅58 转0 评0 公众公开 16-02-20 03:10 |
这一简单的小动作可以减少摄入100卡的热量，一年的话加起来相当于10磅的体重。用蔬菜而不是肉类做披萨馅，能使你一顿少摄入100卡的热量。一项研究显示，喝苏打水的人每天比吃果冻的人多吸收450卡的热量。吃糖果的人无意中吸收的热量较少，但喝苏打水的人却不然。选用小一号的盘子或碗，能每天减少摄入100-200卡热量——一年就是10-20磅的体重喔... 阅25 转1 评0 公众公开 16-02-19 12:05 |
辣妈如何用三个月时间练出马甲线。减肥，大家都明白其中的道理，最健康的方式是饮食控制和运动相结合，运动包括有氧和无氧都要练，然后就是坚持，这样也是最有效的。今天我主要想讲三个方面：饮食，运动，马甲线。如何减肚子是大家问得最多的，还有马甲线。一方面是皮下脂肪非常薄，皮脂薄了才能看到里面的肌肉线条啊～所以减脂是马甲线必须做... 阅1148 转1 评0 公众公开 16-02-18 21:56 |
肥胖是懒惰的另一种说法。而在我坚持近一年的时候，同一个健身房，同一台体重秤，同样的人，体重减轻了十公斤，从前穿起来刚好的裤子，轻轻一拽就从腰间滑落了。有人说，肥胖毁了相貌，我更觉得，肥胖毁了一个人内心的状态。一个勤奋而积极对待生活的人，突然间被套上肥厚的脂肪，看到的世界也许就此便失去了清透，透过那层肥腻的脂肪油星，你... 阅254 转1 评0 公众公开 16-02-17 21:43 |
女性生理期怎么减肥？瘦素浓度随月经周期的变化而变化，月经期最低，经后期逐渐上升，瘦素在月经第7天开始上升，排卵期(经期第14天左右)最高，经前期逐渐下降，至行经期最低，因此月经周期中，减重最佳时机为月经来第7天到第20天。所谓经期减肥，就是运用生理周期将减肥成效的快慢分成4个阶段：99%的用户会 长按 二维码，然后选择“识别图中二... 阅34 转0 评0 公众公开 16-01-28 14:33 |
这些热量高得吓人的零食才是你胖的罪魁祸首！类似于大红枣这样的零食，美味的背后其实是容易让人爆肥的隐形热量！研究还发现，人们对于食物的热量常常低估了20%左右，这也会让你摄入比想象中更多的热量，如果再因为这些“隐形高热量”食物，只会让你的体重直线上升，身材持续走形。99%的用户会 长按 二维码，然后选择“识别图中二维码”后一键... 阅28 转1 评0 公众公开 16-01-28 14:33 |
