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1、准备一半的猪肝，放在清水中，加点白酒浸泡3小时以上，期间要多换几次水，尽量把猪肝中的血水全部浸泡出来，浸泡可以有效去除猪肝中的污血和腥味，猪肝内部有很多窟窿有血水，继续用流水把里面的血水冲洗掉。2、泡好猪肝去除筋膜，把猪肝切成几块，猪肝放入凉水锅里焯水，加入几片生姜和葱段，加入适量高度白酒或者料酒，大火煮开后，撇除多... 阅3 转0 评0 公众公开 22-06-12 13:29 |
8个公认最佳促睾方法，帮你提高运动表现能力，你都知道几个？我们睾酮水平越高，身体调节身体调节胰岛素、葡萄糖和脂肪代谢的能力也越强，反之则弱。在每一次大重量训练中，特别是深蹲，无论是臀腿部还是腰腹部的肌肉群都会受到外力的刺激，肌肉撕裂的酸痛感随即而来。在进行有氧训练之前，可以加入力量训练，也能提高有氧训练的强度，把轻度的... 阅100 转1 评0 公众公开 22-04-12 13:42 |
我们人体由上到下最主要的五个肌肉群分别是肩部肌肉群，胸部肌肉群，腹部肌肉群，背部肌肉群和腿部肌肉群。然后利用肩部肌肉的力量带动手臂向两侧抬起，直到两手臂成一条与地面平行的直线，停顿一下再慢慢回到开始的位置，然后重复上面的动作。让我们的身体平稳的悬垂在空中，然后利用背部肌肉的力量将身体拉起来，在做的时候胸部是挺出去的而... 阅62 转0 评0 公众公开 22-04-12 13:41 |
十四个动作“狂虐”腹肌腹肌是很多小伙伴的心头爱，尤其是刚开始训练的小伙伴。以下14个虐腹动作，建议采用隔天练习，每次选取6~8个动作，每个动作做10~20次，根据自身练习水平做1~5个循环。具体动作如下：动作1：10-20次动作2：10-20次动作3：10-20次动作4：10-20次动作5：10-20次动作6：10-20次动作7：10-20次动作8：10-20次动作9：10-20次动... 阅36 转1 评0 公众公开 22-03-13 16:07 |
九个动作虐腹，给腹肌来点不一样腹肌绝对是年轻小伙儿最喜欢练的肌群之一，但想要练就好看的腹肌，除了一点运气之外，汗水的确要付出很多！先来看腹肌的组成。实际上多数人的腹肌并不是腹肌模特般，甚至参差不齐，完全不对称。实际上如果你的腹肌分割线（腱划）本来就浅，再加上厚厚的腹部皮脂，这就是你看不到腹肌显形的“罪魁祸首”。动作1 ... 阅17 转2 评0 公众公开 22-01-21 12:59 |
五个动作练就强大腰腹力量核心力量训练指的是力量训练的一种形式。核心肌肉是指环绕在我们躯干周围的肌肉，包括腹肌，髋部肌群，与脊椎，骨盆联结的肌肉。在核心肌肉当中有两部分肌肉需要特别关注。除此以外，核心部位肌肉中还有骨盆底部肌肉非常重要。这些肌肉联结在骨盆的底部，由多层肌肉交错构成，收紧这些肌肉时，可以增大腹内的压力以及... 阅30 转0 评0 公众公开 22-01-18 16:48 |
胸肌练不大，试试这套计划吧没错，这是一套胸肌训练计划，胸肌上部、下部、外侧和内侧都有动作重点刺激。NO.1 坐姿器械夹胸，3~4 组，每组 8~12 次 NO.2 上斜哑铃卧推，3~4 组，每组 8~12 次NO.3 上斜杠铃卧推，3~4 组，每组 8~12 次 NO.4 仰卧哑铃卧推，3~4 组，每组 8~12 次NO.5 上斜绳索夹胸，3~4 组，每组 8~12 次 NO.6 坐姿器械推... 阅18 转0 评0 公众公开 22-01-18 16:48 |
