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如何练出大筋？其实传统拳并不是排斥肌肉，而是以“关节大筋”为主宰，肌肉作为连接关节的谋介，由肌肉的伸展收缩变为筋骨的崩弹，在动作能力上变得更简单、暴力。关节位于关节囊内，关节间由白色大筋所链接固定，此物质是具备弹性的，当关节缝开，则大筋拉开，产生弹力，能够起到辅助关节弹射发力的效果，使肢体瞬间如弹弓弹射弹珠般击向对方... 阅30 转1 评0 公众公开 20-02-16 20:43 |
大成拳不传之秘筋骨训练。筋骨训练就是不传之秘，“锻炼筋骨”都来自传统拳学。王芗斋先生《意拳正轨中》有“锻炼筋骨”一节，《象形拳法真诠》锻炼筋骨云：《意拳正轨》锻炼筋骨云：《象形拳法真诠》中有“桩法慢练”和“丹田充实法”两节：“筋骨训练”是内家拳的核心内容，没有筋骨训练，就不可能入门。“筋骨训练”即为入门之不二法门。芗... 阅12 转0 评0 公众公开 20-02-16 15:38 |
练太极拳松肩的步骤，值得一学。他又叫我把手臂再搁在他的手臂上，“你松开肩，”我不知怎么松肩。意念把两肩高高抬起，猛然松两肩，把肩放下松开，反复多次。左右手互抬：左手伸出用力把右手托住，意念到右肩，放松右肩，左手要感到右手的沉重。同样，右手把左手臂抬住，意念到左肩，放松左肩，右手也要有沉重感。我们走路也要用意念命令肩与... 阅47 转0 评0 公众公开 20-01-30 16:03 |
练习太极拳：要起腿抬高，就练这三招。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受，所以在练习过程中一定要注意方法，保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸，也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位... 阅24 转0 评0 公众公开 20-01-30 16:01 |
太极拳明师林泉宝先生也指出：“太极拳的所有动作，初级时是以手领手，也就是以手指挥整个太极拳运动；而后是以身领手，就是身法主宰全身的运动，每一招一式，一切运动之主宰皆由胯节指挥 。”太极拳名师张义敬先生在《太极拳拳理传真》一书中谈到塌胯时说：“太极拳多用弓箭步，初练塌 胯，后腿髋关节必然紧张，很不自然，这正是不松的缘故。... 阅8 转0 评0 公众公开 20-01-29 08:54 |
“脊柱有多柔韧，人就有多年轻”6个灵活脊柱的练习适合每天做 ?脊柱最主要的衡量标准是韧性、强度、弹性，因为脊柱最大的功能就是减轻冲击力、消减负荷。猫伸展式，脊椎像猫一样弯曲，能够促进脊椎两旁血液循环，使脊柱更加柔软，有助于解除肩膀、背部疲劳。虎式瑜伽虎式瑜伽，它有助于脊柱得到伸展和运动，对于塑造臀部和背部线条很有效果。注... 阅20 转0 评0 公众公开 19-11-04 08:42 |
