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久坐后做下蹲动作可以放松肌肉、活动关节、促进下肢血液的流通，从而减少久坐对我们身体的伤害。另外下蹲还可以作为身体功能评估动作，正确下蹲的动作模式需要良好下肢灵活性与稳定性、身体姿势控制能力、骨盆核心的稳定性，该动作可以快速的评估出髋、膝、踝关节活动度以及稳定性。常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量;两条腿... 阅135 转3 评0 公众公开 18-05-08 23:04 |
久坐后做下蹲动作可以放松肌肉、活动关节、促进下肢血液的流通，从而减少久坐对我们身体的伤害。另外下蹲还可以作为身体功能评估动作，正确下蹲的动作模式需要良好下肢灵活性与稳定性、身体姿势控制能力、骨盆核心的稳定性，该动作可以快速的评估出髋、膝、踝关节活动度以及稳定性。常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量;两条腿... 阅451 转23 评0 公众公开 18-05-08 23:04 |
懒人健身教程——瑜伽7步走，轻轻松松就美体！小瑜娘今天为大家带来的是简易“流瑜伽”，流瑜伽魅力大家应该有所耳闻，但是总感觉很难而望而却步，7组体式，配合喉呼吸练习效果更加哦。简易“流瑜伽”7组体式。动作要点：身体保持在同一直线上，两脚微微打开，全身方式下沉。简易“流瑜伽”的功效：只是看教程，还觉得不过瘾，来看看教程视频吧... 阅43 转1 评0 公众公开 17-11-16 13:26 |
44个常见瑜伽体式‘正位精准练习’解剖图，超详细解说【珍藏版】瑜伽爱好者和新手瑜伽老师的福利哦！瑜伽人 ｜ 让瑜伽成为生活的一部分.- Namaste -置顶瑜伽人，是最大的赞赏。这是一套由资深老师制作的。《瑜伽解剖图谱》图谱简洁明要。瑜伽爱好者、新手瑜伽老师，可作参考。| 购买入口 |日本进口超细面料。收腹提臀、轻松瘦出s型。 阅2141 转10 评0 公众公开 17-10-30 13:35 |
step1 盘腿坐在毯子或瑜伽砖上，髋部高于膝盖，然后保持动作5分钟。step4 双臂自然垂下，朝向地面，或者抓住对面的二头肌，做更深度的体式。step6 保持10次呼吸，身体回正，换边重复动作。step1 先做坐姿，双腿伸直在身体前方。step5 重复10次动作后换边。step3 呼吸，上身向前弯曲，靠近右大腿，头部也尽量向右腿靠近（可以努力让鼻尖碰触膝盖... 阅127 转4 评1 公众公开 17-10-24 19:09 |
↑当我们举手练习时，我们就自然为这六条经脉灌满了气血，同时也迫负气血贯通于此六经之中；② 站立式举手踮脚，就能让气血旺盛。↑假如想让''''''''举手踮脚''''''''获得最大的治病强身效果，最好采用站立式，亦即是举起双手的同时，也让双脚的脚跟站起，如此则更易于负气血... 阅33 转0 评0 公众公开 17-10-23 21:51 |
65张常见初中级瑜伽体式细节图(收藏级)，你做对了吗？艾扬格大师说：体式为你服务。但很多初学者不知道体式该如何正位？初学者可以在肩部下方垫瑜伽毯，脖子后侧延展，身体的重量不在脖子上，胸腔靠近下巴，双腿收紧用力向上延展。双小臂用力的压实垫面，手肘尽量靠近身体的重心，身体的重量不要全部放在头部，脖子后侧延展，胸腔打开，肩胛骨... 阅2 转自语文老师0... 公众公开 17-10-17 16:15 |
闭眼单脚站立。闭眼单脚站立，意味着你需要在没有任何可视参照物的情况下，紧靠大脑前庭器官的平衡感受力和全身肌肉的协调运动，来维持身体重心在单脚支撑上。时间越短，平衡力越差，身体素质越差，时间越长，身体素质越好。预备姿势：在整个树式站立的过程中，有一个重要的细节，那就是根锁（会阴收束），会阴收束（根锁）是收缩肛门到肚脐的... 阅17 转1 评0 公众公开 17-10-16 09:26 |
进入秋冬季节易感冒，8个瑜伽体式提高免疫力！同时，借助瑜伽体式，让白细胞转移到头部和喉咙可以打击免疫系统的病毒，有助于促进新鲜血液流动，对于鼻塞有很好的缓解作用。这个体式大家都不陌生，习练时心脏会高于头部，这个体式会引起发现重力牵引，对于淋巴和血液循环很有帮助。桥式是一个多功能的瑜伽体式，习练这个体式有助于打开胸腔，向... 阅51 转1 评0 公众公开 17-10-10 08:50 |
瑜伽新手必知 教你在家就能练的6个初级体式。在教大家体式之前呢，需要先和你们讲一讲练习瑜伽前的注意事项！2.练习地点： 练习场地不宜太硬或太软，最好是在瑜伽垫上进行，如果没有瑜珈垫，也可以在地板上铺上毛毯或大毛巾。下面的简易“流瑜伽”7组体式，很适合新手来练，跟着动图，每天练习一次，就能感觉身体的变化了~动作要点：身体保持在... 阅50 转0 评0 公众公开 17-10-08 20:54 |
