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可能大家还不知道，练习瑜伽也能对预防和缓解感冒症状起到辅助作用。 练习瑜伽能疗治感冒？ 今天Yoga姐就给大家推荐几个基础瑜伽体式，可以缓解和预防感冒的哦。 Adho Mukha Svanasana 这个体式大家都不陌生，习练时心脏会高于头部，这个体式会引起发现重力牵引，对于淋巴和血液循环很有帮助。 轻微的倒立会使我们抗击病毒的白细胞君在身体自由流动，可以缓解鼻部炎症。 习练注意：
几乎对于全身的肌肉，弓式都是极佳的姿势。背部肌肉群得到增强，以达到消除由于感冒引起的浑身疲惫。感冒时我们会浑身无力或者无法入睡，弓式能帮我们身体彻底的放松，改善呼吸状况。 习练注意：
习练该体式时，胸部抬起，喉咙打开，这样调整呼吸，能够帮助感冒症状。同时扩展胸膛，有助于消除咳嗽等不适。 习练注意：
Ardha Pincha Mayurasana 当头低于心脏时，淋巴系统会流动到呼吸器官，那里是细菌主要进入的通道。当你回到站立体式，重力会带淋巴液到淋巴结去净化。 习练注意：
Setu Bandha Sarvangasana 桥式是一个多功能的瑜伽体式，习练这个体式有助于打开胸腔，向头部输送新鲜血液，打开鼻窦。 同时，桥式可以激活免疫系统的重要器官--胸腺，提升身体的活力。 习练注意：
Halasana
犁式是很多朋友比较喜欢的体式之一，这个姿势刺激血液循环。除了滋养脊柱以外，血液还流入头部，滋养面部和头部。身体的新陈代谢功能得到改善。 习练注意：
Viparita Karni Asana 倒箭式是应对呼吸道疾病的良好体式。练习该体式时，我们会感到感冒症状头疼，背痛有所缓解。练习该体式还可平静心灵，强身健体，治疗感冒，有助于免疫细胞在身体内的流动。 习练注意：
Savasana 摊尸式是深度休息体式。感冒时，你需要做的是调整身体状态，好好休息。该体式可激发身体活力，在对抗致冷病毒上有良好的效果。 习练注意：
来源：每日瑜伽（meiriyujia) |
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