| 共 35 篇文章 |
|
六块腹肌、八块腹肌，巧克力，洗衣板......腰腹部是力量训练的核心所在，其中，最夺人眼球的就数那金光闪闪的腹肌了。下面我会列出每部分肌肉的具体位置、功能以及针对性训练方法。现在，通过阅读这篇文章，你已经了解到了腰腹核心肌肉的组成，各个肌肉的功能、位置以及相应的训练方法及单组训练次数等内容，下面我会介绍一些训练动作，希望你... 阅60 转1 评0 公众公开 15-12-05 22:14 |
干货 | 力量训练中的黄金8/2法则。目前，力量训练的课程名目繁多，训练动作更是不计其数，但事实上，只有少数动作才是我们真正所需要的。没有什么动作对臀腿部的训练可以与这一动作相媲美，由于我在训练时使用的器械主要为壶铃，所以我倾向于多次数壶铃硬拉组，在力量训练结束时，我会以2-3组小重量训练作为收尾动作。杠铃深蹲可谓是所有力量训... 阅84 转1 评0 公众公开 15-12-05 22:11 |
17个考点答题方法——你值得拥有！一般来说，选择题的后两题，填空题的后一题，解答题的后两题是难题。5、求参数的取值范围，应该建立关于参数的等式或是不等式，用函数的定义域或是值域或是解不等式完成，在对式子变形的过程中，优先选择分离参数的方法。10、三角函数求周期、单调区间或是最值，优先考虑化为一次同角弦函数，然后使用辅助角公... 阅256 转48 评0 公众公开 15-12-05 21:46 |
生存·生活·生命——人生意义的三阶段论。怎样的人生才有意义。理想非常高的人，例如对文学、对艺术有追求的人，他对物质就看得比较淡，房子车子银子这些东西根本不在他的算计之中，因为他追求的是更高的人生意义和价值。所以我们讲人生的意义，是希望我们在生活中遇到挫折的时候，在意义或理想的召唤下，能够使我们的生命活跃起来。... 阅78 转1 评0 公众公开 15-12-05 21:42 |
每周一题 | 荒漠化、水土流失的防治最新高考题 思路分析。材料一:黄土峁、黄土梁和黄土塬是黄土高原的基本地貌形态。甲为黄土塬、乙为黄土梁、丙为黄土峁。（2）黄土地貌塬、梁、峁的演变过程,实际上是黄土地貌的碎片化过程,即先前的地貌顶部面积逐渐减小的过程。本题主要考查读图获取信息,运用所学知识综合分析判读黄土地貌的名称、黄土高原地... 阅823 转15 评0 公众公开 15-12-05 21:42 |
腰窝是什么？腰窝是背部后面。如果有腰窝那更是无数摄影师争抢的对象。臀模有腰窝和没有腰窝的区别是非常大的。你有腰窝么？现在女人可流行腰窝呢。最近关于“腰窝”的流传甚广。很多男人觉得女人的腰窝超级性感哦。腰窝就如眼睛一样。腰窝先天形成的成份居多。有腰窝的女人即便撇开正面的迷人。而夏季，拥有迷人的腰窝。关于腰窝其成因。形成... 阅227 转3 评0 公众公开 15-11-21 21:03 |
经典 | 如何塑造优美的臀部曲线。说回训练，虐腿日的深蹲对臀部曲线的形成确实有一定的帮助作用，但如果你希望自己拥有紧致饱满的臀部，你就必须去做一些孤立动作来对臀部肌肉进行训练。哑铃重量应足够重，以完成第八次动作时能感受到臀部肌肉的燃烧为宜，动作次数每组至少完成12次。此项训练有助于你获得饱满的臀部曲线，它所刺激的目标肌肉为... 阅573 转7 评0 公众公开 15-11-21 21:01 |
人马精选 | 让数据说真话：减脂，你必须知道的这些数据。是不是感觉今天的人马妞有点不一样？相信有一点常识的你不会否定：基础代谢是减脂过程中非常重要的点，我们口中谈虎色变的“反弹”，其实多数是因为错误的减肥方式导致基础代谢下降从而使得恢复正常饮食后迅速增重。运动心率。有氧运动配合适当的饮食是快速减脂的不二法门，但是想必很多... 阅109 转1 评0 公众公开 15-11-21 21:00 |
“老实说，我一般不会特意进行腹肌的专项训练”ZIGGY说道。“实际上，我每周只进行2-4次的腹肌训练。我没有必要将腹肌纳入到独立肌群的训练计划中，因为在每周的训练中，我无时无刻不在锻炼着腹部。在训练之余，与其花费20分钟去锻炼腹肌，ZIGGY更愿意去做一些有氧运动（例如，跳台阶、冲刺跑、爬山以及 burpees等）来增强核心力量。也许你之前... 阅128 转3 评0 公众公开 15-11-21 21:00 |
推荐 | 超模Karlie Kloss让你的腿更美~昨天给大家放了美腿的大招。在家或工作环境中就能简易练习的腿部动作。除了腿部 我们的肩部颈椎也是需要放松的所以人马妞也为你找来了办法憋说话 快夸我。再试试“胸”“腹”“腿”等…查看食物热量输入@+食物名称。如果你喜欢这篇文章，请在下面点个“赞”让人马妞知道~↓↓↓ 请点击“阅读原文”立刻加... 阅45 转1 评0 公众公开 15-11-21 20:58 |
