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| 共 24 篇文章 |
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尚式形意拳_百科。尚派形意拳的椿功，以三体式为主，除有增强体质，为技术筑基的作用外，还别具技击内涵。有热流和气感，会使丹田真气逐渐充盈，因之体强、根固，内劲中生。这就是所谓“练丹田之气”，“丹田久练灵根本”，亦即“固灵根”，“真气退藏于密”，也就是所谓“元神元气”相合，由无而有，由小而大，一气之动，发之周身。腰催肩、肩... 阅80 转1 评0 公众公开 16-01-10 20:27 |
瑜伽和各种呼吸法是现下比较盛行和被倡导的用来重新和自己身体连接的方法 好的瑜伽老师在体式标准之外 会特别注重呼吸方面的引导 在课堂里这样的老师会反复强调缓慢细长的呼吸 有些同学一倒立一后弯呼吸就没了 老师提醒呼吸在吗 注意呼吸 但是没用 还是憋气 为什么 没有自我觉知 不知道呼吸没了 更不要提控制呼吸 提高练习中呼吸的质量了。回复... 阅177 转2 评0 公众公开 15-12-29 18:19 |
图解头手倒立图解头手倒立 未知 2013年09月16日 11:12.在古埃及的壁画上有倒立姿势的图案，瑜伽术的倒立动作也是有长久历史的体操之一。图解头手倒立 倒立是一种牵动胸部、腹部、背部、手部肌。图解头手倒立。如果无法倒立，可以利用''仰卧，向上蹬直两腿，挺腰举臂，用手支撑腰部'' 的姿势，腹部及下肢的状态和倒立时相同。... 阅2300 转3 评0 公众公开 15-12-11 07:29 |
图解5步,如何练倒立不难，关健是二点：一个心里方面，不要怕，开始练习的时候可以靠近墙，即使倒也有墙可以挡住；另一个方面是两手掌是平衡作用的，要身体倒立向上的时候，两手要随身体上移的角度不断作平衡，等身体伸直后，可以把重心放头上，出可放手上，也可以放三者的中心。等熟悉后，即可不用任何辅助的物体了，随时都可以“拿顶”。 阅3793 转0 评0 公众公开 15-12-11 07:27 |
钻拳破炮拳，为水克火。由相生之理论，故横拳能生劈拳、劈拳能生钻拳，钻拳能生崩拳，崩拳能生炮拳，炮拳能生横拳。由相克之理论，故劈拳能克崩拳，崩拳能克横拳，横拳能克钻拳，钻拳能克炮拳，炮拳能克劈拳也。意拳目录。钻拳、裹拳、践拳，是也。钻拳似闪电，裹拳类虎践，践拳似马奔，连环一气演。劈拳似斧属金，崩拳似箭属木，金尅木，所以... 阅61 转0 评0 公众公开 15-12-09 12:00 |
阅89 转1 评0 公众公开 15-12-07 05:04 |
俯卧撑的正确做法大全，练胸肌的好处 – 闹钟健身网。如果俯卧撑真的那么容易，为什么大多数新手初次尝试俯卧撑时做出了那样的动作？视频中把俯卧撑分成四个级别：简单：从下面的俯卧撑进阶表中，选择一个你能够以标准动作每天做一组两三次的动作。3.心形俯卧撑——又名钻石俯卧撑（这是窄距俯卧撑的高级做法，肱三头肌已经有相当强的力量能支... 阅4062 转8 评0 公众公开 15-12-06 23:38 |
象形拳法真诠 第一章。练拳术，应循规蹈矩，不可固执己见，故有偏枯之弊，若转从力之方面发展，则为力所拘，专从气力之方面发展，则为气所蔽，专求沉重则为沉重所捆，专求轻浮，则为轻浮所散，总之气血并重，性命双修，循序渐进，自强不息，久之则神意归于丹田灵气贯于脑海，其身体自然能轻，能重，轻则身轻体健，行走如飞，重则屹立如山... 阅1 转自白猿五行... 公众公开 15-12-03 14:00 |
内家拳基本功的三个标准你做到了吗？（2）优秀拳种是靠庞大的内功体系支撑起来的。哪一个优秀拳种不是靠这个庞大的体系支撑起来的？（3）内家拳基本功的三个标准。做到这一步，是基本达到气沉丹田，但还是要坚持锻炼，让下丹田充实有力。这时候你的拳才是有支撑的拳。带功行拳后，动作只是引导内气发放的引导姿势，练得越多，内气和内劲对这个... 阅1 转自劈拳 公众公开 15-12-03 13:53 |
丹田成形1泵腹功。(一)、小腹底部外用力--立式、坐式、卧式(泵腹功预备功法)(二)、小腹底部内用力--立式、坐式、卧式(泵腹功预备功法)力道用在小腹底部，由小腹下端出力，力向外将小腹推後突出。先吸口气後将气全吐光後闭气，上半身前湾。先吸口气後吐出气约留1/3量，逼气入小腹後闭气，下腹部微微运力。(叁)、若打坐後运功，亦有加速帮助丹田... 阅620 转48 评0 公众公开 15-11-13 19:41 |
