| 共 97 篇文章 |
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☆ 若日日誉人，人必不重我言矣。☆ 与多疑人共事，事必不成。☆ 轻财足以聚人，律己足以服人，量宽足以得人，身先足以率人。☆ 惟正己可以化人，惟尽己可以服人。识人之道。☆ 神正其人正，神邪其人奸。君子之道。☆ 君子能扶人之危，周人之急，固是美事，能不自夸，则善矣。☆ 吾辈读书，只有两件事，一者进德之事... 阅911 转77 评0 公众公开 15-12-27 15:16 |
凡人多望子孙为大官，余不愿为大官，但愿为读书明理之君子。余服官二十年，不敢稍染官宦气习，饮食起居，尚守寒素家风，极俭也可，略丰也可，太丰则吾不敢也。 阅176 转10 评0 公众公开 15-12-27 15:16 |
尽量蹲深，蹲到大腿平行地面或平行地面以下。Squat Wall Hold 靠墙深蹲顾名思义，找到一面墙，保持深蹲姿势不动。Goblet Squat 壶铃深蹲抓住一个壶铃，然后做深蹲，没壶铃的也可以用其他重物代替。Split Squat 分腿蹲（保加利亚分腿蹲）把一条腿放在高物上，然后深蹲，也叫保加利亚深蹲。Sumo Squats (Plie Squats) 相扑式深蹲（芭蕾Plie深蹲）... 阅835 转15 评0 公众公开 15-12-23 20:24 |
深蹲的标准动作解答，文末有动态图 深蹲的标准动作解答，文末有动态图福州瓦力熊私房烘焙2015-08-29 16:54:43 重量 运动 阅读(952)评论(0)声明：本文由入驻搜狐媒体平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。如果你的健身经验比较丰富，或是不喜欢重量带，那就选择一个适合自己的重量。如果你举起重量有困难，... 阅797 转4 评0 公众公开 15-12-23 19:43 |
怎么肌肉拉伸。深蹲刚开始做大腿酸痛怎么办 ？rt：没有翘臀穿热裤不好看啊，听说练深蹲有效，大腿会变粗吗？有效果了会不会原来的裤子穿不上啊？最重要的是肌肉拉伸怎么做？今天第一天早上做了50个，现在还酸痛。 阅251 转1 评0 公众公开 15-12-23 19:40 |
健身坊:深蹲给你健美的双腿和和结实的腰腹部(2) 健身坊:深蹲给你健美的双腿和和结实的腰腹部(2) 时间：2013-08-16 08:00 编辑：刘明远 深蹲时，膝盖位置在脚中心的正上方。自体重瑜伽球靠墙深蹲 A靠在瑜伽球上站着，球在墙和背之间。身体下沉至底部时，停顿一两秒，接着回到起始位置 深蹲时，球会随身体滚动 变化 4.背靠... 阅60 转1 评0 公众公开 15-12-23 19:38 |
健身坊:深蹲给你健美的双腿和和结实的腰腹部 股四头肌的训练最让人想放弃，因为这些训练动作都很费力。就拿蹲举来说，除了能锻炼的到股四头肌之外，还能锻炼到下半身所有的肌肉，包括臀肌、腿肌和小腿肌。想得到强壮健美的双腿和结实的腰腹部？这些动作锻炼股四头肌和所有其他下半身的肌肉，包括臀肌、腿后肌和小腿肌。●身体站直，双脚张开... 阅67 转1 评0 公众公开 15-12-23 19:38 |
按器械划分有杠铃硬拉、哑铃硬拉。想象一下基友不在身边的时候卧推力竭最后一个怎么也撑不起来，杠铃压在前胸整个人就像翻了面的乌龟。。。从屈腿硬拉开始，杠铃放在地板上，走过去两脚开立与肩同宽，尽量让自己的小腿碰到杠铃杆，弯下腰找个合适的位置握好，保证背部反弓，肩胛骨越过杠铃肩高于髋高于膝。然后深吸一口气收紧肩胛用力蹬地顶髋... 阅121 转0 评0 公众公开 15-12-23 19:26 |
