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以下是一些勃起状态下练习耻尾肌的抗阻训练：①在你勃起的阴茎上放一块小毛巾，收缩你的耻尾肌，使勃起的阴茎顶住毛巾2-5秒后再放松，重复练习30次。②把你的手放在勃起的阴茎上方1-2英寸处，试着收缩你的耻尾肌，支撑你的阴茎向上去触碰手，保持2-5秒后再放松，重复练习30次。③再次把你的手放在勃起的阴茎上方1-2英寸处，收缩你的耻尾肌，使... 阅1 转自sj0931 公众公开 23-09-20 23:51 |
如何练好PC肌，解锁隐形福利?性健康咨询治疗公众号：xjkzxzl全网最专业的性健康正能量微信公众平台，传播性健康知识，维护性健康，促进性和谐。很多人都听过锻炼PC肌、凯格尔运动、提肛运动等，包括憋尿训练，其实说的都是一回事——锻炼PC肌，PC肌又叫耻骨尾骨肌，PuboCoccygeus，准确的说是肌肉群。大家应该都知道经常憋尿的危害是很严重的，... 阅41 转0 评0 公众公开 20-12-14 07:39 |
我建议你不妨试着去运动一下，去健身、跑步、爬山、骑行......人，在运动中成长和蜕变。掌控自己的身体，方能掌控人生。因为他们明白，只有身体才是持续发光发热的本钱，只有掌控好自己的身体，才能更好地掌控人生。运动能赋予你掌控人生的神奇力量，会让你更加目标明确、生机勃勃地活着。视频中的4个人其实也代表了当下的许多人，他们把运动深... 阅9 转0 评0 公众公开 20-08-08 23:59 |
坚持晨跑的人，到底有多赚？他们喜欢用晨跑开启新的一天；01坚持晨跑，你会养成早睡早起的习惯。把晨跑坚持下来，你的身体和精神状态会越来越好。05坚持晨跑，并不能改变你的人生，但可以改变你的心态。06坚持晨跑，你会学着控制欲望，改掉懒惰。08坚持晨跑，你学会独处，清静内心，不再迷茫。09坚持晨跑，你会在其中寻找到仪式感。晨跑就是一... 阅41 转0 评0 公众公开 20-08-01 21:59 |
胆经是腿的外侧一直到脚，如果没有学过中医不知道穴位也没关系，只要顺着经络敲打就好，中医讲究离穴不离经，经络对了就OK，用拳头的关节处从臀部向脚的方向敲打，大腿外侧和小腿外侧，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。首先，小腿是人走路，运动的最重要支持，小腿两侧是人体6条主要经... 阅1 转自ayue121 公众公开 20-03-07 15:23 |
BBC揭锻炼的真相，结果颠覆常识：几亿人的锻炼都是错的。瘦的人内脏就一定没有脂肪吗？旁边的体育科学家分析了他的能量消耗后发现，Mike在这一个小时中的热量消耗为16大卡/分钟，也就是说这一个小时慢跑下来，他只消耗了960大卡热量，结果不尽人意！分量虽小，但热量却不低，这份早餐的脂肪含量相当于普通人一天的脂肪摄入量。同时，这种脂肪也... 阅1 转自零壹贰012 公众公开 20-02-15 10:53 |
养生文化：八段锦的真正功效！中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦则应运而生。八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来， 每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。【做功重点】“背后七颠”是八段锦的收功... 阅22 转0 评0 公众公开 19-10-17 22:05 |
大腿夹夹乐：缩小骨盆，瘦屁屁和大腿内侧！3.大腿内侧：紧实大腿内侧，改善大腿松驰现象。下半身骨盆宽的人，应该多做骨盆操运动，而大腿夹夹乐既是无氧运动，也是骨盆操。夹紧白纸会比夹杂志更困难，大腿肌肉得到的锻炼也会更加强化，所以想要迅速达成瘦大腿的目标，进阶训练十分必要。两星期就能看到效果，一个月后大腿瘦一大圈。习惯每天修... 阅1 转自蔡灸哥 公众公开 19-10-13 16:44 |
男生的腹肌，对女生的杀伤力会有多大？一个有腹肌的男人，证明他对自己的健康生活有着极高的管理能力以及非常的自律，可以坚持不懈持之以恒的努力做好一件事情，证明这个男人做事情有专注度和上进心愿意努力达成自己的目标，这也是女生喜欢有腹肌男生的根本，而非腹肌本身！腹肌对于男生来说，都希望自己的腹肌饱满，细条明显清晰，都向往可以... 阅1328 转0 评0 公众公开 19-09-13 11:11 |
男人怎么锻炼pc肌？哪些人需要锻炼PC肌。PC肌的位置 PC肌在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近，是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。一般练习方式（速度略慢） 就象自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后，放松PC肌5秒种，这样就完成了一个练习。妮专家帮助：531626996由于缺乏PC肌锻炼，开始你会觉得很累，但是经... 阅82 转0 评0 公众公开 19-06-09 14:06 |
