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晨起睡前2个习惯，易成为癌症候选人，别让一生毁在小事上。图源：壹图网。也就是说，一些“作死”的坏习惯，会悄悄招来癌症！这些习惯不改，癌特容易找上门！膀胱癌：憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时间，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高3~5倍。长期睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，并加重其他疾病或... 阅3 转0 评0 公众公开 22-06-14 14:42 |
综上所述，对于50岁以上的人来说，每日最佳睡眠时间最少也要保证5小时左右，条件允许的情况下，中午可适当的休息20~30分钟，注意午休时间不要太长，以免影响晚上的睡眠时间。根据相关医学数据表明，如果一个人长时间每日睡眠时间超过7小时或睡眠时间不足5小时的话，容易导致自身注意力变差，睡眠时间太长，会使大脑细胞活性降低，久而久之就会... 阅4 转0 评0 公众公开 22-05-27 18:25 |
只要闭上眼就在修复大脑。闭目养神，脑电波和睡着了一样。午休不等于午睡，因此睡不着的时候不必有心理压力，闭目养神一样可以让身体和大脑彻底放松。在闭眼养神的状态下，大脑更多的发出α波和θ波。这意味着闭目养神时，脑电波表现与睡眠期间基本相同，大脑给自己“放假”了。无论“午休”还是“午睡”，闭目养神20~30分钟，有助修复大脑神经... 阅1 转0 评0 公众公开 22-05-24 06:32 |
中老年人午睡有3不要！中老年人不要一吃过午饭就去午睡，因为刚吃完饭后食物都堆积在肠胃里，肠胃需要通过蠕动来消化食物。如果吃完饭就去午睡，会影响到人们肠胃的消化与吸收，增加人们肠胃的负担，久而久之肠胃消化系统就会出现问题。中老年人午睡千万不要睡得太久，如果午睡太长时间会导致由浅睡眠状态转变为深睡眠状态，使大脑产生时间错觉... 阅8 转0 评0 公众公开 22-05-14 10:51 |
什么是做梦|快速眼动睡眠,做梦,非快速眼动睡眠,根据脑电波的改变，可以分为四个周期，而根据生理特征的变化，则主要可以分为两个周期，快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期，也就是我们所说的深睡眠和浅睡眠。我们的睡眠是快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期交替出现，交替一次称为一个睡眠周期。一个睡眠周期一般是1个半小时，深浅睡眠时间比一般... 阅328 转3 评0 公众公开 21-09-05 14:55 |
睡觉眼球转动怎么回事人在睡眠过程中，大脑的绝大部分区域是处于休息的状态的，但并不是人体的整个生理机能都完全处于静止状态，神经系统仍然有很多细胞仍然处于活动状态，因此在睡觉时负责眼球运动的眼外肌，被活跃的神经细胞支配而形成眼球运动，可以分为快速动眼睡眠与非快速动眼睡眠两种不同的状态。 阅158 转0 评0 公众公开 21-09-05 14:49 |
笔记君说：一、微型休息。摇摆身体来重启大脑。二、运动休息。这种类型的休息听起来可能有点儿像环保说客，但大量研究表明了大自然能够帮助我们补充能量。四、社交休息。社交休息非常有效，特别是当你自己决定和谁一起休息以及如何休息的时候。五、给大脑换挡。我们的大脑和身体一样，会感到疲劳，这是低谷形成的一个重要原因。试试下面这些方... 阅50 转0 评0 公众公开 19-03-17 17:17 |
Czeisler教授满脸不可思议和担忧。Czeisler教授是哈佛大学医学院睡眠医学部主任。不过Czeisler教授表示，睡眠问题也不只是中国人有，全世界人民都越睡越晚了。Czeisler表示，常玩游戏的人睡眠的时间平均少一到两小时。Czeisler教授长期为NBA球员制定睡眠计划，由于球员们常常需要跨时区比赛和出差，他的建议是“一定要午休”。Czeisler建议：睡... 阅22 转0 评0 公众公开 19-01-20 22:59 |
如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好。再一个是胃气太虚。一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时 (3点-5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气... 阅14 转0 评0 公众公开 18-09-25 22:26 |
1、皮肤变差：长期熬夜，缺乏睡眠，会导致内分泌失调，造成皮肤水分的流失，使人皮肤暗黄、粗糙，容易导致皱纹出现、长暗疮、黑眼圈加重等问题。国际学术期刊《Sleep》上的最新研究报告显示，如果孩子的睡眠时间低于推荐的睡眠时间，那么他们患肥胖症的风险或许就会增加。10、增加患癌风险：熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，导... 阅18 转0 评0 公众公开 18-09-24 22:27 |
