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瑜伽体式练习宝典！瑜伽小站。在瑜伽的练习中有些体式很有可能在练习的过程中造成对身体的伤害，所以初学者在进行瑜伽体式的练习时要注意以下这些提示：经历了一天的劳累，夜晚最适合练习这些瑜伽体式，例如支撑头倒立式、支撑肩倒立式、犁式、桥式肩倒立式和背部前曲伸展坐式。如果练习者长期患有严重的便秘，应该练习下面的体式：支撑头倒立... 阅191 转4 评0 公众公开 16-05-21 21:50 |
艾扬格瑜伽体式序列推荐有效缓解痤疮及其他皮肤问题*请在专业艾扬格瑜伽认证老师指导下进行习练1稳固的山式 Tadasana Samasthiti习练技巧学习全观身体，感觉它的存在，感觉身体部位的空间关系。15脸朝下英雄式Janu Sirsasana习练技巧在体式中，不要抬起臀部，向前伸展躯干和双手。26支撑头倒立 Salamba Sirsasana习练技巧学习通过提起肩部、脊... 阅1021 转21 评0 公众公开 16-05-20 06:08 |
秘练习蜻蜓式的5个步骤（进阶练习）这种复杂的手臂平衡依赖于手臂,核心,脊柱,臀部和腿部力量,平衡和灵活性。建立整个身体的觉知，手臂的力量。呼气，双手稳稳扎地，弯曲手肘，靠近肋骨，身体放下来，直到肩膀和手肘与地面平行。练习乌鸦式，学会用手臂平衡自己的身体，建立上半身的力量。吸气，双腿离开地面，手臂尽量伸直。把重量来到手上，抬... 阅3535 转30 评0 公众公开 16-05-19 16:02 |
14个瑜伽体式4组挂图挺合適的。练习瑜伽体式并不是高难度动作才能达到锻炼的效果，简单的习练，如果能持之以恒就能让你受益一生。01.塑造平坦小腹的瑜伽体式挂图。02.活跃全身的流瑜伽全套挂图。03.背部伸展瑜伽14式。04.臂部力量练习瑜伽体式挂图。 阅207 转12 评0 公众公开 16-05-18 12:37 |
长期吃红枣竟然会变成这样。枣虽然可以经常食用，但过多食用红枣会引起胃酸过多和腹胀；做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂、桂圆绵时，打只鸡蛋；准备两斤红枣，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混... 阅44 转0 评0 公众公开 16-05-16 14:46 |
从脚趾开始，感觉你两个大脚趾上的皮肤，感觉到它们......第二个脚趾的皮肤，第三个脚趾的皮肤，第四个脚趾的皮肤，小脚趾的皮肤。8.12～16日 阴瑜伽教师密集培训 上海圣茹阿达瑜伽学校。2001年在菲律宾马尼拉国际瑜伽协会接受瑜伽教师培训并首次获得教师资质。2006年完成加拿大瑜伽大师shakti mhi的200小时（全美瑜伽联盟资质）瑜伽教师培训，... 阅3035 转40 评0 公众公开 16-05-15 16:43 |
6. 八体投地式唱诵第六个Mantra：Aum Hraha Pusne Namaha (音译：奥姆 哈茹哈 卜思耐 那玛哈)心意：向赐予力量者致敬！7. 眼镜蛇式唱诵第七个Mantra：Aum Hram Hiranya Garbhaya Namaha (音译：奥姆 哈茹姆 哈润那亚 戈帕哈亚那玛哈心意：向金色宇宙本身致敬！12. 祈祷式唱诵第12个Mantra：Aum Hram Bhastikaraya Namaha (音译：奥姆 哈茹阿姆 ... 阅496 转8 评0 公众公开 16-05-15 16:42 |
瑜伽老师通用的冥想词。缓缓的吸气，慢慢地呼气，将左手放置于腹部肚脐，去感受吸气时直接把空气吸入腹腔至小腹，随着气体的吸入，腹部慢慢隆起，呼气时，腹部内收，尽量让肚脐去贴进脊柱。瑜伽冥想能让我们的身体得到完全的放松，让身体充满了能量，身体的每个细胞都得到了滋养，我们的体能也得到了恢复。 阅80 转2 评0 公众公开 16-05-15 16:32 |
脊柱侧弯了，怎么练瑜伽？医学上的【脊柱侧凸】也俗称脊柱侧弯，它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。这个时候应拍摄站立位的全脊柱X线片，如果正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧凸。当今不正确的站姿和坐姿，致使脊柱侧弯的人群比例越来越大，也有很多人想通过瑜伽的练习获得脊柱侧弯矫正... 阅523 转0 评0 公众公开 16-05-15 16:32 |
1、桂圆剥去壳，将桂圆、红枣、莲子、红糖放入锅中，冲入水。食材：马蹄、银耳、红枣、木瓜、冰糖、清水。1、马蹄去皮洗净切块，银耳泡发摘洗干净，撕成小朵，红枣冲洗干净，木瓜去皮切块。2、锅内放足量水，加入马蹄，银耳和红枣，大火烧开转小火煮1小时。食材：银耳、木瓜、冰糖、清水。2、锅中倒入适量清水煮开，下入银耳小火煮20分钟;再放... 阅23 转0 评0 公众公开 16-05-15 16:25 |
