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每天5分钟，快速瘦手臂 想减胳膊 首先你们得知道标准的手臂粗细 到底是什么！其实这个方法就是借由按摩引流的方法 帮助囤积在手臂的老废物质排出来瘦身 1、手臂内侧 淋巴按摩。接着将手臂向前伸直与肩膀呈现直角的状态，另一只手握住手腕，往手臂根部推引并重复5回。4、腋下淋巴 像是抓住的手是一样的按压腋下淋巴的部分重... 阅46 转0 评0 公众公开 17-02-13 14:51 |
告别拜拜袖，天鹅臂练起来！关于减肥，一直任重道远，而拜拜袖是减肥中最难减掉的部分，不过好在救星来了，现在很多仙女们在练习的天鹅臂就是很好的减手臂利器。天鹅臂创始人Mary Helen Bowers（简称MHB）是位芭蕾舞者，后来自己创立了一套雕塑身型的Ballet Beautiful训练。天鹅臂包括有氧和无氧，不出五分钟就让你心率加快大汗淋漓腰酸背疼，... 阅295 转4 评0 公众公开 16-07-30 09:56 |
腹部赘肉算什么！夏天虽然明媚灿烂但是女生们心中永远的痛就是“胖”夏天的衣服也藏不住赘肉横生尤其是有拜拜肉的妹子们，一定苦恼万分穿不了一字露肩、细吊带、背心裙。粗粗的大臂，不仅显得臃肿而且让整个人的显得魁梧不少女性该有的小鸟依人，也荡然无存···那漂亮手臂的评判标准是什么呢？NO2.经络循环不畅通手臂内侧肥胖，... 阅93 转3 评0 公众公开 16-07-18 09:56 |
5个动作让你轻松甩掉拜拜肉?为夏天穿短袖做准备！肥肥的拜拜肉在那里若隐若现？是可忍，孰不可忍啊！下面5组成功耍脱拜拜肉的训练方法~至于每组具体做多少个，完全可以根据自己的训练水平来定。运动起来，Come on！第一组：第二组：第三组：第四组：第五组： 阅15 转1 评0 公众公开 16-05-01 12:06 |
双手握住哑铃，紧贴在身体两侧，然后随着左腿向右后方迈步，双臂向下摆动。直立站立，双手反握哑铃，垂于身体两侧，单脚向前迈步，膝盖呈90°弯曲，后腿膝盖也呈90°弯曲，同时，双臂以肘部为支点向上弯曲，双手到达肩膀即可。双脚并拢站立，双手垂放在身体两侧，从身体前方向上举起哑铃，使用二头肌的力量，同时双膝自然微微弯曲。双... 阅81 转1 评0 公众公开 16-05-01 09:47 |
