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用这份计划坚持训练，6周亮出马甲线。今天这份计划主要针对核心部位进行训练，特别是腹部。女生如果体脂含量在25%左右，用这份计划坚持训练，6周亮出马甲线！做动作的过程中，要求每个动作都做到位，宁可慢一点，动作标准，也绝不求快降低动作的质量。当然，如果你的体脂含量超过25%，那么建议你在用此套训练动作结束后，再进行20分钟以上的有... 阅38 转1 评0 公众公开 16-06-10 22:48 |
为什么你肚子上的脂肪总是减不下去？男性腰腹部最容易堆积脂肪，女性臀部及腰腹部堆积脂肪最快，然后才是四肢。恶性循环之后你更不想运动，身体的脂肪就会储存在一个特定的部位，当然，最常见也最令人烦恼的脂肪堆积部位是腰腹部——肚腩。那肚子的脂肪到底要怎么减呢？烹调油几乎百分百是脂肪，被消化吸收后，直接“灌注”到相应部位，源源不... 阅1848 转9 评0 公众公开 16-05-28 14:03 |
一副好身材可以给女生带来什么？明目张胆的秀身材！各种款式的衣服都能hold住！买衣服从不看能不能穿只看喜不喜欢！几百块买的衣服别人问几千！一个集美貌才华身材厨艺逗逼于一身的女子。 阅167 转1 评0 公众公开 16-05-27 21:21 |
手工自制果酱的做法，附50款果酱做法。导语一般果酱按1份果肉、半份糖的比例制作（糖的份量也可减半，另增加同等麦芽糖），糖可以使果酱浓稠，并且堂是很好的防腐剂，过少的使用糖会使保质期缩短，如果糖量适中，消毒良好果酱可保质6个月以上。面包机版草莓果酱。蜜桃桂圆果酱。2、把龙眼肉、水蜜桃、白糖放入面包机桶，再挤入半个柠檬的汁（我... 阅115 转5 评0 公众公开 16-05-24 15:32 |
Burpee，中文音译为「波比」，是一项结合深蹲、俯卧撑、跳跃等元素的全身性训练动作，由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的必备科目。美国体能协会(NSCA) 在私人体能训练师的动作教程中将标准波比跳的动作划分为了5个阶段。目前最常见的基本波比动作，就像下图这... 阅2521 转8 评0 公众公开 16-05-21 13:47 |
健身常识 20岁必须健身的六个理由二十多岁是肌肉处于生长期，是肌肉最容易塑造的时候，而且各种的小问题还没有找上门来。如果你想要有一身有形的肌肉，那就赶紧去健身吧，下面小编为大家介绍二十多岁健身的理由和健身计划，一起来看看吧。长时间的健身，形成一种生活方式，会让你体内的荷尔蒙和脂肪被有效的控制，而且还能让肥胖导致的高血压和... 阅304 转2 评0 公众公开 16-05-20 11:51 |
说服你健身的12个理由_肌肉网说服你健身的12个理由 2015-06- 09 3187 外国译文。另外一个爱健身的人一有烦恼就会选择去做运动的原因就是，一旦你开始了锻炼，跑步、瑜伽、打拳什么的，你根本就没有心思和时间去烦恼了，至少在这段时间里，你可以稍微摆脱那些自己控制不了的烦心事。做运动，锻炼到的可不仅仅是身体，其实你的大脑也有... 阅41 转0 评0 公众公开 16-05-20 11:51 |
给你九个绝逼不能放弃的理由 在二十多岁的时候健身，让身体更加强壮的同时，还能让那个你以后的岁月里依然受益，试问你又何乐而不为呢?如果依然不行，那么我给你十个你绝逼不能放弃健身的理由。另外一个爱健身的人一有烦恼就会选择去做运动的原因就是，一旦你开始了锻炼，跑步、瑜伽、打拳什么的，你根本就没有心思和时间去烦恼了，至少在这... 阅33 转0 评0 公众公开 16-05-20 11:50 |
【健身励志】说服你健身的10个理由【健身励志】说服你健身的10个理由。另外一个爱健身的人一有烦恼就会选择去做运动的原因就是，一旦你开始了锻炼，跑步、瑜伽、打拳什么的，你根本就没有心思和时间去烦恼了，至少在这段时间里，你可以稍微摆脱那些自己控制不了的烦心事。8. 让大脑更健康，表现更好。做运动，锻炼到的可不仅仅是身体，其实你的... 阅314 转2 评0 公众公开 16-05-20 11:48 |
为什么要健身？导语：说到健身，也许很多人都会问为什么要健身，不过我相信大家的最终目的只有一个，那就是让自己的身材变得棒棒哒。11、请珍惜身边的肌肉男，第5次人口普查中，中国男性人口6亿6千万，如果减去儿童还有50岁以上老年人，剩下不足3亿!在这3亿当中一直有锻炼习惯的大概1千万，每个地区坚持锻炼肌肉的男性中青年只有1.2万人，可以... 阅2236 转5 评0 公众公开 16-05-20 11:48 |
