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腹式呼吸，学会它不仅能练好腹肌，还能缓解腰痛，也是力量的源泉。今天我们就从腹式呼吸入手，讲解一下关于腹肌、腹肌训练和腹肌对于身体的重要性。腹式呼吸其实在普拉提或者瑜伽的训练中是很常见的一种呼吸方式，在这拿来谈腹肌训练貌似有些不合场景。但并不是这样的，腹肌是身体的中心，也是一切身体动作的核心，不管你做什么训练，腹肌必然... 阅87 转1 评0 公众公开 20-02-02 12:48 |
这些户外绳结你用对了吗？绳结技术，是户外运动爱好者必须掌握的基本技术之一，是指通过打结使绳索之间、绳索与其他装备之间互扣连接的方法。简介：所有绳结的基本结。简介：丁香结又称双套结，它是一个既方便调节，又能使各保护点均衡受力的绳结。简介：缩绳结也叫羊脚结，因为绳结形状仿佛羊脚而得名。简介：营钉结是一种用于绳子受拉下的可... 阅284 转8 评0 公众公开 19-11-10 10:04 |
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这么大量的水需求不是一次完成的，需要你在登山前、登山中、登山后三个阶段来补水。否则，陷入恶性循环——不趁登山前水源充足时预补水，开始登山时，还没有适应登山动作的身体很容易感到口渴疲劳，这时往往会使劲喝水，由此就需要携带大量的水登山，水的重量会加重疲劳，于是又需要补充更大量的水。那在登山过程中，山友们又该补多少水呢？在... 阅363 转2 评0 公众公开 18-09-18 22:55 |
【户外知识】老驴山地穿越经验分享。山地行走，经常会遇到各种岩石坡和陡壁。在攀登岩石之前，应对岩石进行细致的观察，慎重地识别岩石的质量和风化程度，然后确定攀登的方向和通过的路线。草坡和碎石坡是山间分布最广泛的一种地形。在海拔3000米以下的山地，除了悬崖峭壁以外，几乎大都是草坡和碎石坡。在碎石坡上行进，要特别注意脚要踏实，... 阅201 转1 评0 公众公开 18-09-03 06:39 |
延长膝盖寿命40年，这些运动不可少！二、膝盖复健术：最适合的运动方法不管您现在有没有膝盖不舒服的情况，这个运动都会适合您，因为这个运动：不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖！这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然... 阅18 转0 评0 公众公开 18-05-06 03:59 |
人为什么会膝盖痛？膝盖为什么会磨损？膝盖是一个关节，随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损。所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。而让血液过来的最好方法就是拍打膝关节... 阅19 转1 评0 公众公开 18-04-22 08:28 |
背部靠墙，双脚位于身前18-24英寸处（45-60cm）慢慢的弯曲膝盖至小于90度角保持膝盖不超过你的脚趾保持一段时间后伸直膝盖为了锻炼大腿内侧，可以在膝盖之间夹一个球。双脚并拢，膝盖弯曲90度，侧卧将上面一条腿的膝盖缓慢向上举起，直到膝盖分离一掌宽保持一段时间，缓慢放下注意脚不要动，也不要把臀部翻倒平躺。调整踏板让你的膝盖成直角把... 阅24 转1 评0 公众公开 18-04-10 08:47 |
库木塔格沙漠一带汉唐时为西域丝绸之路交... 新疆薰衣草 薰衣草之乡简介： 位于天山脚下，素有塞外江南之誉的新疆伊犁，以其独特的地理位置、气候条件，如今已建成了全国最大的薰衣草基地，并成为世界薰衣草八大知名产地之一。psb (24)psb (29)psb (16)psb (19)psb (11)psb (49)psb (30)psb (57)psb (3)成功加入购物车! 当前您的购物车... 阅75 转0 评0 公众公开 18-03-14 08:45 |
