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脂肪是如何通过运动被消耗掉的？（无氧运动有100米、足球等，特点就是运动时氧气摄取量比较低，会产生乳酸；当有氧气供应，需要脂肪供能时，甘油三酯分子会被氧化，这个过程会消耗许多氧气分子并产生二氧化碳和水以及产生其他一些废物。运动开始时，前期机体消耗的是肌肉储存的糖原，随着时间增加，糖原参与逐渐减少，脂肪才会成为主要的能量来... 阅52 转0 评0 公众公开 20-11-17 21:19 |
减肥过程中需要注意的几个关键点。下面谈减肥过程中需要注意的几个关键点： 第一、不要吃零食，无论什么都会刺激到胰岛素，胰岛素是肥胖激素，会抑制脂肪分解和帮助脂肪合成。运动后一个小时吃我们的丰盛的脂肪蔬菜蛋白质奶酪的早中餐。但是记住一点，我们吃脂肪是用来替代原来的碳水热量，不可没有限量，即使你断了碳水，我们每天的总热量... 阅66 转0 评0 公众公开 20-11-16 21:44 |
三大能量物质——蛋白质、脂肪和碳水化合物的相互关系。蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素除了各自有其独特的生理功能之外，还都是产生能量的营养素，在能量代谢中既互相配合又互相制约。当能量摄入超过消耗，不论这些多余的能量是来自脂肪还是来自蛋白质或碳水化合物，都会转化成脂肪积存在体内，从而导致肥胖。在蛋白质、脂肪和碳水化合物... 阅174 转1 评0 公众公开 20-10-29 22:36 |
糖，脂肪，蛋白质作为人体能量储备，消耗的顺序是糖>脂肪>蛋白质。增加肌肉为何需要较多的蛋白质摄入呢，因为蛋白质的成分是氨基酸，而绝大多数的氨基酸人体不能合成，只能从食物中获取，人体摄入蛋白质后，消化水解成氨基酸，各种氨基酸再次重组成人体的蛋白质。这个问题的是蛋白质能不能转化成脂肪，答案是代谢正常的人体环境内蛋白质... 阅164 转0 评0 公众公开 20-10-29 20:59 |
比如最简单的糖，我们减肥如果能完美戒糖就成功一半了，可往往是零食面包这些隐形的添加糖：蔗糖、果糖、葡萄糖及果葡糖浆（你最爱的糕点饼干、面包、冰淇淋……）大家都知道油炸食品的热量以及脂肪含量非常高，多吃甚至会产生有害物质，那么食物上标注非油炸就代表是健康食品了吗？“零脂肪”的食物虽然脂肪含量低，但别忘了含有添加糖等其他... 阅1 转自古往诗来 公众公开 20-10-17 08:30 |
◆部分氢化植物油（包括部分氢化棕榈油、大豆油等）、氢化植物油、精炼植物油◆起酥油、植物起酥油、高级酥油、液态酥油酥脆型曲奇饼干、派类及酥类食品、薯片类膨化食品能不吃就不吃，反正营养专家是一辈子不愿意碰这些食品的。虽然植物油的反式脂肪含量比黄油、奶油低不少，但是中国人吃奶油、黄油少，吃植物油多，所以植物油反而成了“主要... 阅1 转自zhanxiong 公众公开 20-10-17 08:23 |
DASH饮食是由1997年美国的一项大型高血压防治计划(Dietary Approaches to Stop Hypertension;DASH)发展出来的饮食，在这项计划中发现，饮食中如果能摄食足够的蔬菜、水果、低脂(或脱脂)奶，以维持足够的钾、镁、钙等离子的摄取，并尽量减少饮食中油脂量(特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂)，可以有效地降低血压。 阅141 转0 评0 公众公开 20-10-14 17:55 |
葡萄糖多了就会转化成脂肪，因为血糖升高会导致胰岛素分泌，对于脂肪细胞和肌肉细胞会发出信号，两种细胞会主动的摄取血液当中的葡萄糖，能够使血糖恢复平稳，另一方面，胰岛素的信号会使丙酮酸和柠檬酸转化成乙酰辅酶A，这两种物质是脂肪酸的合成原材料，对甘油三酯的合成会产生刺激，最后会导致脂肪的堆积。 阅1 转自一帆风顺6... 公众公开 20-10-13 17:14 |
为什么减脂到最后，下腹部还有明显脂肪（注意是下腹部）？首先，腹部的脂肪有皮下脂肪和内脏脂肪两种脂肪共同存在，其他部位只有皮下脂肪，这是导致腹部脂肪的量大于其他脂肪量的主要原因。如果LPL附着在一个脂肪细胞上，那么LPL就把血液循环中的脂肪拉进这个细胞中，这个脂肪细胞体积就会大一点点。腹部本身生理结构的原因，脂肪细胞的LPL活性... 阅1374 转0 评0 公众公开 20-10-04 17:06 |
作为一个健康的成年人来说，我们的骨骼和器官质量不会发生太大的变化，明确这一点以后，我们就会发现，你身体质量的变化主要取决于三个主要因素 ，肌肉，脂肪和水，且肌肉和脂肪组织的质量变化解释了我们长期体重的变化，而水则负责短期内体重的波动。如增肌，肌肉量提高，身体质量增加，再如减脂，脂肪量降低，身体质量降低——肌肉和脂肪质量... 阅1876 转4 评0 公众公开 20-10-04 16:17 |
