脂肪是如何通过运动被消耗掉的？

脂肪是人体内的储能物质之一。

我们运动，需要机体消耗体内储能物质来提供能量。

按照氧气供应是否充分，运动可以分为有氧运动和无氧运动。

（无氧运动有100米、足球等，特点就是运动时氧气摄取量比较低，会产生乳酸；

有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车等，特点是运动时间长，氧气供应充分）

平时我们摄入过多的能量以甘油三酯的形式储存在人体中（就是脂肪）。

当有氧气供应，需要脂肪供能时，甘油三酯分子会被氧化，这个过程会消耗许多氧气分子并产生二氧化碳和水以及产生其他一些废物。

然而，除了脂肪，还有其他的储能物质，比如糖。

运动开始时，前期机体消耗的是肌肉储存的糖原，随着时间增加，糖原参与逐渐减少，脂肪才会成为主要的能量来源。

所以，想要减脂的话，最好选择中低强度，时间较长（大于40分钟）的有氧运动，而且要坚持。

此外，脂肪储存的是在人体内没有被消耗的多的能量，合理膳食也很重要。

但不要去太刻意地节食，太刻意的节食会导致低血糖，影响健康。

注意不要吃太多高热量的食物。

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