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越吃胃越坏，还没营养，很多人天天吃！暖暖提醒：早餐继续营养，一些“坏早餐”别再吃下肚了。这类早餐经常看到小学生在路上拿着吃，方便确实方便，但它的脂肪含量和糖分都不低，属于“零食类”，吃过这些“甜蜜”，哪里还愿意吃正经的营养早餐？去早餐摊上买早点，总能看到一些标着“早餐奶”、“谷物牛奶”的假牛奶。暖暖我小时候就因早餐吃... 阅1 转0 评0 公众公开 23-10-26 20:37 |
早晚餐后吃一点“最佳零食”！很多人都觉得吃零食是肥胖和营养不良的根源。关键是怎么健康吃零食？晚餐后吃乳制品零食，一方面，有助于安神镇静、改善睡眠，促进健康；除了水果和乳制品，日常生活中这些零食也可以适当选择：首先要明确零食只是加餐，切勿当成正餐来吃；零食最好放在两餐之间，一般与正餐隔1.5-2小时，不仅能为身体提供能量，让... 阅1 转0 评0 公众公开 23-10-26 20:36 |
准备土豆、胡萝卜、火腿肠、西兰花、鸡蛋、食盐、面粉、玉米油、五香粉。2、腌好的土豆丝、胡萝卜丝已经变软，加入一勺五香粉、一勺面粉，放入火腿肠、西兰花搅拌均匀；准备菠菜、木耳、鸡蛋、豆腐、胡萝卜、香菇、 面粉、玉米粉、酱油、蚝油、食盐、鸡精、香油。3、把所有食材都放入一个大碗中，加入食盐、酱油、蚝油、五香粉、鸡精、香油，用... 阅3 转0 评0 公众公开 23-10-14 23:37 |
1. 零食当早餐：营养不足或肥胖。2. 剩饭菜当早餐：营养素损失严重。如果要将剩饭菜作为早餐，应该额外加一杯牛奶或新鲜蔬菜，补充营养。牛奶、鸡蛋是营养早餐中重要的组成部分，但不能算一份完整的早餐。一顿完美的早餐，需要包含碳水化合物、蛋白质、卵磷脂、维生素及矿物质，根据以上原则，推荐两款活力早餐：1.零食当早餐：营养不足或肥胖... 阅2 转0 评0 公众公开 23-09-27 23:16 |
一份合格又营养丰富的早餐，建议具备4个条件 第1个条件：务必得有一份合格又营养丰富的早餐，建议具备4个条件。第1个条件：务必得有主食，最好能粗细搭配。第2个条件：有优质蛋白质。第3个条件：维生素。早餐也得有蔬菜，赶时间的话可以吃黄瓜、西红柿等。第4个条件：干稀搭配，不要都是干的。这对绝大多数人而言，就是一个很完美的早餐。 阅7 转1 评0 公众公开 23-08-06 17:55 |
比馒头香，比粥营养，低脂又养胃。今天蓉儿为大家分享的这道粗粮早餐，搭配时蔬一起，粗细粮搭配，比馒头好吃比白粥营养，营养护胃，能量满满助长高个，下面一起来看看具体的制作方法！食材清单：玉米面、面粉、青菜、猪油/烫面/2、玉米面的口感上不如面粉细腻，加开水烫面可以改善一下玉米面的口感。1、玉米面的口感会比普通面粉粗糙一些，所... 阅7 转0 评0 公众公开 23-03-11 13:13 |
早餐多吃多吃20g左右的蛋白质（相当于100克富含蛋白质的食物比早餐多吃多吃20g左右的蛋白质（相当于100克富含蛋白质的食物比如鸡蛋豆腐牛肉虾鱼纯瘦肉）可以增加一天的饱腹感，能减少350千卡的能量摄入。主食半两杂粮饭撒小麦胚芽和鸡纵菌和芝麻海苔，优质蛋白质豆腐小龙虾牛排，白菜蘑菇胡萝卜。 阅20 转0 评0 公众公开 22-11-22 20:22 |
老两口的早餐，简单又好吃，酸碱平衡，低脂低热，养胃又当饱。老两口的早餐，简单又好吃酸碱平衡，低脂低热，养胃又当饱。东北人喜欢吃土豆，因为土豆也很好存放。土豆，在中国的年产量位居世界第一位，也叫马铃薯亦称土豆、山药蛋、洋芋等，是一种薯类食物，茄科，一年生植物的块茎。土豆，它是一种碱性菜，有利于维持体内的酸碱平衡，中和体... 阅25 转0 评0 公众公开 21-01-19 23:12 |
7、放入打散的米饭，大火翻炒至颗粒均匀后放入鸡蛋，炒匀，调入半勺盐即可。4、锅中留底油，放入洋葱丁、土豆丁和青椒丁中火煸炒熟后盛出；5、将打散的米饭倒入锅中，小火煸炒至颗粒分明后加入炒好的所有配菜翻炒均匀；5、放入藕丁和红椒丁，中火翻炒两分钟，加入生抽一勺、蚝油半勺、清水两勺，小火炒熟，汤汁基本收干；5、锅中加少许油，将裹... 阅71 转6 评0 公众公开 20-11-27 00:10 |
紫米食味香甜，甜而不腻，味极香，而且又糯，民间经常作为补品，而核桃中含有大量人体所需的不饱和脂肪酸，是秋冬季最该吃的坚果之一，而被称为“长生果”的花生更是不可小觑，看似小小一颗但热量和营养丝毫不差，将这3种食材和调味用的蜜豆包裹在一起捏一捏，一次蒸好之后放进冰箱里，随吃随取非常方便，味道还很棒，吃起来不管是味道还是营养... 阅17 转1 评0 公众公开 20-11-17 05:24 |
