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自重训练其实也是力量训练的一种，但它不需要借助器械，仅仅依靠自身的重量来进行训练，虽然原始，但基础的训练方法总是能收获意料之外的锻炼效果。这个动作可刺激身体臀部肌群、腿部肌群等，活化肌肉，提高身体在做臀腿动作时肌肉协同收缩的能力。这个动作可以有效刺激身体前侧肌肉，激活前链肌群。这些动作都是美国军队教练Tee Major所挑选出... 阅131 转1 评0 公众公开 16-06-21 11:40 |
但徒手力量训练就一定是最好的力量训练手段吗？家用小器械之迷你训练带。对于大部分普通跑友，我们推荐将徒手力量训练和各种小器械结合起来进行训练，你完全可以购置一些必要的小器械，如弹力带、迷你训练带、瑞士球、泡沫滚筒等等，这将大大丰富你的训练。对于高级跑友来说，如果有条件，去健身房训练效果更佳，因为丰富多样的训练器械可以大... 阅100 转3 评0 公众公开 16-06-21 11:38 |
干货丨44个动作，带你玩转自重训练。自重训练其实也是力量训练的一种，依靠自身的重量来进行训练，虽然原始，但基础的训练方法总是能收获意料之外的锻炼效果。这个视频中有44个自重训练动作，基本涵盖了所有身体部位。如果你不想去健身房，那么自重训练是你最佳的选择。推 荐 阅 读。点击图片即刻阅读。> 如何在20分钟内做出一份美味的减脂... 阅69 转2 评0 公众公开 16-06-21 11:37 |
自重训练！而自重训练只利用了自身重量的去训练，深层肌腱和韧带和你的身体比率有一个相符合的强度，肌腱都可以很好的适应，在适应训练过程中的到很好的加强，有助于减少关节损伤。小哥我最近器械训练练得乏味，想要采取一些新的训练方法，在找到适合我的新的器械训练动作组合之前，先研究下自重训练，尤其是看了昨天的推文“素食健身高手Frank... 阅311 转2 评0 公众公开 16-06-21 11:37 |
起始动作是站立膝盖微曲，然后跳起，越高越好。起始动作类似俯卧撑，双脚固定不动，双手慢慢向前移动然后再慢慢收回，完成动作的同时确保身体平衡。双手在前，下肢呈深蹲状，然后用脚蹬地，呈俯卧撑姿势，完成一个俯卧撑然后回到深蹲姿势，接着跳起，下蹲然后回到起始动作。10平板支撑+俯卧撑。从平板支撑开始，然后用手撑起呈俯卧撑姿势，全程... 阅204 转1 评0 公众公开 16-06-21 11:37 |
8种运动减肥瘦身方式，千万不要落下啊！瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。6、慢跑减肥法。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。而且... 阅21 转1 评0 公众公开 16-06-19 13:28 |
男人一旦得不到对方或自认为不能博得对方垂青时，便会迅速降温。如此看来，生活在同一屋檐下，多次重复性关系之后男人对妻子产生性倦怠心理在某种程度上可以说是不可避免的。话虽这样说，但是近来却有许多妻子抱怨说“丈夫没有激情”啦，“丈夫不把自己当女人”啦，等等。不论对方是已婚还是未婚，丈夫会与其他女人搭话，妻子也会同其他男人闲... 阅34 转0 评0 公众公开 16-06-15 02:32 |
德国人：再富，也要穷孩子。德国学校还普遍鼓励孩子饲养小动物，组织学生到养老院陪老人聊天、为慈善组织募捐及参加其他公益或环保活动，培养孩子的爱心和社会交往能力。老太太乐了，直说德国学校的教育方式很好，能让孩子从小学到不同的东西，不像国内死读书，将来长大了什么都做不来，全要靠父母。只有文理中学的孩子(大约20%)将来可凭毕业考... 阅12 转0 评0 公众公开 16-06-15 02:23 |
古中医帮人体排病，言证不言病，证为自体如何排病之证据，顺道而行，顺水推舟，不敢逾越人体妄自作为；人体的疾病何止千万，为什么经方能以不变应万变，说明经方不是治病的，而是用来治理人体的，人体排病的方式就那么几种，药物只是顺势而为协助人体排病，所谓大道至简就是这个意思。两千年来，我们非但没有让中医有所寸进，反倒让中医治病从... 阅35 转2 评0 公众公开 16-06-12 17:03 |
