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八段锦的第9条秘诀，藏在脚底的玄机，你知道多少。八段锦的第9条秘诀，藏在脚底的玄机，你知道多少？一、 脚底暗藏乾坤。把腰部松开，让丹田的气和脚底的气相感应，一遍八段锦，气机巡行全身，你能感受五脏六腑的气机热流，四、 文练与武练。有的人用武术的口诀练习八段锦，练了多年，毫无成效，自己不明白，却赖八段锦没用。有的人把太极拳和... 阅5 转0 评0 公众公开 24-03-20 20:51 |
八段锦体式配合呼吸详解。练习八段锦好处多多，但是有很多小伙伴表示练了没有用，其实很可能是因为没有用正确的呼吸方式。我们都知道八段锦属于一种“气功”。就是把我们身体抻开的，基本都是吸气，因为身体拉开了、胸腔扩大了，方便更多的气体进入；然后我们身体收缩、折起的时候，基本都是呼气，这个时候压缩胸腔，有助于将体内更深层的浊气... 阅40 转6 评0 公众公开 23-08-29 21:32 |
八段锦的各动作含义。八段锦从八个动作名称能看出里面很多中医的词，和每个动作的含义。说了各自动作含义，身体虚弱的，可以在医生四诊后，根据自己情况选择几个动作针对性的锻炼，比如脾胃不好，只需要练一三二3个动作就可以；八段锦动作相对简单，对比起来，八段锦不如太极拳对身体调整的全面，但太极拳比八段锦要复杂的多，一个是动作太多，... 阅11 转1 评0 公众公开 23-07-13 19:25 |
动作六：最后一个动作结束后，两腿膝关节微屈，身体重心慢慢下降，右臂外旋，右掌心朝下，有右前方下按，落于髋旁，掌心向下，指尖朝前。动作五：最后一个动作结束，身体重心缓缓下降，膝关节微微弯曲，膝盖不可超过脚尖，同时，两掌捧于腹前，掌心向上，指尖相对约10cm，距腹10cm，目视前方。动作一：按预备式站好。动作九：最后一个动作结束... 阅40 转2 评0 公众公开 22-11-20 19:53 |
今天拿第一个式子双手托天理三焦举例，共隐藏着5个秘密关窍。篇幅所限，今天先讲第一式 两手托天理三焦。三焦是人体的六腑之一，可以说三焦，保护着身体全部的内脏。这才是双手托天理三焦，这就是真正的八段锦内功。掌握了要点，完全可以不在意其他的形式了，你甚至可以坐着就练习双手托天理三焦了。你现在就按照大河的说法，练三次双手托天理... 阅4 转0 评0 公众公开 22-10-18 19:42 |
这才是养生八段锦呼吸法真正秘密，自然呼吸要经历三重境界。我把它也分为三个境界：甚至动作可以不那么标准，轻微呼吸，感受吸气、呼气时肢体的运动和呼吸的配合，感受吸气和呼气之间动作的变换，感受呼吸和动作同时的短暂停顿。但是，这个随心所欲，是经过第二个阶段的反复训练之后实现的，肯定动作是到位的，拉伸的感觉非常强烈，呼吸也是肯... 阅21 转2 评0 公众公开 22-05-24 18:48 |
一、两种腹式呼吸法：1、顺腹式呼吸法，呼气时瘪肚子吸气时鼓肚子。2、逆腹式呼吸法，吸气时瘪肚子呼气时鼓肚子。四、腹式呼吸法的养生保健效果：人体需要氧、氧气能和人体的蛋白质与葡萄糖发生氧化反应，放出大量的能量。1、中医认为腹部是人体重要经脉循行汇聚之所。腹式呼吸时，随着腹肌的起伏，加强了气血的运行，促使了经脉的畅通，使人体... 阅9 转0 评0 公众公开 21-12-16 20:01 |
八段锦中“踮踮脚”，延用800年的养生方法，能有效烦恼解决！——踮脚尖踮脚，别看只是一个很小的动作，却是一种古老的养生方法哦！八段锦最后一势：背后七颠百病消具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”，这个动作也正是通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消... 阅18 转2 评0 公众公开 21-10-08 12:12 |
