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虚两腘窝舒肾气。动作三与动作四动作与动作一和动作二基本相同，唯左右相反。摆动尾闾，可刺激脊柱和命门穴，“腰为肾腑，命门贯脊属肾”，肾在五行中属水，心在五行中属火，以水克火，只有壮腰强肾才能调理心火，所以刺激脊柱和命门穴，增强肾阴对人体各脏腑器官滋养和濡润的作用，进而达到去心火的目的。腰为肾之府，肾生髓主骨，肾气、肾精... 阅1 转自天地虚怀x... 公众公开 18-05-13 13:21 |
都说子弹肌难练过腹肌，有什么好的方式练出子弹肌？在健身圈，对于子弹肌有认识的人可以说比较少，因为子弹肌属于小肌肉群，大多数的健身动作都难以刺激到，更别说能轻易练出来。把身体拉升时你会看到子弹肌的收缩，下降到最低点时，你也可以看到子弹肌的充分拉伸，在做上面的动作的同时，可以把腿举起，这样能更好的刺激到子弹肌和肋间肌，换... 阅443 转0 评0 公众公开 18-04-21 20:09 |
《西藏生死书》：如何把散乱心带回家，这是面对绝大部分人的问题正念的修习。禅定可以把心带回家，但首先要修习正念。正念的修习，就是要把散乱心带回家，藉此可以把生命的不同层面集中起来，这称为安住。藉着慢慢去除我们的仇恨心和伤害心，使我们自性中的基本善心和仁慈心发射出来，成为一个温暖的环境，让我们的真性得以绽放。 阅96 转0 评0 公众公开 18-04-16 13:55 |
别让没钱没闲成为借口, 徒手健身17式, 让肌肉瞬间爆炸!宽距俯卧撑 5x15次。增加胸肌宽度。下斜俯卧撑 5x15次。双脚越高、刺激的肌肉群就越靠上。双杠臂屈伸 5x10次。心形俯卧撑 5x12次。凳子臂屈伸 5x25次。不要追求速度、让肘部充分屈伸。它可以激活你的背部。让你熟悉肩带活动、背部收缩的运动方式。锻炼中背部。提高大腿肌肉耐力。充分让小... 阅45 转2 评0 公众公开 18-04-14 06:46 |
庄子：做好自己，别解释！庄子说：“物固有所然，物固有所可；无物不然，无物不可。”这世界上有三种事：自己的事，别人的事，老天的事。庄子说：“物物而不物于物。”做好自己，是一种才华。庄子讲过一个“庖丁解牛”的故事，用“游刃有余”来形容庖丁的才华，他可以迅速把一头牛分解成皮归皮，骨归骨，肉归肉，筋归筋，而一把刀用了十九年，... 阅21 转0 评0 公众公开 18-04-13 08:06 |
论降心：凡降心之道，若湛然不动，昏昏默默，不见万物，杳杳冥冥，不内不外，无丝毫念想，此是定心，不可降也。若随境生心，颠倒寻头觅尾，此名乱心，败坏道德，损失性命，不可纵也。调炼真性者，体此二法，论超三界。欲界、色界、无色界，此三界也。心忘念虑，即超欲界；心不著空，即超无色界。离此三界，神居仙圣之乡，性住玉清之境矣。 阅24 转0 评0 公众公开 18-04-13 07:09 |
想要大圆肩，8个训练动作，让你练成健硕大圆肩！但是肩部肌肉对我们身材也起着很重要的作用，所以今天就为大家推荐8个，常见的肩部训练动作，让你的大圆肩也可以得到大家的称赞！动作二：坐姿哑铃推肩。动作三：站姿哑铃提肩。这六个肩部训练动作，可以很有效的刺激你的肩部肌肉，只要动作标准的完成训练，你和“大圆肩”的距离就会更进一步！ 阅645 转2 评0 公众公开 18-04-11 17:26 |
教你3个动作分分钟让背部充满泵感。但是当你看过这个文章之后，你什么都不需要，不需要单杠、龙门架、弹力带、甚至双杠或者任何器械，就可以让你的背部训练变得高效，让背部充满了强烈的泵感。我会跟大家讲述如何训练上背、背部中间菱形肌、以及下背部。接下来的动作主要是靠近背部中央的区域，尤其是当我们没有器械的时候，而且很多小伙伴不管... 阅3181 转4 评0 公众公开 18-04-09 16:16 |
连续4年荣获奥赛冠军, 杰瑞米手把手教你背部训练技巧。在二十一世纪才正式引进中国，所以中国的职业健美运动起步非常晚，在职业健美的国际舞台上，也很少能看到中国运动员的身影，但是在现在，以吴龙为代表的中国健美运动员一次又一次的站上奥赛德舞台，他们的出现，无疑给中国健美带来了新的希望。第二个动作：杠铃划船，划船的时候背部保持挺... 阅232 转0 评0 公众公开 18-04-09 12:08 |
4个动作训练小臂和手指的抓力，增强腕关节的稳定性！全握哑铃，将小臂放置于凳子上，掌心向上，将手腕露在外面，吸气将手腕下放，呼气将手腕腕屈至最高即可（切记全程要手指握紧不要松开）。这个动作正好与上个动作相反，将小臂放置于凳子上，掌心向下，将手腕露在外面，吸气将手腕下放，呼气将手腕抬高至最高即可（切记全程要手指握紧不要松开... 阅1113 转30 评0 公众公开 18-04-09 10:08 |
