| 共 171 篇文章 |
|
功 效。脚腕运动，脚尖点地，转动脚踝关节；这三个地方分别在人体的腰邸、后背和后脑勺，经络分布错综复杂，是气血在体内运行时最难通过的，也是人体最容易产生疼痛的地方，就像三个关卡一样。站立的时候一定要把脊柱挑直了，下巴微微收一下，双肩放松，挺胸收腹，因为只有保持“站如松”的姿势，腰、脊柱和背部肌肉才可以处于最放松的状态。点... 阅30 转5 评0 公众公开 22-06-12 08:17 |
飘至与肩同高处，转两手心向上（图4），外推（十指向前，坐腕，夹肩，用力于掌根，两臂推至与肩平（图7）。动作接第一式的第九次，两手外推，由中指带动，两手外压，落平之后，转两手心向下，十指外伸，两臂成一字形，由体侧飘起（图11、12），动作接第三式之第九次两脚站平之后，两手离开两肩，十指相对，两手心向下（图23），两手缓缓上提，... 阅11 转0 评0 公众公开 22-05-04 08:14 |
一套经络养生操，打通全身经络，疏通通全身气血！一套经络养生操。动作要领：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。身体直立，目视前方，双脚与肩同宽， 双手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撑，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回... 阅40 转3 评0 公众公开 22-04-18 15:47 |
养肾回春功。2、开始吸气，吸气时腹部凹陷，同时收提会阴，如忍大小便，呼气时放松会阴，并腹部放开；当闭气十余秒后即进行呼气，同时松肛、松会阴、松外肾、松手脚，全身放松，恢复到预备式状态。（6）、闭气尽时呼气，同时放松肛门、会阴、外肾、身体和手脚。小锁龙功法是一个辅助功法，主要为了在房事后补虚，男子恢复体力之用。因中指属心... 阅124 转6 评0 公众公开 22-03-24 16:50 |
呼气时，指尖内翘，掌向外撑。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。诀曰：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。腰部自左至右转动，右手亦随之自左至右水平划圈，手划至前上方时，上体前倾，同时呼气：划至身体左侧时，上体伸直，同时吸气。两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正... 阅62 转9 评0 公众公开 21-11-29 16:43 |
传统内家拳实战训练。接手，是指实战中应对对方进攻时的第一个动作。而传统内家拳因强调近身，所以它有另一套对付进攻的方法。掳手分为正接掳手，反接掳手，倒接掳手。主要用于里外门转换，也就是从外门进入里门，从里门到外门。通常后面跟短拳、肘法、跌法。练好了，能用出来，你自己就觉得，自己的实战有武术味道了，也会对传统武术大大增强... 阅51 转1 评0 公众公开 21-04-05 20:26 |
练好太极拳松沉15个方法，句句皆是经典！4、有人说弓步的后脚稍许弯曲是对的练法，有人说弓步的后脚伸直是对的练法，其实这些人不真正懂得弓步的虚实状态。其实“松肩坠肘”的“肩”主要指“肩胛骨”，“肩关节”好松，肩胛骨难松。只有松腰、松胯的身势下沉，脚底受力（不是僵滞长时间的受力，而是地面反座力前短时间的受力），膝盖不受力，才... 阅41 转1 评0 公众公开 21-03-24 11:45 |
练好太极拳的三个要诀，不看要吃亏一辈子学习太极拳的要求很多，不过总结就是上悬、中松和下沉，只要把握这三个规矩，相信长期持续下来，自然就能领略到太极拳的奥妙处所在，希望大家都能早日登堂入室，共享太极拳的神妙之境！练好太极拳的要诀之一：上悬、中松、下沉。习练太极拳的秘诀其实就是如何使气能往下松沉，凡违反这项原则的，都要改... 阅41 转1 评0 公众公开 21-03-24 11:44 |
锏之制，用铜或铁，长四尺，把约八寸，把与铜衔接处，置一纯钢护手，如铜盘状，近护手处，锏粗约二寸见方，愈上愈细，直至其端，变为方锥形。收回上势，两臂成交叉形，右前左后，然后右锏向左上，左锏向右下，起一正面大花，至原位时，右锏向前下猛击，左锏藏于肋际，右铜尖向前，左铜尖向后，用右前弓步。收.上势，作一夹花转身，花末双锏从侧... 阅973 转50 评1 公众公开 20-04-01 09:49 |
武当 | 九宫太极真传运手功。一、武当九宫太极真传之运手功。真经一句话，把运手功中的上、下运手，单鞭式运手，前后运手，抱球式运手缓缓加力训练，即是浑圆运手功，亦即按照太极真传这三句话中的“层层加力”的原则来练习即可。间里宽于肩，双掌右上左下如同抱住一个皮现，上动稍停，双掌同时以最快的速度向右侧方运掌发劲，重心左移，双掌同... 阅186 转11 评0 公众公开 19-10-25 20:13 |
