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瑜伽下犬式挤压肩膀？我们要尽量像下图右那样，肩膀展开放松，手臂伸直。肩膀向后推，腹部内收，尾骨向上，拉长脊柱，脚跟下压。 阅1 转自江發仁 公众公开 19-10-26 22:19 |
同时能够锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背等不良体态，修饰全身线条，为脊柱注入活力，改善消化系统的功能，缓解失眠、生理期和更年期不适及下背部疼痛，增强手臂、腿部、躯干的力量，伸展手掌、胸部、背部、腘绳肌腱、小腿和双脚，使全身充满能量。上提内陷前腹股沟，拉长腹股沟和肚脐之间的距离，并使其尽量远离双手。上提并收紧大腿... 阅53 转0 评0 公众公开 19-06-07 19:42 |
练瑜伽，如何在下犬式中稳定肩膀？肩膀疼痛在瑜伽中也很常见，特别是常常做vinyasa的同学。肩膀不稳定会导致手腕的压力和疼痛，稳定肩膀受益的不仅仅是肩膀。我们来看看肩关节，如下图所示，在肩峰和股骨之间有个空间，如果这个空间挤压，两个骨头直接摩擦，就会出现炎症及疼痛。慢慢转动肩膀向外，外旋股骨，让股骨结节远离肩峰下的空间。肩膀... 阅43 转0 评0 公众公开 19-03-23 10:22 |
4个下犬式的过度小串联，每个瑜伽人都应该试试！大家都知道，下犬式是瑜伽体式练习中的过度体式，通过下犬式把不同的体式串联起来，不仅可以让体式的练习更加顺畅，而且还可以提高练习体验和效果。而对于刚接触瑜伽的初学者来说，可能还不能熟练的运用下犬式把不同体式串联起来，因此，今天给大家推荐4个下犬式的过度小串联，希望可以帮助到大... 阅34 转0 评0 公众公开 19-02-02 15:52 |
瑜伽下犬式做的好不好，做到這10點很重要！瑜伽的體式很多，每一個都做到位並不那麼容易。了解人體關節和肌肉解剖結構對於一個瑜伽人來說很重要，小編今天推薦來自台灣的瑜伽體式解剖書籍《瑜伽墊上解剖書》，裡面的體式豐富，內容精彩，動作都是3D解剖的形式呈現出來，很有借鑑意義。希望能夠幫助大家提升自己的瑜伽水平台灣版瑜伽書籍《瑜伽... 阅68 转0 评0 公众公开 18-07-20 00:40 |
