| 共 16 篇文章 |
|
若进行深蹲时，膝盖会痛或发出响声，代表你深蹲的动作不正确，也可能是你膝关节曾经受过伤，而未完全的复原，身体发出疼痛感来让你避免进行这样的动作。髋关节缺乏活动性时，膝盖就必须补偿回来，势必会增加膝盖的负担。10.膝盖有受伤停止动作膝关节疼痛或受伤时，请停止像是大腿伸展、直膝硬举、膕旁肌/内收肌静态伸展的动作。膝关节是由关节... 阅264 转2 评0 公众公开 18-12-17 14:45 |
我们的运动生理学学者经过研究早就指出，直膝起跳和屈膝起跳所参与的工作肌肉是不一样的，从解剖学原理看，直膝起跳主要是小腿肌群参与工作，而屈膝起跳除了小腿肌肉以外，还有大腿肌群和臀大肌参与工作，所以从肌肉的训练上看，直膝起跳主要是发展小腿肌群的弹跳能力，没有发展臀大肌和大腿肌群的训练过程，怎么能够提高仅仅是小腿群肌参与工... 阅3663 转2 评1 公众公开 16-05-04 11:05 |
膝关节不好，靠墙扎马步膝关节不好，靠墙扎马步在一次运动健身活动中，记者巧遇著名健身讲师赵之心。第一拍用手拍到膝盖正面，第二拍拍膝关节外侧面，第三拍拍膝关节内侧。“膝关节没有足够的血管，经常拍打就会刺激血液供应和关节液的产生，本来膝盖很凉，拍完大家就感觉好多了。”英国鼓励全民“扎马步”膝关节不好的人，赵之心号召扎马步。... 阅21 转自傻子520 公众公开 15-05-20 16:03 |
靠墙静蹲是预防膝盖损伤的不二法门。适用病症：髌骨软化，髌股关节软骨损伤，膝关节骨关节炎（尤其是下蹲能力差的患者），髌骨上下两极的疼痛性病变，下蹲力量弱或者容易疼痛的患者，平时锻炼很少的想加强大腿肌肉力量的人，关节损伤后处于早中期恢复期的患者等等。蹲的角度非常有讲究，因为维持姿势的肌肉有“溢出效应”，简单的说就是每部分... 阅68 转自秋天雨CZL 公众公开 15-05-20 16:01 |
运动过量 当心肌肉溶解运动过量 当心肌肉溶解过度运动、醉酒、服药都有可能出现“横纹肌溶解症” 享受完龙虾的美味，出现了“全身酸痛难忍，背部特别明显，就像针刺一样疼”等症状，情况严重的还因肾功能受损，出现了“酱油尿”。厦门大学附属第一医院重症医学科专家指出，黄先生患上了横纹肌溶解症，这是因为剧烈运动引起肌细胞中的肌酸激酶... 阅427 转5 评0 公众公开 15-02-06 09:56 |
其实这篇报道上对年轻的还是建议去做户外运动的，但是报道中对于膝盖磨损的原理性的内容和恢复性的内容没有怎么说到，之后我也百度谷歌过，没有找到自己满意的答案，于是屁颠屁颠跑来向达人请教~我大概想问的内容是：1、膝盖磨损的原理1）磨损膝盖的哪个部分？（中年，老年）3、膝盖磨损的预防1）平时要怎么样跑步才能有效预防膝盖磨损（A跑步... 阅5765 转13 评0 公众公开 15-01-31 18:45 |
膝关节有损伤适合什么运动，如何维持身材？这里并不就这些动作展开，主要是纠正一些误区，然后花点篇幅说一下膝盖损伤的恢复性训练。膝盖损伤的恢复性训练（仅供参考，关于病情判断需要专业人士的指导）损伤之后首先要静养，尽量减少受伤部位的活动，急性期过去之后再开始恢复性训练，一定要循序渐进。膝盖的恢复性训练集中在两个方面，一是肌... 阅346 转11 评0 公众公开 15-01-31 18:43 |
『常识』膝盖损伤与恢复『常识』膝盖损伤与恢复2010-11-09这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛，一般而言是膝盖缓慢的被损伤，而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。①半蹲墙根背部靠墙，双脚位于身前18-24英寸处（45-60cm）慢慢的弯曲膝盖至小于90度角保持膝盖不超过你的脚趾保持一段时间后伸直膝盖为了锻炼大腿内侧，可以在膝盖之间夹一个... 阅5526 转15 评0 公众公开 15-01-31 18:38 |
高强度运动容易短命？中国人不适合高强度运动？研究结果显示，运动的剧烈程度是延长人的寿命的关键，并且证实，高强度的运动对延年益寿有一定帮助；研究人员发现，在男性自行车爱好者中，比起低运动强度的自行车手，中等强度的自行车手能多活2.9岁，高强度的自行车手则能多活5.3岁。而在女性自行车爱好者的比较中，中等强度车手比低强度车手长... 阅229 转1 评0 公众公开 14-12-16 20:32 |
粗略地讲，有氧运动代表轻快，包括步行、骑自行车、打网球、高尔夫球、有氧运动舞蹈、长距离游泳等。有氧运动是一边利用氧气制造ATP，一边运动，所以我们不会感到十分疲劳，能够长时间地继续运动。如果连续做有氧运动，心脏的毛细血管增多，改善了对心肌的供氧，防止了心肌梗塞，即使得了心肌梗塞，脱离危险的机率也高。所以，喜好有氧运动的人... 阅476 转2 评0 公众公开 14-12-16 20:31 |
