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素食主义也可以是健身达人。提起“素食”，很多人的第一反应是不吃肉，其实准确来说，素食主义也是一种文化，而践行和拥护这种文化的人被称为素食主义者，他们不食用来自动物身上各部分所制成的食物。大多人对于素食主义存在片面的认识，比如营养不全，不能增肌健身等，那么素食主义者可不可以成为魅力无穷的健身达人呢？只是，对于素食主义者... 阅1 转自zengp_bj 公众公开 23-07-19 00:28 |
南宁有一家素食幼儿园，从多年的体检情况看，孩子各项指标都正常。为什么幼儿园要采取全素食的方式？他们给幼儿提供的食谱，由徐博士的营养师团队为幼儿园专门设计，并张贴在幼儿园门口，家长在送孩子入园前，已经了解并接受幼儿园的素食理念。此外，幼儿园大部分孩子是日托，幼儿园并不禁止家长在家给孩子补充肉类。在幼儿园门口，记者与来接... 阅88 转0 评0 公众公开 21-03-18 16:46 |
富含植物性蛋白质的18种食材推荐。花生富含健康的脂肪和蛋白质，并且相对便宜。每份（1杯）：222大卡，3.5克脂肪（1克饱和脂肪），39克碳水化合物，13毫克钠，2克糖，5克纤维，8克蛋白质。每份（3汤匙）：80大卡，16克脂肪（1克饱和脂肪），2克碳水化合物，0毫克钠，2克糖，1克纤维，10克蛋白质。每份（3盎司，硬豆腐）：121大卡，7.5克脂肪（1... 阅646 转0 评0 公众公开 21-03-11 09:04 |
盘点哪些可以代替荤食的素食食物！今天，小编就给大家讲一讲几种可以代替荤食的素食食品，素食代替荤食的食物超级多，甚至比荤食更健康有营养！现在，市面上已经出现了燕麦奶、坚果奶、杏仁奶、藜麦奶等多种多样的植物奶。亚麻籽代替鸡蛋。亚麻籽粉和水的混合物（亚麻蛋）就是其中一种。亚麻蛋是亚麻籽粉（磨碎的亚麻籽）和水的混合物。现磨1汤... 阅161 转0 评0 公众公开 21-03-10 07:57 |
CCTV5：素食运动员证明素食让他更有力量和激情！赶快长按二维码，加素食小编微信 更多素食资讯，美好素食生活，正能量信息要分享给你。实际上，从营养学的角度看，素食增肌远比你想象中的要简单。不过，对于素食增肌的健身者，还有一些额外的建议：1、多食用大豆、藜麦等这类富含「完全氨基酸」的食品，毕竟只有完全氨基酸才能最优化增肌；3、... 阅13 转0 评0 公众公开 21-02-21 13:54 |
以前的人说喝牛奶可以补充钙，广告常说多喝牛奶补充钙质，多喝羊奶补充钙。其实牛奶羊奶会导致钙离子流失，不是补充钙。以前对牛奶钙质的研究是在实验室做的，因为牛奶确实含有一些钙质，所以认为只要多喝牛奶，那它的钙质就会进入身体。后来，更多的研究显示，牛奶的钙质人体是不容易吸收的，因为牛奶含丰富的蛋白质，易导致人体酸化，我们身... 阅19 转0 评0 公众公开 21-02-20 15:31 |
90多岁的他生食70年，不仅延长了罹患癌症的家人性命，还逆转了5万人的疾病。当时，弗雷德认为他是极端的，但随着那个人说得越多，弗雷德反而有种跃跃欲试的感觉，因为他从小就吃着天然的食物长大，所以生食这个概念对他来说并不陌生。虽然哥哥的离世让他心痛不已，但在对哥哥营养指导和治疗的过程中，弗雷德再次认识到生食的神奇之处，并在接下... 阅130 转1 评0 公众公开 21-02-20 15:25 |
素食者如何做到营养均衡？人们为什么选择素食方式？如果食物的选择不当，有可能出现一些营养问题，如维生素B12、维生素D、钙、铁、锌和蛋白质等营养素缺乏。严格的素食者，维生素B12缺乏是需要关注的问题，应该多吃富含维生素B12的食物，维生素B12存在于发酵豆制品（豆豉、豆酱、酱油、豆腐乳） 之中。素食要注意补充蛋白质摄入，这是大家都知... 阅14 转0 评0 公众公开 21-02-20 14:30 |
给你介绍7种植物性蛋白质较高的食物。半杯煮熟的鹰嘴豆，可以给我们提供7.25g蛋白质。花生中含有25%～35%的蛋白，主要有水溶性蛋白和盐溶性蛋白，水溶性蛋白又称为乳清蛋白，占花生蛋白的10%左右，盐溶性蛋白占花生蛋白的90%。花生中的蛋白与动物性蛋白营养差异不大，而且不含胆固醇，其营养价值在植物性蛋白质中仅次于大豆蛋白。螺旋藻蛋白质... 阅130 转0 评0 公众公开 21-02-20 14:19 |
