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“没有跑前热身和跑后拉伸的跑步，都是耍流氓”点击左上方，关注健身骚客营！肌肉为什么要拉伸？3 、预防肌肉的劳损。4、肌肉的粘连。6、放松肌肉筋膜。7、提高肌肉线条。8、提高肌肉功能。11、像一些经常锻炼，或者走路的人群，腿部深层肌肉都是有好多小疙瘩的，通过手法按摩，都是可以化解。拉伸 | 减肚腩 |人鱼线 |马甲线 | 长高。 阅31 转0 评0 公众公开 17-05-29 22:24 |
看看搬砖小哥的健身路。看看搬砖小哥的健身路2017-04-23 禾刀。石神伟在网络上，他是拥有百万粉丝的“搬砖小哥”；没想到，做工之余坚持健身的爱好改变了他的生活。如同2010年8月“农民工”组合旭日阳刚在北京的出租屋里竭斯底里式地吼出《春天里》一样接地气，石神伟同样具有太多平民“气质”：外表平平，皮肤黝黑且十分粗糙，平日里只是在工... 阅64 转0 评0 公众公开 17-05-29 22:24 |
对自己好一点，别活得太累了。点击左上方，关注健身骚客营！总会有那么一瞬间，突然觉得生活好累，情绪跌入谷底，好像什么都不如意，压得人喘不过气...逃离眼前的喧闹嘈杂，去一个没人认识的地方，过一种不一样的生活...生活，总是让人奔波、让人累！遇事想开一点，生活便没想象中那么难。拉伸 | 减肚腩 |人鱼线 |马甲线 | 长高。 阅22 转0 评0 公众公开 17-05-29 22:23 |
自制宿舍健身餐？酸奶+玉米片：简直是绝配啊，个人最爱?酸奶+玉米片+黄瓜+水煮蛋（玉米片要加了之后马上吃，酸奶裹着香脆的玉米片，简直好吃得上天……酸奶+草莓+燕麦+奇亚籽（燕麦直接加到酸奶里需要泡很久，节约时间的话可以用一点点开水先把麦片泡开再加到酸奶里）减脂期推荐，早午晚均可。Part 2：如果你有一个小小的电煮锅or 电饭煲?（杯... 阅114 转0 评0 公众公开 17-05-29 22:23 |
做三组，用能够以标准动作完成12个的重量做3组，每组12个此动作主要可以通过调整双手的角度来发展胸部肌肉的内外侧.在上斜卧推和十字夹胸这两个动作，可以和上斜飞鸟及宽双杠屈臂，交替做，也就是说在一次循环中可以做前面二个部位的动作，而在下次循环中可以做后面的二个部位的动作。你的脚尖在板上，脚跟腾空，肩部接触细杠铃，用小腿的力量... 阅1644 转10 评0 公众公开 17-05-29 22:16 |
别再妄称自己硬汉了，一个“硬汉”应要能完成这9大项！杠铃推举是另一个硬汉们必须要达标的动作，也是你最大力量的体现之一，想要增强你的上半身强度，让上半身又厚又倒三角的话，站姿推举是你错过会后悔的训练。所以，硬汉的目标是1.5倍体重重量进行1次非借力推举，或者85%重量进行5次，虽然难度不小，但对你全身，以及小肌肉群的控制和稳定训... 阅51 转0 评0 公众公开 17-05-29 22:16 |
“没有跑前热身和跑后拉伸的跑步，都是耍流氓”点击左上方，关注健身骚客营！肌肉为什么要拉伸？3 、预防肌肉的劳损。4、肌肉的粘连。6、放松肌肉筋膜。7、提高肌肉线条。8、提高肌肉功能。11、像一些经常锻炼，或者走路的人群，腿部深层肌肉都是有好多小疙瘩的，通过手法按摩，都是可以化解。拉伸 | 减肚腩 |人鱼线 |马甲线 | 长高。 阅31 转0 评0 公众公开 17-05-29 22:16 |
很给力，健身餐颜值都这样高！点击左上方，关注健身骚客营！-END-关注后回复以下任意关键字，即可查看相关文章。腹肌 | 饮食丨胸肌丨。HIIT丨女神丨减肥丨。跑步 | 健身计划丨提升战斗力 |拉伸 | 减肚腩 |人鱼线 |马甲线 | 长高。 阅16 转0 评0 公众公开 17-05-29 22:15 |
上班族十二天不懂减脂搭配餐。点击左上方，关注健身骚客营！每天的餐食最好能满足食材多样化。这样营养的吸收会更高效。少油低盐轻烹饪。午餐也可以吃得很健康。第1份。第2份。然而真正会健身的人。饮食比平常人更丰盛！健康饮食才是。腹肌 | 饮食丨胸肌丨。跑步 | 健身计划丨提升战斗力 |拉伸 | 减肚腩 |人鱼线 |马甲线 | 长高。 阅28 转1 评0 公众公开 17-05-11 21:05 |
