| 共 18 篇文章 |
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老武师说经验：习武闯过三关得大道。以前有个说法，甭管多高的天分，甭管有多么刻苦，甭管师徒缘分有多好，一个人能成就，要熬过三关。这个三关有不同的说法，不过说的是差不多的事情，这里姑且给出一个比较综合的版本。一关，是体力关。二关，是头脑关。第三关，是生活关。熬过三关，至少在武艺上能有所得，武术是为数不多无法取巧的事情。 阅1 转0 评0 公众公开 19-09-04 21:39 |
健身3年，体重却直飙150斤，你以为的健身，真的不只是减重。体重不减反增还直飙150斤。和体重秤上的那个数字死磕。这个体重已经算是瘦到病态了。她开始渴望在体重秤上看到更小的数字。开始了有规律有安排的健身计划。她的体重从110斤增到150斤。健身后体内脂肪减少，肌肉增加。你大可不必计较体重秤上的数字。比体重秤上的那个数字更重要。这大... 阅134 转0 评0 公众公开 19-09-04 13:01 |
人们在行走坐卧弯腰托举等运动中都感知不到尾闾的存在，而实际上这一小块骨头仍然为我们提供着不可或缺的功用，特别是在习练内家拳时，针对尾闾在内家拳站桩练功中的功用，太多的文章视频进行过详尽的说明与指导，而本文仅就“脊椎拉伸”单方面力求从最简单的形体运动和意念活动上对尾闾的功用进行描述，不做过多展开与纵深的探讨，篇幅有限，... 阅95 转0 评0 公众公开 19-09-04 12:58 |
跑步是世界上公认的对健康最有益的运动。锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论：超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。关于这个问题，美国北爱荷华州立大学在1994年的一项研究中证实：一周4次训练... 阅42 转1 评0 公众公开 19-09-04 12:57 |
反向平板支撑，你能坚持多久？平板支撑对训练身体/核心前侧的肌肉具有很好的效果，反向平板支撑则是对身体/核心后侧肌群的训练效果更好，而后侧通常是大多数人较薄弱的地方，也是很容易忽视的地方。但反向平板支撑几乎不需要大腿前侧发力，而且会强化相对较弱的臀部和大腿后侧，对于改善骨盆前倾、腰背疼痛、腿部肌群不均衡发展等有很好的帮助... 阅38 转0 评0 公众公开 19-09-04 12:52 |
孙禄堂大师临终说出的不传之秘孙禄堂大师临终说出的不传之秘。气与体中有阴阳。内家拳虽专重气之使用。气之既分阴阳。损其平常镇静安养之气。务先使养自己方寸之气。是既意通于气。乃气之所集。气之所通。由意集气使力者。务当舍弃其力，而练其气。只求气之使用顺遂得体。其气亦整暇不迫。若心急气浮。发声则气能专一。是因气之相应。而敌气败... 阅27 转0 评0 公众公开 19-09-04 12:48 |
这些功法会帮助你进步，“妙在结构”，仔细阅读多体会。拳术重功，开合辗转。百余招式，一个道理，做力学结构。为何，这是结构力。架子干嘛使的，不是傻练，要科学的，搭建力学结构。小力破大力，有个前提，结构对路。结构对，你出三分力，他感觉你有十分。结构是什么，搭配安排，构成整体。结构生功力，同样，结构也出巧力。守好中线，结构之... 阅30 转0 评0 公众公开 19-09-04 12:44 |
筋长力大的筋长不是表面的抻筋挝腰。有的武师自己没练到，只好把弟子往气功上带，因为往气功上带最省事，气功神乎其神，谁也说不明白。现在在武术上大都对这一功法进行了改造。武术的桩功很容易与气功混淆，他们有相通之处，也有不同之处。气功是以练气为主，而桩功是以练放松为主，桩功分为站桩、坐桩、卧桩，甚至随时随地处于静止状态，都可... 阅19 转0 评0 公众公开 19-09-04 12:44 |
下文介绍的是从筋膜学研究的角度得到的研究成果，结合了古代养生的一些经验体会进行系统整合，然后推出一个非常简单易行，每个人都可以做的一种健身方法，这个健身方法包括两个部分：一是筋膜学三步健身法，二是筋膜学健康四季。参与《易筋经》的方法，可以化繁为简、化难为易，把古代的和现代的知识 整合到一起，并提炼出筋膜学保健的两个阶段... 阅50 转0 评0 公众公开 19-09-04 12:43 |
