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| 共 14 篇文章 |
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脚底是整个身体的根基，如果脚底重心不稳，会引发脚踝关节，膝关节，双髋关节以及脊柱的位置发生倾斜。骨盆和脊柱。骨盆力量稳定后，建立了脊柱伸展的根基，而保证脊柱向上延伸的力量。在山式站姿中，最终让双脚稳定地踩实大地，根基稳定，脚踝关节，膝关节，骨盆，脊柱之间保持在正常生理位置中。瑜伽调息法含义以及运用技术，冥想术和休息术... 阅28867 转100 评0 公众公开 17-08-28 20:13 |
作为解锁众多体式的关键，练习腰肌是那么大的一件事，但是找到觉知后，平衡练习也可以很简单腰肌是髋屈肌 （戳我看关于髋屈肌的主题文章）中最重要的一个肌肉，在胯部深层的位置连接着腰椎和大腿股骨 （戳我看这篇以前一篇关于腰肌的文章）。腰肌的唤醒和力量练习涉及单腿向上抬的体式可以帮助发现腰肌的觉知并且练习腰肌的力量。船式船式是另... 阅204 转6 评0 公众公开 17-08-24 07:54 |
10个体式告诉你，为什么瑜伽人人都可以练习...瑜伽大师说，人人可以练习瑜伽，除了懒人。有些人适合或喜欢艾扬格瑜伽，有些人适合或喜欢阿斯汤加瑜伽，还有阴瑜伽、热瑜伽、理疗瑜伽等等。双脚打开与髋同宽，肩膀紧的同学可以双手抓住瑜伽带。舞蹈式考验平衡和柔韧性，髋部肩膀的打开，刚开始用瑜伽带练习。指南针式需要肩膀、髋部、大腿后侧的... 阅87 转1 评0 公众公开 17-08-21 08:37 |
4个习练建议，让你轻松手倒立。这时候，你需要“瑜伽”力量，让你身体慢慢放轻松，给心灵放假，重新思考生活给予你的幸福感。前些日子叫学员上墙作手倒立，只见她支撑到十五秒就没力下来了，之后又试了几次都差不多。然后我让她胸椎松开，把上背部再调整一下，她再次上墙手倒立，这次撑了六十秒。但瑜伽，锻炼身体，更锻炼心境。瑜伽路上。 阅76 转3 评0 公众公开 17-08-18 22:46 |
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瑜伽导师答疑：腰椎间盘突出该怎么练瑜伽？而腰椎只有五节脊柱，却承受着人体上半身，一些长时间站立工作人员和从事重体力劳动者非常容易形成腰椎间盘突出，此时就会常压迫脊神经而出现腿麻腰痛的症状。但是针对于患有腰椎间盘突出的患者，采用什么姿势可以帮助突出的腰椎间盘复位呢？腰椎间盘突出练习瑜伽注意事项。但是，患有腰椎间盘突出的... 阅95 转0 评0 公众公开 17-08-18 22:45 |
听说这6个瑜伽体式，功力深厚才做得到…练瑜伽久了，力量提升了，柔韧性增加了，对身体整体的控制能力强了，很多以前看起来不可能的体式会变得轻而易举。今天给同学们推荐6个高级瑜伽体式，不妨一试。小编顺便给体式标了个难度等级，最难5颗星，同学们量力而行哦。难点：手臂核心力量，髋部的打开。站立劈腿变体。难点：髋部、肩膀的打开，单腿... 阅100 转0 评0 公众公开 17-08-18 22:44 |
瑜伽伸展带的N种玩法，你解锁了几种？瑜伽初学者？瑜伽伸展带。▏方法：山式站姿，将伸展带调整与外肩髋同宽，套在手腕上，手掌心相对，手臂向前伸展伸直，大臂插回肩关槽，手腕绷紧伸展带，手臂向上，让大臂外侧加强到中间，然后伸直手臂向上，呼气时，落手臂。▏方法：山式站姿，将手掌扣紧伸展带，双手十指交扣，扣好手掌根的位置，将掌心翻... 阅131 转1 评0 公众公开 17-08-18 22:42 |
这30个体式你Hold得住几个？用墙练瑜伽！练瑜伽的都是孩子，不仅有着孩子般柔软却有核心力的身体，还有着好玩、喜欢挑战的心。这不，伽人从来不安分，瑜伽垫上的练习已经满足不了他们，干脆上墙！以下30个上墙瑜伽体式，你能Hold得住几个？上墙手倒立应该是最常见的了。单手倒立难度稍微大一丢丢……额，这个扭曲的手倒立几个人能做得来？L型手... 阅97 转0 评0 公众公开 17-08-18 22:41 |
用瑜伽这样拉伸髋部……最重要的一个原因是，男人本身比较僵硬，又缺乏运动，办公室久坐、开车久坐，导致髋部僵硬。髋部僵硬容易带来的问题就是腰痛。所以，无论你是否已经开始腰痛，多练习髋部的拉伸，对预防和缓解腰痛都是有很大帮助的。弯曲膝盖，左膝盖朝前，左脚跟在右臀部外侧。右膝盖尽量对齐左膝盖，双手在身体两侧撑地。膝盖打开，膝... 阅45 转0 评0 公众公开 17-08-18 22:41 |
