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| 共 164 篇文章 |
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跑步前做好这件事，有效预防损伤。无热身，不跑步。跑步前热身既能预防肌肉拉伤，跑前做好这9个热身动作。推荐大家以下9个热身动作，每个动作做40秒哦！跑步后，你是否就想赶快投入沙发的怀抱?请注意，如果你第二天不想腰酸背痛，且变成粗壮的肌肉腿的话，跑完后不要马上停下休息，应继续慢走几百米，待全身放松后，做做以上拉伸动作。 阅4 转0 评0 公众公开 23-02-23 08:14 |
3、不是脚跟着地不好，脚跟着地同时着地点还远离重心最容易受伤。前文已经分析过了，从缓冲角度而言，前脚掌着地的确优于脚跟着地，但前脚掌着地对于小腿足踝力量提出了更高要求，而脚跟着地相对地可以省力，但脚跟着地带来的问题就是冲击力较大。跑姿中，前脚掌还是后脚跟着地，压根就不是最重要的，无论前脚掌着地，还是脚跟着地都是OK的，重... 阅12 转0 评0 公众公开 23-02-23 08:14 |
关节表面的软骨。骨性关节炎的主要症状包括：关节疼痛，晨起关节僵硬而活动后缓解，X光检查可以发现关节间隙变窄，检查受累关节可见关节肿胀、压痛，活动时有摩擦感或“咔嗒”声，病情严重者可有肌肉萎缩及关节畸形。关节软骨没有神经支配，也没有血管供应营养，其营养成分必须从关节滑液中获取。因此，关节软骨的营养代谢必须通过适度的运动才... 阅2 转0 评0 公众公开 23-02-23 08:13 |
LSD和间歇跑作为两种都可以提升耐力的训练方法，处于耐力训练体系的不同层级，LSD是基础，你首先应当通过LSD训练打下一定的耐力基础，然后再进行高强度间歇跑训练，提升你的最大摄氧量和耐乳酸能力。高的平均强度非但没有提高马拉松专项耐力，反而破坏了训练节奏，中高强度训练量的增加必然减少有氧训练的比例，由此导致训练负荷强度区间向中间... 阅3 转0 评0 公众公开 23-02-23 08:13 |
（5）人体的供能系统可被有氧阈值与无氧阈值划分为三个阶段：有氧期（主要由有氧系统供能）、转换期（有氧、无氧系统混合供能）与无氧期（主要无氧系统供能）。乳酸门槛跑训练前后的乳酸阈值变化情况。2006年1月23日，波士顿马拉松、伦敦马拉松、柏林马拉松、芝加哥马拉松和纽约马拉松联合颁布了世界马拉松系列赛——该系列赛事提供一百万美元... 阅83 转0 评0 公众公开 23-02-23 08:13 |
采用前脚掌落地增加了脚踝的缓冲，减少了膝关节所受到的冲击力，此外前脚掌着地缩短了触地时间，是一种先进高效的着地技术。但随着速度加快，膝关节弯曲角度并没有增加，这并不表明随着速度加快就不需要膝关节通过更积极地下压进行缓冲，而是此时着地方式从全脚掌外侧变为前脚掌，通过增加脚踝缓冲来避免膝关节受到过大地面冲击力，这样不仅有... 阅367 转2 评0 公众公开 23-02-23 08:12 |
圆肩驼背是怎么回事？圆肩是由于在日常生活中或者日常的体育锻炼之中，没有达到将肩关节前方肌群和后方肌群的肌肉力量发展均衡，而导致的肩关节外观出现内翻、含胸的现象。造成驼背的原因很多，如先天性后凸畸形、青年性驼背、脊柱骨折造成的继发性后凸畸形、脊柱结核性后凸畸形、严重骨质疏松所致广泛椎体楔形变所致后凸畸形、以及医源性后凸... 阅50 转0 评0 公众公开 22-03-08 09:04 |
滑车系统负责稳定LHBT的关节内部分，当滑车系统损伤时，LHBT即失去其稳定性，移动的LHBT刺激滑车系统撕裂边缘可引起肩关节疼痛。Speed试验：患者站立位，肩关节前屈90°，肘伸直，前臂完全旋后手掌朝上。检查者站于患者前方，双手向患者双腕部施加向下的阻力并嘱患者抵抗阻力，如患者肩前部出现疼痛则为阳性。检查者一手置于患者肘部，另一... 阅1 转自西安国康... 公众公开 22-02-15 10:59 |
髋关节发育不良的患者的髂前下棘经常存在变异，使得髋关节发育不良的患者在全髋置换术后存在着假体撞击导致的关节不稳，从而影响术后髋关节的活动度。在临床上，SSI常常出现髋关节屈曲活动或髋关节屈曲90°内收内旋时活动明显受限，患者通常在撞击时会出现腹股沟疼痛。Hetsroni报道后数患者的髋关节屈曲(99±7)°vs(117±8)... 阅623 转2 评0 公众公开 21-12-08 15:46 |
最新的医学副高论文答辩技巧。答辩人应把它看成是向答辩老师和专家学习，请求指导，讨教问题的好机会。因此，在整个答辩过程中，答辩人应该尊重答辩委员会的老师，言行举止要讲文明、有礼貌，尤其是在主答辩老师提出的问题难以回答，或答辩老师的观点与自己的观点相左时，更应该注意如此。此外，毕业论文答辩之后，作者应该认真听取答辩委员会... 阅1282 转0 评0 公众公开 21-09-18 11:02 |
