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UC头条：膝盖痛的真正原因, 不是运动, 而是它。点击加载图片。你的髋关节灵活性出了问题！髋关节灵活性，髋关节能做多种运动，髋关节是维持人类动作、髋关节的柔韧性和灵活性，髋关节灵活性差，髋关节必要的灵活性，当髋关节灵活性不足、受限时，你的髋关节灵活性怎么样？如何提高髋关节灵活性？可以提高髋关节的灵活性，带你提高髋关节灵活性... 阅9 转1 评0 公众公开 23-08-08 19:17 |
其实运动对身体的好处和坏处是并行的，运动是否会对身体产生帮助要取决于人们，是否可以正确合理的进行运动。其实运动加速衰老的一个前提是因为人们保持了错误的运动方式，长时间如此的话就有可能会加速身体衰老，比如以下这4种运动，坚持下去不强身，反而会容易损伤身体。过度运动会导致身体疲劳、肌肉酸痛等不适，甚至引起运动损伤，因此根据... 阅11 转1 评0 公众公开 23-08-08 18:50 |
5种蹲法锻炼全身，每天3次，抗衰、降脂、强筋骨......人体最喜欢的姿势是什么？久坐后做下蹲动作可以放松肌肉、活动关节、促进下肢血液的流通，从而减少久坐对我们身体的伤害。3、保护肾——脚尖蹲。弓步蹲时，会运用到臀部的肌肉，促进臀部血液循环流通，从而达到排毒的效果。这个动作适合久坐的人作为间歇锻炼，活动身体，但在下蹲时也要注意... 阅31 转1 评0 公众公开 22-10-11 22:19 |
81岁老人连续跑步20年，膝盖无损伤，做到这3件事即可。1、国外科学研究证明：跑步益处多，日常跑步不伤膝盖。原因在于，适量的日常运动，能够让膝关节周边肌肉力量加强，血液供应也会更好，因此反而能够真正做到保护膝关节。那么，为什么有的人跑步后感觉到膝盖痛呢？做到这3点，不仅不会损伤膝关节，反而能保护膝关节：每次热身约半小时，这样... 阅17 转0 评0 公众公开 22-08-10 21:36 |
肌肉收缩类型有3种：肌肉缩短的向心收缩，肌肉拉长的离心收缩，以及肌肉长度不变的等长收缩，在这篇文章中，我想聊一聊离心收缩和等长收缩。离心收缩。l肌肉对抗阻力的同时被拉长的过程称为离心收缩。离心、等长收缩相比向心收缩，会对肌纤维造成很多的细微撕裂，被撕裂的微小伤口修复后，就会引起整体肌纤维进一步增大，这就叫“肌节肥大”(肌... 阅10 转0 评0 公众公开 22-08-08 22:05 |
锻炼是加速衰老还是延缓衰老？持“锻炼使人年轻”观点的人认为，从理论上来讲，当人体处于运动的状态时，其实是对身体的不断刺激，让身体变得越来越结实，有助于延缓衰老的速度。日常生活中常见的运动方式，如爬山、散步、跑步、游泳等都属于有氧运动，运动强度比较适中，适合大部分人。从锻炼频率来说，每周起码进行3次有计划的锻炼，才能达到... 阅9 转1 评0 公众公开 22-08-04 19:34 |
UC头条：五脏最喜欢的养生动作。五脏，即肝、心、脾、肺、肾的合称。根据五脏的经络和穴位不同，每个脏腑的养生动作各有差异。腹部居于人体中间，肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行，肝胆脾胃大小肠等脏器也都位于腹部。肾最喜欢踮脚。动作要领：取站位，双手扶稳助行架（或椅背），然后站上平衡垫上，待身体取得平衡后，用力踮脚10~15秒。... 阅8 转0 评0 公众公开 22-07-07 22:28 |
站桩和打坐哪个更容易恢复阳气。我们接触了很多自我感觉身体虚弱的桩友，尝试通过站桩或打坐来恢复自身阳气，也尝到了一点甜，比如身上有一点点的温热感，或者小腹下丹田处有一点暖暖的感觉，但始终没有感受到像其他桩友阳气恢复的喜悦。哪个更容易恢复阳气呢？当然是有区别的，虽然都是静静地练，但其机体内阳气的收发形式不同。而站桩总体来... 阅1 转自正气站桩... 公众公开 22-07-07 13:52 |
肌肉增长的原因。不断变化每次训练次数，让身体时刻承受重量变化，肌肉增长速度才会增加。在可以承受范围内，身体肌肉短时间内承重越大，恢复后肌纤维越粗。肌肉长时间会一直处于高度紧张状态，这样就可持续性的增长肌肉。增长肌肉方法五：变化锻炼。这样可以增强肌肉持续承受力度，更好的增长肌肉，总结，肌肉变化最大是前三个月时间，这个阶... 阅97 转1 评0 公众公开 21-09-08 12:56 |
触胸引体训练中，横杠很难触到胸，这是怎么回事？普通的引体向上只需训练者的下巴超过横杠就达到要求了，而触胸引体还要多增肌胸部触胸这个环节，当下巴或者锁骨碰到横杠的时候，身体的上半身向后倾斜，致使胸骨贴在横杠上，这样会使你背阔肌的刺激得到提高，起到更好的锻炼效果。双手正握住横杠，手心朝前，双手之间的距离略比肩距宽，身体自... 阅52 转0 评0 公众公开 21-08-29 10:08 |
