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脚内侧为阴，脚外侧为阳。一、检验旋转虚实是否正确和到位用两胯旋转虚实时，实腿一侧的“旋转下沉”至关重要，关系到周身动作走螺旋，关系到周身的运动轨迹非圆即弧，关系到腿脚蹬地能否吃上劲，即力源的大小。通过下沉将重心坐在实腿，将给地面的力最大化，地面给实腿脚掌的反弹力也会最大化。三、检验脚底是否有根练习太极拳讲究“心气下沉... 阅28 转5 评0 公众公开 23-02-05 10:36 |
五趾抓地---太极拳名词名句解析（1） 五趾抓地 理解五趾抓地，首先应该了解一下我们的脚掌。无论是男女老少、脚大脚小，脚掌上只有三个受力点，即支撑整个脚掌的三个点，其它部位都是虚的，这三个点是：①大拇趾的根节，官名叫跖趾关节；两脚是身体之根，不管胖瘦，个子高低，身体与地面接触的部分只有两个脚掌，而每只脚掌上只有三个点，... 阅35 转1 评0 公众公开 22-03-31 15:41 |
我们可以将盆底肌想象一个网兜，承托着盆腔内各个器官，随着孕期胎儿以及羊水重量的增加，这个网兜承受的重量越来越大，经历了9个月的持续压力作用，当胎儿娩出，重物突然消失，网兜并不会立即恢复到孕前紧致的状态，我们的盆底肌就这样变得松弛了。年轻宝妈们，产后经过系统的盆地修复与凯格尔锻炼，绝大多数宝妈都会有明显改善，恢复正常生活... 阅649 转5 评0 公众公开 21-08-30 15:35 |
脚掌平覆着地脚掌平覆着地(2016-02-05 22:27:00)转载▼。初学行拳时脚底浮动多，即重心在三角型之间乱晃，三角型也在变形，故用顺绕逆绕约束之，实为方便法门，功夫精进后重心活动范围宿小在涌泉附近，再精进就一点而己无圈可绕，仅在三角形纵轴上前后摆动，能感知此线功夫就不一般了。 阅1 转自秋声独赋 公众公开 21-06-06 12:19 |
体悟太极拳之“脚下阴阳变”“练哪想哪”，以意贯之，以专盖偏，愈练愈精，以至阴阳互根、阴阳相济之懂劲。然太极拳之变，难在内运之阴阳，难在脚下阴阳之变矣。笔者体悟，脚之阴阳亦意圆，且绵绵缠缠，圆圆不断。“顾”之机，始于前脚跟着地瞬间，手臂由外往里环绕之时，前脚阴阳亦变化。“切”之机，始于前脚跟“立点”，手臂回落归中时，脚... 阅1 转自宗放 公众公开 21-06-06 11:59 |
三、两脚的重心移动要以重心线为中轴保持对称平衡比方说杨氏太极拳108式小快架中的“右飞踢”动作，起跳时的身体重心应该是垂直向上，当身体的重心移到两只脚中间的时候再起跳，这样才能在起跳过程中控制住好重心，如果你起跳的时候就已经失去重心，试问你还能跳起来吗？从右腿髋关节松至膝关节再松至脚底涌泉穴，右脚跟外撇45°，待右脚跟... 阅1 转自图书 馆员 公众公开 21-04-01 11:50 |
脚的潜能被低估了。与心灵的沟通，总被手独占了，其实脚也可以，心有多巧，脚就有多巧。八卦掌的功夫，心有多快，脚就有多快。所以八卦掌转圈的时候，不让人动手，让人动脚，就好像那个失去双臂的残疾人。我师父总是嘱咐我，丹田的功夫再好，也要看是否到了练者的脚上，没到脚上，这功夫还不算你的，到了脚上，这功夫就是你的了，别人拿不走了... 阅147 转1 评0 公众公开 21-02-02 17:08 |
练拳想脚下有根，多从脚上找感觉。一，用脚上的感觉检验身法要领。通过下沉将重心坐在实腿，将给地面的力最大化，地面给实腿脚掌的反弹力也会最大化。比如，虚实不清时或者旋转下沉时屁股先跑了，重心就坐不到实腿上，就会感觉不到地面的反弹力；又比如，在上身旋转下沉时实腿膝盖晃动了，那么脚上既不可能产生“拧劲”，地面的反弹力也会晃跑... 阅169 转3 评0 公众公开 20-06-01 09:17 |
浅识脚底重心的部位文 | 陈雄练功习拳时的承载重心是在实腿脚跟还是在实腿脚掌或是脚跟与脚掌的中心？再如当你参加拔河比赛时，是用脚跟蹬力大还是用脚掌蹬力大？我认为，实腿脚跟、脚掌、脚跟与脚掌的中心作为承载重心的吃劲点，应根据拳势需要所定。少数的过渡动作，脚底吃劲受力点是脚掌承重六至八成，脚跟承重二至四成，这是出于拳势动作的... 阅1 转自非非7rlc1... 公众公开 20-03-02 15:41 |
这时由于人体结构的天然作用，脚筋能把反作用的力转化成劲，到达尾闾的时候（尾闾是气机的地方）劲就转化成一种波，就是我们常说的气，气往上走，此时脊梁骨充满了气机。这个气机从哪里来，就是脚跟一蹬，通过脚筋一转化，变成劲，传到丹田及尾闾一转，变成了气机，所以说，脚后跟不可思议，太极拳离开了脚跟，离开了照海穴，太极拳就找不到立... 阅1 转自非非7rlc1... 公众公开 20-03-02 15:32 |
