五趾抓地---太极拳名词名句解析（1）

      五趾抓地  理解五趾抓地，首先应该了解一下我们的脚掌。无论是男女老少、脚大脚小，脚掌上只有三个受力点，即支撑整个脚掌的三个点，其它部位都是虚的，这三个点是：①大拇趾的根节，官名叫跖趾关节；②小拇趾的根节；③脚后跟。将这三个点相互连结起来是三条弓线，正是这三条弓线，使我们的脚掌具备了减震功能。

       在日常生活中，一般情况下，脚掌承重最多的是脚后跟，其次是大拇趾的根节，再其次是小拇趾的根节部位。而在练拳时则有所不同，无论你练的是内家拳还是外家拳，要求应该是一致的，就是：前六后四、内六外四，这样重心最稳，最符合人体的生理结构。在实际操作时，只想大拇趾抠地，只要大拇趾能抠地，其它四趾自然就会跟随，也自然能做到前六后四、内六外四。

       两脚是身体之根，不管胖瘦，个子高低，身体与地面接触的部分只有两个脚掌，而每只脚掌上只有三个点，任何一点不受力，就能影响到重心的稳定。练拳时五趾抓地，无非是加强脚掌与地面接触的稳定性，不是时有时无，应该是始终保持。在重心转换、步伐移动单腿支撑重心，和蓄劲发力时  ，五趾抓地还要瞬间加强。

    大家看现在社会上练习太极拳的，膝盖向外旋拧，脚内侧不受力，鞋子都能练变形了，膝关节不疼才怪。在练拳时，如果始终能保持脚踏实地，能做到五趾抓地则更好，练习太极拳永远不会伤膝，不信可以试试！