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流瑜伽这样练才能保护你的手腕。有的伽人练完流瑜伽之后感到手腕疼痛，很可能是急性或慢性手腕疼痛。3、婴儿式稳定手腕。如何安全练习流瑜伽 在体式的过度中，每一个动作的重复的力量都是由手腕最终来承受，所以加强手腕其本身的也是至关重要。练习婴儿式开始，将手指根部的“小丘”压入瑜伽垫稳定手腕，并将手腕稍微抬起。正因为如此复杂的结... 阅36 转0 评0 公众公开 18-02-06 11:08 |
如何自己修复网球肘。有不少人都有网球肘的困扰，打网球、羽毛球姿势不正确，练瑜伽手臂支撑动作肘关节超神，久而久之都会造成肱骨外上髁发炎，也就是大家所说的网球肘。前臂伸展练习。这个动作主要针对加强前臂和二头肌的力量，它们位于肘关节两侧，加强力量可有效防止损伤的发生，针对这个动作女性不必有二头肌增大的担忧，网球肘的你离二头... 阅2316 转6 评0 公众公开 18-01-28 08:36 |
手腕的热身练习，有效防止手腕受伤。· 双手撑在地面，手腕对齐肩膀。· 双手手背撑在地面，手腕对齐肩膀。· 双手十指交扣，掌心朝前。· 双手伸直，手腕与肩同高，保持1分钟。· 双手往前延展，手腕离地，小手臂离地。建议：伽人们在练习需要用到手部支撑的体式时，可以先花上一点点时间作下这套手腕运动，达到热身的作... 阅139 转4 评0 公众公开 18-01-28 05:58 |
怎样热身手腕才不会受伤？在瑜伽中，有很多是手支撑在地面的体式，如果手腕没有热身，手臂核心力量又不足，就容易让手腕受伤。当手腕受伤，很多瑜伽体式练起来都很不方便。今天给大家推荐6个手腕的热身练习，有效防止手腕受伤。双手撑在地面，手腕对齐肩膀。双手手背撑在地面，手腕对齐肩膀。双手往前延展，手腕离地，小手臂离地。 阅1591 转0 评0 公众公开 18-01-11 07:37 |
