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那些年，你被灌下的健身毒鸡汤（跑步篇）短时间的高强度运动，身体倾向于消耗更大比例的糖，而长时间中低强度的运动，身体倾向于消耗更大比例的脂肪。但半小时并不是糖与脂肪的分水岭。如果在炎热环境下穿着厚重的衣服，热量不能扩散，就会堆积起来，体温上升以后，身体为了让体温不再继续上升，会减慢代谢过程，导致代谢效率降低。而血液对于... 阅274 转0 评0 公众公开 18-09-23 21:08 |
咖啡品牌赞助马拉松，这科学么？“比赛前20分钟，我通常会喝一些咖啡”，英国著名田径运动员莫·法拉赫（Mo Farah）在其自传《双重野心》（Twin Ambitions）中透露道，“当我走上赛场，我能十分明显地感受到咖啡因的力量。”马拉松赛道常见的红牛、部分能量胶也有咖啡因成分。咖啡因不耐受体质、失眠患者、贫血患者、孕妇、患高血压、冠心... 阅83 转0 评0 公众公开 18-09-23 21:08 |
7个瑜伽动作，帮你跑后轻松恢复“一套简单的瑜伽动作能放松紧张部位，锻炼弱点部位，让你成为更好，更不易受伤的跑者。“我从十四岁开始跑步，接触瑜伽则是十六岁时，所以我不太清楚两者缺其一的感觉。”瑜伽教练、两次马拉松完赛跑者瑞贝卡说道。然后伸直脚趾，双手放到身后的瑜伽垫上，再往后仰，试着把膝盖抬离地面。抬腿后倾。这么做：从牛... 阅57 转1 评0 公众公开 18-09-17 20:27 |
跑完步后和跑完马拉松后恢复有何不同。1、肌肉损伤。一项科学研究调查了马拉松比赛中小腿肌肉的损伤程度，赛后小腿肌肉会发生明显的局部炎症，这些都会明显地影响肌肉的爆发力和耐力，并产生严重的肌肉延迟性酸痛。跑完步后肌肉往往会发僵发硬，因此，跑步结束后可以通过拉伸来放松肌肉，消除疲劳，同时坚持做跑后拉伸，还可以增强肌肉弹性，预... 阅82 转0 评0 公众公开 18-02-28 05:32 |
