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古传壮体固精之法 兜肾功。本功属古传床上八段锦功法之一。此功常练可强肾健体，固本健身。男性做此功时，先静心温和，神思端正，舌抵上下牙，作赤龙搅海，叩齿鼓漱，将两手搓洗洁净。然后，一手兜着肾囊，另一手擦着小肚腹际，两手用力兜擦81次，然后换手兜擦81次，力度达到感觉舒适为宜。女性久练此功，可以增强脏腑功能，气血充盈，健身减肥... 阅13 转0 评0 公众公开 23-09-18 11:48 |
肾气充盈的还阳卧与混元卧练习功法。练习“还阳卧”和“混元卧”还阳卧：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。 阅18 转0 评0 公众公开 23-05-24 08:06 |
强肾功锻炼细节除了蹲墙功外，还有一个效率更高、效果更好，强化先天之本肾的锻炼——强肾功。上乘桩功入门体验：普及版混元桩补肾益精：玄武健身功常见站桩误区避坑指南第三课 觉知由弱变强的必经之路激活自身元气扫描身体、觉知自我：十字桩松活脊柱、正骨调筋：活脊法市面上常见养生方法的坑-免费学习3天站桩直播课??站桩精髓班（28天逆转亚... 阅76 转8 评0 公众公开 23-05-12 07:47 |
强身健体的转腰固肾功。中医认为，肾藏精，腰为肾之府。经常转腰，锻炼了腰大肌、背阔肌等腰部肌肉，有利于校正腰部骨结构紊乱，防治腰椎间盘突出及腰椎增生。若将转腰再配合其他壮腰健肾的动作，自然是锦上添花了。转腰固肾功分为转腰、固肾、回眸、后旋、冲拳、摩腹、横行、踮脚八组动作。(一)平圈转法。1．由平圈转法4的位置开始，小腹微微... 阅8 转0 评0 公众公开 23-04-24 12:15 |
易筋四式---久习身轻体健，劲力无穷易筋四式，法简效宏，亦称“锻筋功”或“锻劲功”，其抻筋拔骨，开关展窍之效验，久习身轻体健，劲力无穷。三、担挑1、两脚平行开立，与肩同宽，两臂侧平举与肩平，两手不低于肩，两手手心向下，虎口撑开，劲达指尖。四、翘手1、两脚平行开立，与肩同宽，两臂下垂于体侧，掌心向下，指尖向前，虎口撑开，劲达... 阅6 转0 评0 公众公开 23-04-22 08:49 |
大宗师说：把食指塞进这里，强肾固精，堪比大补药~万籁声当代武林泰斗，南北大侠杜心五先生的入室大弟子，自然门武学大师，是一代爱国武术家、武术教育家自然门一代宗师万籁声先生自己亲身用的一个养生功法，据说比吃人参燕窝还要强，被称作“童子功”。这个童子功，不是说童子才能练，而是说，经常练习，可以使我们恢复童子之躯，让我们精神饱... 阅14 转1 评0 公众公开 23-04-09 18:33 |
好气色——平甩操平甩操是传统甩手操中最为经典的动作，坚持每天练习平甩操，调动全身肌肉，可达到加速气血循环，全身通畅的效果。【平甩操动作要领】1、双脚与肩同宽，平行站立，呼吸自然。【画圈甩手操动作要领】双臂在身体两侧画圈式来回甩动，不需要太快，画圈动作应像太极拳一样，缓慢、深长，每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈，每天3... 阅3 转0 评0 公众公开 23-03-21 06:35 |
练气入骨的小功法：然后喷气，同时迅速鼓腹，将胸中之气砸到会阴穴，如此迅速武火呼吸三十六次，接着可以习练弹抖脊柱的法子，前后用力抻拔俯仰或练习练气入骨秘功，然后让人捶打自己的背部，可以卧在床上，让人从命门揉到大椎以上，一遍遍的揉，丹士则静静躺着，内视，揉到哪里内视到哪里，久久之后，从命门处轻轻握空拳捶打、拍打，再双手搓... 阅2 转1 评0 公众公开 22-12-26 08:13 |
抻筋拔骨走步法，可强筋强肾健体！看似简单的抻筋拔骨走步法，却有强肾壮骨、强筋健体的诸多不寻常效果。医书上说，人的身体里有485道大筋，可谓人身无处非筋。筋的疾病有两种：一种是受热纵驰不收,就是筋变软了,使肢体不能随意运动,如半身不遂；另一种是筋遇寒拘急,就是筋变硬了,使身体俯曲不伸。而抻筋跋骨走慢步能够抻拉从脚趾到头顶所有的... 阅4 转0 评0 公众公开 22-10-08 11:49 |
道家固肾壮阳常用六法 简单易学 随时可练。功法一：引火归源法。涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。此法有固肾之效。功法二：鸣天鼓。功法三：手心搓脚心补肾水。这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，不会淤积成疾。齿是骨之余，是骨头的余... 阅32 转0 评0 公众公开 22-09-22 07:36 |
