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关于他
| 共 16 篇文章 |
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不要忽视了拉伸这块肌肉（细节）腰痛？练习瑜伽，很多人忽略了这块肌肉：腰方肌，主要连接脊柱和骨盆。腰方肌。位置：位于腹后壁，在脊柱两侧，起自第12肋骨下缘和第1-4腰椎横突髂嵴的后部，止于髂嵴上缘。作用：下降和固定第12肋，并使脊柱侧屈。腰方肌的紧和无力会导致消化问题和腰肌肉酸痛。所以，腰方肌的拉伸非常重要。 阅35 转0 评0 公众公开 19-12-09 09:03 |
每天做这 5 个动作，腰背再也不痛了。几乎80%的人都跟腰背部疼痛做斗争，如果你大部分时间坐着，那你也处于危险当中了。每个动作保持10秒，然后在下一个动作之前，把紧张的肌肉拉伸5秒。拉伸髋屈肌，从下背部到股骨前方的肌肉。面对桌子或是一个和你大腿一样高的平面站立，然后提高你的右膝和抬起脚踝，使整个腿部外侧放在桌子上。双脚抬起，并... 阅36 转0 评0 公众公开 19-07-20 10:51 |
一套从头练到脚的经络操，三伏天做一做，效果挺好的。动作要领：身体直立，目视前方，双脚与肩同宽， 双手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撑，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。这个经络养生操，虽然看上去简单，但是能够帮人体打通经络，使人身体健康。每天练练经络养生操，敲打敲打重要经络和穴位，就是这些简单的手法，就能让人精... 阅22 转0 评0 公众公开 19-07-20 10:34 |
这8个简单瑜伽体式，每天练习可以改善肠胃。久坐的人可以通过练一些瑜伽动作来帮助缓解！今天丫头为大家推荐8个简易的瑜伽动作，不仅能够缓解久坐对人体肠胃的影响，让你的消化系统“一路绿灯”，而且还能紧致你的大腿和臀型，让你的体态更健康。● 双手慢慢向前伸展，躯干渐渐贴向垫子，伸展肩膀，并适当后弯脊椎，直至前额贴向垫子，然后慢慢... 阅793 转5 评0 公众公开 18-07-08 15:17 |
