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| 共 35 篇文章 |
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如果平时不注意保养脊柱，脊柱就会开始衰老，进而出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛骨质增生、脊柱侧弯等症状，人也会因为脊柱的这些问题而显现出衰老的状态。因为增加脊柱的柔韧性是保持脊柱年轻态的关键，因此，瑜伽就成为了保养脊柱的最好选择之一，因为瑜伽的练习可以有效的增加脊柱的灵活性、弹性、柔韧性，这是瑜伽让人保持年轻、增高... 阅29 转0 评0 公众公开 19-12-19 22:27 |
功效：促进血液流入背部和腹部，它有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛，能伸展脊柱及下背部，拉伸腿部内侧韧带，有效的刺激肾上腺体，还可以刺激经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经及下背部的膀胱经，对男性前列腺有保健作用，还能调整女性生理期的不正常。有效的挤压和刺激骸腰肌，调整脊柱，刺激通过下背部和骶骨的膀胱经、肾经，经过腿前侧的... 阅26 转0 评0 公众公开 19-11-08 07:52 |
夏日晨练瑜伽专属——早起5分钟，舒畅1整年！另外夏日瑜伽也是夏季养生的绝佳途径因为夏季瑜伽练习能使皮肤的毛孔打开汗液连同体内的污垢顺畅地排出调节体温消除暑气保护身体的阳气瑜伽梳理并按摩五脏六腑七经八脉使周身通畅平衡了全身的气血令身体感觉舒适 虽然天气炎热，但这时人体气血比较畅通，练习起来轻松很多，尤其对很多年纪大... 阅47 转0 评0 公众公开 19-08-21 15:35 |
腹筋要注意的是，这个动作常导致脚筋的酸痛，在刚开始做时宜忍耐， 一般来说，做的时间长了，脚筋的酸感会有所减轻，如果日益严重，则要立即停止拉腹筋。04肩膀筋骨要放松，就要拉手筋拉手筋可使肩膀筋骨放松，对肩周炎的治疗极为有效， 一般常用的拉手筋其实很简单：先以右手的手掌背贴住背脊，掌心向外，手指朝上，然后再以左手手指从左肩向... 阅27 转0 评0 公众公开 19-08-12 22:30 |
阅183 转0 评0 公众公开 19-08-08 23:08 |
在瑜伽练习时你可能会有腰疼的感觉如果臀部肌肉群收紧挤压大腿腰背肌肉群在一定程度下也会收紧腰疼的感觉会有一定程度的缓解 臀部肌肉群的起点在我们的髋关节，止点在大腿股骨，像臀大肌、臀中肌、臀小肌。其次收缩臀部肌肉臀部肌肉群有挤压的感觉在练习蛇式时也可以起到锻炼臀部的肌肉从而拥有翘臀 吸肚子 吸肚子 需要再次说明的是... 阅101 转0 评0 公众公开 19-08-06 21:41 |
早晨拉伸运动，让身体苏醒，排毒养颜，每天拉伸身体更健康~ 早晨拉伸运动让身体苏醒排毒养颜每天拉伸身体更健康 早晨拉伸运动，让身体苏醒，排毒养颜，每天拉伸身体更健康~ 找友的人不理人有人时不珍惜 2019-02-21 阅读 216 关注 一日之计在于晨，每一天的早晨我们该如何合理利用呢？ 阅73 转1 评0 公众公开 19-08-03 07:40 |
阅64 转1 评0 公众公开 19-07-28 08:26 |
瑜伽「犁式」，这个安全隐患必须要避免！但是这个看似简单的体式有很多的安全隐患如果做错了对练习起到相反的作用 --错误的犁式-- 错误的犁式 ▽ 01. 双腿双脚没启动 双腿双脚没启动 02. 腰背塌陷无力 腰背塌陷无力 03. 手肘打开 手肘打开 上图中的错误示范，会让人挤压到腹部和胸腔，不但没有起到放松的效果，还会给身体带... 阅72 转2 评0 公众公开 19-07-26 16:55 |
夕阳红2018-07-11享受瑜伽优雅生活 瑜伽不仅能塑造优美的形体，还能静心安神，培养气质，那么有没有简单的瑜伽动作适合初学的做呢?以下介绍的就很适合初学者,以下介绍的就很适合初学者简易“流瑜伽”7组体式每天练习一次，简易流瑜伽组体式每天练习一次一次10分钟一次分钟1、下犬式下犬式 动作要点：十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾... 阅61 转0 评0 公众公开 19-07-26 15:10 |
