早晨拉伸运动，让身体苏醒，排毒养颜，每天拉伸身体更健康~

一日之计在于晨每一天的早晨我们该如何合理利用呢其中一件重中之重的事就是早晨的拉伸运动了早晨拉伸不仅可以让身体迅速从沉睡中苏醒还能加快体内血液循环排掉一天中身体积累的毒素让身体更健康

每个动作2组，每组坚持20秒，一起来看看~~

动作一、

注意事项：注意两脚脚尖的朝向，一侧腿做侧弓步蹲，注意膝盖尽量不超过脚尖。另一侧腿伸直，手臂和腿在一条延长线上。注意臀部不要往后撅，从侧面看，整个身体应该在一条直线上。

动作二、

注意事项：双脚打开约与肩同宽，脚尖自然朝前。呼气双腿保持伸直，躯干往前俯身，双手放在脚掌下。注意大腿与臀部指向天花板，不要往后。

动作三、

注意事项：双脚打开与肩同宽，腹部保持收紧，双手放在腰部下方。呼气，躯干微微后仰，头部后仰。注意胯部不要往前顶。尽量使臀部以下指向天花板方向。

动作四、

注意事项：呼气时抱住一侧膝盖，使膝盖尽量贴近胸部。另一侧腿伸直并尽量贴紧垫子，腹部收紧，呼吸均匀。

动作五

注意事项：双脚打开一大步，脚尖朝外，双腿保持伸直。保持下肢不动的前提下，躯干往下压并交替往两侧脚下压。

良好的习惯要每天坚持哦，长期坚持早晨拉伸，身体会越来越年轻，越来越健康哦~