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这套瑜伽练习很有效！肩膀的力量在瑜伽体式练习中很重要，比如很多倒立体式，需要肩膀的力量。今天推荐一套瑜伽体式练习，流畅连贯，专为增加肩膀力量而设计。重复体式1-2，30秒，放松10秒。重复体式3-4，30秒，休息10秒。练下来你就会发现，这套体式还很锻炼到了腹部的力量，一举两得，肩膀无力的同学、想要向更高级体式挑战的同学，建议经常... 阅2 转0 评0 公众公开 22-10-04 22:39 |
她每天坚持用这个动作“开肩”，20天后，身体发生了如此神奇的变化！肩关节是人体全身关节中活动范围最大的关节，在生活中运用最为频繁，关节受到来自各方面的摩擦挤压，最易发生慢性劳损。坚持开肩，你会发生什么变化？正确地开肩不仅能锻炼肩部、大臂的筋骨张力，还能促成肩、肘、手三节自然顺畅地伸展。2、体态更优雅肩关节紧的体态大多数是... 阅17 转1 评0 公众公开 21-07-29 12:29 |
这9个灵活肩关节的动作要常练！瑜伽牛面式扣不了手？今天分享一组瑜伽开肩练习，全方位开肩，你可以在练习之前和之后对比一下，你会发现对于练习牛面手有很大帮助！呼气，收紧核心、肋骨。呼气，收紧核心，右手拉住左手臂拮抗。呼气，收紧核心、肋骨与左手缠绕。呼气，收紧核心，右手穿过左侧腋窝。呼气，收紧核心，左手与右手互扣。呼气，左肩... 阅64 转0 评0 公众公开 21-07-29 12:14 |
9 个瑜伽体式，全方位开肩！僵硬的肩膀会带来肩颈疼痛，严重会导致失眠、肩周炎等，不容忽视。今天给大家推荐9个瑜伽动作，全方位拉伸肩膀，解放你的颈椎。保持30秒，换边。双手抓住瑜伽带，向上举到头顶。双手合十，保持30秒，换边。6.拉伸肩膀前侧和腋窝。躺在砖上，双手弯曲手肘小手臂贴地。交易担保 瑜伽路上生活馆 【防走光 可外穿 高... 阅97 转0 评0 公众公开 21-07-22 09:52 |
一套有效开肩，一套舒缓肩颈酸痛，一套解决三角肌粗笨壮实问题，这些瑜伽动作练起来。坚持练习，不仅可以开肩美背，也能get直角肩哦。一组开肩的瑜伽动作↓↓↓今天分享8个肩颈瑜伽动作给大家，建议每天睡前练习，不仅帮助睡眠，还能舒缓肩颈酸痛！现实生活中，很多人三角肌肥大不好看显老，很大程度上不是三角肌本身的问题，而是因为长期的圆... 阅6 转0 评0 公众公开 21-07-22 09:51 |
从动作08退出，右手放在右腿外侧左手伸直向上，呼气，向侧伸展保持5个呼吸动作10.呼气，进入幻椅式吸气，双手向后摆动呼气，双手向前伸直动态练习5-8次动作18.从下蹲式退出，进入犁式和肩倒立注意颈椎不好，血压高者不做这两个动作分别在犁式和肩倒立停留5个呼吸动作20.从仰卧桥式退出去，进入仰卧鸟王式右腿缠绕左腿，左手肘在上右手肘在下呼... 阅8 转0 评0 公众公开 21-07-22 09:51 |
怪不得你肩受限！肩关节是人体全身关节中活动范围最大的关节，在生活中运用最为频繁，关节受到来自各方面的摩擦挤压，最易发生慢性劳损。很多人开的“肩”，和解剖中真正肩，不是一个肩，而只是肩部的一部分。它们分别是：盂肱关节、肩锁关节、胸锁关节、三角肌下关节、肩胛下关节。其实，背阔肌看似大部分都覆盖在我们背部的后侧，但因为它的... 阅41 转0 评0 公众公开 21-07-15 19:36 |
ins上这套人气超高的肩颈理疗瑜伽，一次就有效。ins上这套人气超高的肩颈理疗瑜伽，一次就有效Ins上存在一款爆火了很久的肩颈瑜伽练习，今天带学员练了一遍，练完以后两个字“舒服”。这个动作非常像我们做猫拱背的动作，然后加上了手臂，呼气拱背时要尽量让上背部饱满。呼气手臂带动身体向右扭转，左手放膝盖上，右手在体后撑地，眼睛看向右肩... 阅1 转0 评0 公众公开 21-06-24 18:21 |
这套肩颈瑜伽一定要常练！今天，小编整理了一套完整的肩颈瑜伽序列，经常感觉肩颈酸痛的伽人一定要经常练习噢!呼气，身体前屈向下，胸腔打开。左手伸直向上，呼气，向侧伸展。呼气感受胸腔充分打开。呼气，双手向前伸直。呼气，还原，吸气，右手触地。呼气，收紧核心，手肘碰膝盖。经常练习肩颈瑜伽不但可以改善肩颈紧张，放松颈部肌肉，同时还... 阅13 转0 评0 公众公开 21-06-24 18:19 |
这9个瑜伽动作要常练！女生想要直角肩？对于女生来说，拥有漂亮的直角肩。今天，给大家分享9个简单的瑜伽动作，塑造完美肩部，想要直角肩的伽人，记得经常练哦！仰卧，将瑜伽砖竖放在胸椎上。一块瑜伽砖平放在头部后侧。双手放在身体两侧，与身体的夹角约60度。将右手臂放在瑜伽砖上，左手推地。前额放在瑜伽砖上。双手抓住瑜伽带。双手握住瑜... 阅1 转0 评0 公众公开 21-06-24 18:19 |
