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北方有佳人，绝世而独立
一顾倾人城，再顾倾人国 对于女生来说，拥有漂亮的直角肩 不仅气质加分，女性的温柔妩媚性感 顷刻间会展现的淋漓尽致 
今天，给大家分享9个简单的瑜伽动作，塑造完美肩部，想要直角肩的伽人，记得经常练哦！
动作1：
仰卧，将瑜伽砖竖放在胸椎上 一块瑜伽砖平放在头部后侧 双手放在身体两侧，与身体的夹角约60度 肩头下沉，胸腔打开，微屈手臂 保持5-8个呼吸
双手臂侧伸展，掌心朝上 大小臂90度，大臂与肩平行 大臂外旋，保持5-8个呼吸
动作2-3： 
跪立在垫面上，双腿分开与髋同宽 身体前屈向下，伸直手臂 胸腔找地面，保持5-8个呼吸
将右手臂放在瑜伽砖上，左手推地 身体微微向左扭转，拉伸手臂腋窝和侧腰 保持5-8个呼吸
将左手臂从身体前侧穿过 脊柱向右扭转，右手支撑 保持5-8个呼吸，重复以上练习另一侧
动作4-5： 
俯卧在垫面上，双手侧平举 掌心朝下，身体向右扭转 右脚放在身体后侧，右手支撑地面 保持5-8个呼吸，还另一侧
俯卧在垫面上 双手从胸部前方交叉穿过 前额放在瑜伽砖上 保持5-8个呼吸，换边
动作6： 
跪立，双腿并拢 脊柱立直，双手抓带子两端 吸气，双手向上举过头顶 呼气，双手向后向下 重复10组
动作7： 
跪姿，双手前平举 屈右臂，右臂向上向后 屈左臂，左臂向后向上 双手抓住瑜伽带 保持8个呼吸，换边
动作8：
跪立在垫面上，双腿双脚并拢 臀部坐向脚后跟，吸气延展脊柱 双手臂相互缠绕，大臂与地面平行 保持5-8个呼吸，换边
动作9：
站立，双脚分开约一腿长 双手握住瑜伽带两端 呼气，身体折叠向下 微屈膝，双手慢慢远离臀部
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