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腹式呼吸就是将空气吸入腹部，在吸气时腹部会隆起，增加空气容量，吐气时就会往内凹陷，当呼吸变得更深层、更缓慢，就越能让肺泡达到更好的扩张。使用鼻腔呼吸最大的用处，在于鼻腔里的构造可以起到净化空气的基础作用（尤其是在雾霾横行的当下）！鼻毛、黏液都会将空气中的杂质过滤，并让空气通过鼻腔时让空气变得温暖、湿润，相反地口部呼吸... 阅26 转0 评0 公众公开 20-08-11 21:35 |
山地车车胎胎压打多少?例如一名体重60kg的车友使用26×2.0的山地轮胎，可能发现40psi的胎压则太硬、缺乏抓地力。4、轮胎的结构作为骑行承重力的重点—轮胎质量的好坏将决定其良好表现，这其中轮胎的TPI值（轮胎胎体的密度）的高低，决定了你需要使用高或低胎压来适应不同轮胎的TPI值。通常高TPI的轮胎会比低TPI的轮胎更柔软，但Tubeless（... 阅33 转0 评0 公众公开 20-08-10 13:38 |
我就骑个车，怎么把腿骑粗了？但是，很多人可能不仅没能减掉肥，反而把腿给骑粗了。与大环赛这种长距离选手不同的是，场地赛的特征是与之完全相反的。似乎这也造就了大部分场地赛车手鲜明的腿部肌肉。这结实的腿部肌肉给人一种随随便便一脚就能踩出500W的感觉，分分钟就能把弗鲁姆拉爆！让冲刺手或者场地赛车手拿环法总冠军，就有点难了。 阅37 转0 评0 公众公开 20-07-23 13:48 |
当变速张力与正确张力差距过大时，无法利用微调螺丝进行调整，就必须重新拉线，首先将变速档位放至小盘、微调螺丝也都向内旋入，增加微调螺丝拉紧内线的程度，接着松开固定螺丝，一手拉紧内线，一手旋紧螺丝，即完成拉线，再通过微调螺丝调整细微的张力。先将牙盘变至最小齿片，飞轮变至最大齿片，检查内侧导链板是否与链条摩擦，或者内侧导链... 阅1432 转1 评0 公众公开 20-06-10 04:53 |
每天坚持骑行30分钟，有利心脏修复。即使有过严重心脏衰竭历史的患者，在每天骑30分钟自行车、持续4个月后，骨骼中生出了新的干细胞，肌肉中的毛细血管数量也增多了，这些都有助于心脏的自我修复。习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。他说：“老年人一周至少要有３次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。 阅139 转0 评0 公众公开 20-06-09 14:12 |
下面给大家展示如何拆卸更换油碟的来令片。第一步：松开夹器固定螺丝，去下夹器，(为了方便大家观看，我拆下夹器给大家讲解，自己更换来令片不用拆下夹器)第三步：取出卡销。第四步：直接取出两片来令片，联带弹簧片一块可以取出。如上图就是，取出的来令片和弹簧片。取出两片来令片以及弹簧片的夹器，可以清楚的看到夹器活塞。将新来令片卡在... 阅1945 转0 评0 公众公开 20-05-16 19:31 |
Apex是10速套件，具有SRAM的WiFi系统，WiFi提供更宽的齿比范围，能使用11-32T飞轮（某些SRAM公路后拨支持最大36T的飞轮）。SRAM Red是pro级别的11速套件，它的直接竞争对手是Shimano Dura-Ace和Campagnolo Record。SRAM Red eTap发布于2015年，这是11速Red套件的电子变速版本。位于顶级Campagnolo Record家族之下的是11速的Chorus，它使用轻量... 阅2797 转3 评0 公众公开 20-04-26 05:44 |
比起公路车套件的三巨头Shimano、SRAM和Campagnolo，山地车套件只剩下两强相争：SRAM vs. Shimano。Shimano和SRAM山地车指拨使用不同设计，目前Shimano使用RapidFire指拨系统，SRAM除了指拨还有Grip Shift转把。举例来说Shimano两个顶级套件XT和XTR重量相差230克（不包括中轴和刹车），SRAM旗舰的XX1 Eagle和第二级的X01 Eagle重量相差46克。NX... 阅1 转自mendery 公众公开 20-04-26 05:36 |
