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关于他
| 共 43 篇文章 |
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肱三头肌有三条肌束，也就是三个头，分别是外侧头、内侧头、长头。不难发现外侧头和内侧头都只穿过了肘关节，而长头穿过了肘关节和肩关节。更重要的一点就是外侧头和内侧头的肌肉份量只占整个三头的1/3，而长头占到了2/3。而这一次Jeff给出的改进就在于在动作底部，你要进一步加大长头的拉伸幅度！总结来说，想要练好长头，你一定要做到手臂过... 阅110 转1 评0 公众公开 20-06-30 12:05 |
Jeff-高位下拉（哪种姿势才是最好的？）上半身倾斜。然后就是在身体两侧和身体前侧，这两者需要和身体倾斜角度结合在一起来说。如果你的训练目标肌群是背阔肌，那你追求的目标就是大臂和手肘尽可能靠近身体，你就需要保持上半身竖直以及在身体两侧来做下拉。如果你的目标是上中背，那你就要尽可能地收缩肩胛骨，手臂尽可能向后伸展，你就需要上... 阅424 转2 评0 公众公开 20-06-09 14:13 |
Jeff-高位下拉(''错误动作''-超大收获)高位下拉是非常好的背部训练动作，但是如果你不明白这个动作背后的原理，那你的背部训练效果一定会大打折扣！在这一期的视频里面，Jeff会教你一个新的高位下拉变式训练动作，让你明白背后的原理并且获得实打实的训练收益！但是如果你像Jeff演示的这样垂直地来做这动作：做这个动作要注意... 阅124 转1 评0 公众公开 20-06-09 14:12 |
Jeff-背部增肌训练（瘦子必看！）在这新的一期视频里面，Jeff和Jesse一起出镜，给大家说一说Jesse的背部训练计划安排以及背后的逻辑，大家可以对照参考一下！上一期的推送《Jesse最后一期视频》，都有好多小伙伴留言说Jesse的进步太明显了！Jesse的背部训练第一个动作都是雷打不动的硬拉。接下来的第二个动作就是水平拉类动作，这一点上，Jesse... 阅324 转0 评0 公众公开 20-06-09 14:12 |
神经重塑是贯穿康复的重要任务。我们都知道，神经控制单元改变肌肉募集顺序而维持关节稳定，失神经控制就会导致肌肉的失衡和功能的紊乱，因此理解神经控制不仅对于从事神经康复来说非常重要，对于长从事肌肉骨骼康复也是具有非常重要的意义的。我们在学习神经康复学这门课程时会提到神经可塑性的理论，中枢神经损伤后会发生系统间和系统内存在... 阅917 转2 评0 公众公开 20-05-19 09:44 |
女性健身和男性健身的区别。那么，女性健身和男性健身有什么不同呢？每个男性都以饱满浑厚的胸大肌为傲，几乎每个男性都以胸部训练为主要训练目标。建议健身的头一年，可以像男性一样训练大腿肌肉，同时减掉身体的脂肪，这样会让大腿看起来紧致而纤细。对于男性来说，背部肌肉是展示其优势的部位，但也有可能是其弱势，因此男性非常看重背部的... 阅830 转1 评0 公众公开 20-01-10 16:22 |
告别假胯宽——快速改善骨盆宽大。这两个是我们的男性骨盆（左边）女性骨盆（右边），我们不难看出男女的骨盆是有些差异的，男性的骨盆高而狭窄，女性骨盆宽而扁平，基因决定了女性更适合生育。我们会发现女孩子的站姿和男孩子是有些区别的，我们看这个模特站姿在这里其实是有膝内扣，股骨内收内旋的现象的，从结构来看，我们的正常前倾角是15... 阅397 转7 评0 公众公开 20-01-07 19:52 |
单腿屈髋内侧弹响筛查与处理。若会员本身出现了单腿站立屈髋内侧弹响的问题，首先让会员平躺下来，瑜伽垫与康复床皆可，仰卧位完成单腿站立屈髋，看弹响是否会消失，若消失掉了，那么并不是弹响一侧腿的问题，其实是我们对侧腿对于骨盆的稳定能力降低所导致的，当我们的下肢对于骨盆的稳定性降低时，骨盆不能保持中立位，也意味着骨盆发生了偏... 阅250 转7 评0 公众公开 20-01-05 11:46 |
肩峰下撞击之体态篇今天我们来聊聊肩痛那些事。·相信很多小伙伴都曾被肩痛所困扰，一提起肩关节的损伤，我们第一个想到的词就是“肩周炎”，由于认知不足，目前仍有大量的肩痛病人被诊断为肩周炎，甚至很多人出现肩痛就自我诊断为“肩周炎”。根据临床统计显示，肩周炎的发病率只占肩痛的2%～5%，而肩袖损伤和肩峰下撞击综合征却占所有肩... 阅319 转6 评0 公众公开 19-12-16 10:38 |
在人体形态学的限制下，为提高运动员保持躯干正确对齐的可能性，运动员会试图维持尽可能直立的脊柱位置；体能教练在像壁面深蹲这样的训练中表达了这种“不惜一切代价避免躯干角度变平”的心态（图16），这样的心态教导运动员努力维持躯干的直立，迫使他们的姿势过伸，在这个姿势下他们别无选择，只能使用ECSS。体能教练要允许运动员在深蹲中达... 阅123 转2 评0 公众公开 19-12-03 21:13 |
