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| 共 14 篇文章 |
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运动抗癌再添新证：长期锻炼可以在体内创造一种抑癌环境。研究人员发现，运动干预伴随患者肌细胞因子的表达增加，尤其是OSM，相对于去脂体重的变化与肌细胞因子表达呈正相关。研究人员表示，虽然不能说明肌细胞因子与前列腺癌细胞系生长之间的直接关系，但从静息状态患者提取的干预后血清显著降低了癌细胞的生长。尽管研究人员们只对前列腺癌患... 阅16 转0 评0 公众公开 21-10-19 12:05 |
而Yardley教授团队进行的一项运动时序性研究却显示，T1DM患者空腹运动后，血糖基本无变化，甚至有患者血糖水平升高。T2DM患者在T2DM患者中进行的进食-运动时序性研究，大部分结果提示，在运动期间或运动后24小时内，空腹运动相较于餐后运动似乎能更好地改善短期血糖指标。· T2DM患者空腹运动较餐后运动能够更好地改善短期血糖指标，但在改... 阅42 转0 评0 公众公开 20-07-14 11:54 |
▎停止运动15天，心肺功能下降超10%.研究人员在论文中指出，“这表明了运动在调节食欲方面的作用”，因此在刚结束高强度运动后，通常饥饿感会受到抑制。2013年刊发在《中国体育科技》的一项研究表示，在有氧运动对高血压治疗效果的研究中，76%的高血压患者的收缩压平均下降了11mmHg，81%的高血压患者的舒张压平均下降了8mmHg，而且，在参加有氧... 阅20 转0 评0 公众公开 20-07-13 22:54 |
【科普营养】为什么每天运动还没有减体重？！有研究显示，如果每周运动15分钟，平均每天运动消耗160～280kcal，结果数月后“减重”也不过2kg左右。那么运动消耗500kcal和700kcal是什么概念呢？为什么每天运动还是不能减肥 有研究者综合了15项有氧运动减肥的临床试验，结果发现减重不成功的主要原因有两个：运动的时间或强度不足、饮食补偿过多... 阅108 转0 评0 公众公开 20-06-09 08:19 |
早餐前锻炼，改善葡萄糖耐量来自比利时的科研人员，招募了28名健康的年轻人作为受试者，并且把他们分成3组：④第1组：对照组，不参加运动第2组：运动前吃大量碳水化合物早餐，运动中还能喝碳水类饮料，之后进行跑步或骑自行车第3组：运动前不吃任何食物只喝水，运动强度和第2组一样，运动后进食图片来自于giphy试验持续6周，结果发现：第1组对... 阅721 转0 评0 公众公开 20-06-05 13:35 |
做什么运动，效果最好？同时，对于运动，我觉得心态一定要好，不要为了快速瘦身而运动，要为了健康而运动。太长时间的运动，需要非常多的意志力，我们每一个人的意志力都是有限的，现在的工作和学习已经耗尽了大部分意志力，再想运动，就会很困难。当然，运动频率也很重要，一开始做力量训练，建议高强度训练隔天一次，休息日可以做一些简单的... 阅1 转0 评0 公众公开 20-05-28 09:25 |
如果喜欢做有氧运动，建议做低强度的有氧，最好别长时间跑步，散步和快走都是不错的选择，因为，低强度的有氧对食欲是基本上没有影响的，而且，适量的，舒服的运动能提升意志力，缓解压力，对于很多不经常运动的人来说，是非常好的适应性运动方式。要想加速减脂，做任何运动一定要有强度，一切低强度的运动只是健康运动，不是减脂运动，记住，... 阅73 转0 评0 公众公开 20-05-28 09:19 |
有人可能会问，那HIIT不也是有氧吗，其实不一定，这很大程度上取决于你在做HIIT的方法，很多人都没有理解HIIT的运动方式。比如说，有些人会自豪地说：我今天做了1个小时HIIT训练，这其实是不太可能的，严格意义上来讲，HIIT最重要的是启动无氧功能系统。→HIIT怎么做？HIIT的好处太多了，在这里我简单说几点：提升运动表现：HIIT锻炼可以同时刺... 阅33 转0 评0 公众公开 20-02-27 08:32 |
看完60个研究，发现靠『运动减肥』无用，最后才知道真相。最可借鉴的“科克伦审查”的调查研究显示：虽然运动减肥的效果并不明显，但是那些想通过多做运动，不节食而达到减肥目的的研究参与者，在身体健康方面有了很大的提升，包括血压下降，血液中的甘油三酸酯减少，运动同时也降低了患二型糖尿病和心脏病的几率。研究人员这样解释：实验研究... 阅570 转1 评0 公众公开 19-12-22 08:30 |
