她的首页
她的馆藏
她的动态
馆友反馈
关于她
| 共 6 篇文章 |
|
基础瑜伽体式，零基础入门，难得的高清动图，赶紧收藏！“瑜伽入门体式高清动图，你还不收藏，那你没救了~”瑜伽入门体式，从头做到尾，每个动作都连贯起来，快速达到入门级。瑜伽瘦身健身过程中，讲究回归身体本真，所以开头一套入门动作最合理的就是121方式。保持身体直立，缓慢抬起双手，来到山式，缓慢放下双手，肩胛骨向后收，来到仙人掌... 阅101 转0 评0 公众公开 20-04-13 08:54 |
从眼镜蛇式，吸气延展，胸腔展开呼气胸腔上提，手推地，身体离地手肘伸直，锁骨展开，大腿上提保持5-8个呼吸，还原俯卧。仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部双脚与髋同宽，双手放身体两侧吸气延展，呼气抬髋部向上手臂向下压地，胸腔打开，肩下沉保持5-8个呼吸，还原。仰卧，屈左膝，左手侧平举吸气延展，呼气扭转向右右手扶左膝外侧，左肩压地左膝向... 阅129 转0 评0 公众公开 20-04-13 08:53 |
练好瑜伽的秘诀！《瑜伽经》中提到：“瑜伽是控制心的意识波动”。瑜伽，体式只是其中一小部分，更重要的是品德品行的规范，身、心、灵的平衡合一。3、瑜伽需要谦卑的心。4、瑜伽不止是在瑜伽垫上。瑜伽，不是垫子上的2个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。瑜伽就在生活里，世界就是你的瑜伽垫。5、瑜伽需要循序渐进。 阅21 转0 评0 公众公开 20-04-13 08:52 |
初学者必练12个动作，当你的根基足够稳定，瑜伽体式自然而来。只有根基稳定，习练瑜伽才能够顺畅，能够轻而易举的做到顺势的瑜伽体式，让瑜伽体式的效果发挥到最大。比如在”山式“的根基中，脚部的根基稳定就是要让足部的骨头都被激活。让足底的”脚锁“（大脚趾根球、小脚趾根球、足跟）被激活，”脚锁“也被称为足底的”三个角“，当这三个... 阅76 转0 评0 公众公开 20-04-13 08:50 |
跪立在垫面上，双脚并拢臀部坐在脚后跟上双膝打开略大于髋部吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下保持5-8个呼吸。山式站立，双脚打开略大于一腿长脚尖超前，吸气延展脊柱双手体后交握，呼气躯干向前向下双手臂向后向上，保持5-8个呼吸。跪立在垫面上，身体向前倾斜屈右膝向前放在身体的前侧双手放在身体的两侧右脚靠近髋部，伸直左腿吸气延展脊柱，... 阅1828 转0 评0 公众公开 20-04-13 08:49 |
每天必练的8个瑜伽动作，练完超级舒服。站立，屈左膝提起左脚放在右大腿内侧脚趾指向正下方，右腿伸直双手向上举过头顶或胸前合十保持8个呼吸，反侧重复。站立，吸气，手臂向上举过头顶呼气屈膝下蹲，膝盖不超过脚尖背部手臂一条直线，不要塌腰保持8个呼吸。站立，双脚并拢或分开与髋同宽吸气，手臂向上举过头顶呼气，以腹股沟为折叠前屈向下双... 阅7602 转5 评0 公众公开 20-04-13 08:47 |
