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健身小技巧：怎样锻炼可以减轻下肢水肿。锻炼仅对非病理性下肢水肿有作用。下肢水肿主要由于下肢静脉和淋巴回流能力下降、回流速度减慢，血液、淋巴液过多渗透到肌肉组织间隙造成。影响下肢回流的主要因素有：心脏收缩力、骨骼肌的挤压作用和呼吸运动。除此之外，下肢力量练习可以促进下肢肌肉的收缩次数、强度，从而对血液和淋巴液回流都产生... 阅2548 转33 评0 公众公开 12-12-13 00:06 |
每周六练：健身房减肥健身计划。1、饮水200ml;2、平地活动全身关节，3分钟；期间可停歇饮水，每次饮水量不超过100ml;4、手臂：哑铃弯举 12次～3组～组间间歇60S；6、腹部：坐姿卷腹 15次～3组～组间间歇60S；5、胸部：杠铃卧推 15次～3组～组间间歇60S；5、腹部：坐姿卷腹 15次～3组～组间间歇60S；重复周一计划；重复周三计划； 阅1709 转112 评0 公众公开 12-12-13 00:03 |
姚明：18岁打爆钱德勒 那时候坚信是块NBA料。那时候坚信是块NBA料" alt="姚明：18岁打爆钱德勒 那时候坚信是块NBA料" src="http://www.xyxy8.com/yao3.jpg" width=600 height=900 action-type="show-slide" action-data="http%3A%2F%2Fwww.xyxy8.com%2Fyao3.jpg" real_src="http://www.xyxy... 阅708 转1 评0 公众公开 12-09-16 15:46 |
首次公开：增大肌肉块的13大秘诀增大肌肉块的13大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训... 阅421 转65 评0 公众公开 12-08-26 22:35 |
锻炼肌肉的最佳时间很多人认为晨练好，所以一大早到处都有锻炼的人群；所以，在什么时候是锻炼肌肉肌肉的最佳时间这一命题上面，希望大家不要过于纠结，不要让锻炼占据了你的所有生活。合理的锻炼是每周安排3-6天，每天安排1小时左右的锻炼时间（减肥人群时间约100分钟），至于每天安排在何时，我们建议安排在你空闲的时间，比如，我是早上9点... 阅2965 转30 评0 公众公开 12-08-26 22:33 |
所谓的健身计划，应该包括运动 计划和营养计划两个方面。一、运动计划运动计划就是很多人认为的健身计划，就是什么时间锻炼、每次锻炼哪些部位、每个部位练多少组等等一系列的计划。其实这只能叫运动计划，不能叫健身计划。但是作为我们一般的肌肉追求者来说，蛋白粉之类的补剂选择，可以遵循以下参考：1、普通健身者：对肌肉没有什么要求，健... 阅521 转37 评0 公众公开 12-07-04 10:45 |
瘦人如何增肥的三大误区。但是瘦人增肌与胖人减肥是完全不同的，胖人减肥侧重于大量运动，而瘦人如何增肥呢？其次，鸡蛋是个不错的选择，鸡蛋白富含大量蛋白质和少量脂肪，健身后补充2～3个鸡蛋，喝一袋牛奶，再加上日常饮食，摄入的蛋白质就够用了。这种方式是非常不可取的，瘦人增肌需要的蛋白质确实要比普通人多，但只要满足每天的需要就可... 阅1016 转6 评0 公众公开 12-06-19 20:12 |
小三有害健康 男人偷吃易引发心脏病猝死。他们审视了以前的出轨案例及其后果发现，男人跟「小三」在一起时「心脏病发猝死」的案例，远高于跟大老婆在一起时发生的案例。AHA研究男性心脏病患者在经过治疗后能否安全地恢复性生活，结果发现他们在心脏病轻微发作一周之后，只要能够爬几段楼梯而无不适，便可恢复敦伦。报告也发现，行房只会使心脏... 阅4 转自温润而泽 公众公开 12-06-11 14:23 |
新手健身如何选择健身教练 去健身房健身已经成为现代都市人的时尚之选，于是为顾客提供专业化指导的健身教练也应运而生。健身教练主要分为三大类：器械教练、私人教练、团体操课教练。2.私人教练私人教练也称私教，私教是针对会员的需求，通过器械的训练和营养的补充来达到会员的需求，一般是―对—的服务。3.团体操课教练团体操课教练也称操课... 阅997 转11 评0 公众公开 12-04-25 16:59 |
韦伯：第一次去健身房应该怎么做。很多喜欢健身的朋友开始的时候基本上都是在家里练习，但是据我了解，最终他们都还是会到健身房去的。所以最终选择去健身房锻炼是一个必然的选择。今天韦伯就送给大家一点关于第一次去健身房的小常识吧。Q6:如果我想让手臂很快变粗 是不是需要特别练手臂和腹部，就一直做手臂和腹部的重量训练？以上基本就是新... 阅1459 转9 评0 公众公开 11-12-30 22:13 |
