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| 共 41 篇文章 |
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7个灵活脊柱的瑜伽动作，让你收藏起来！提起灵活脊柱的动作，可能大家最先想到的就是猫牛式，确实！猫牛式对于柔韧脊柱很有用，但今天小编要分享另外几种灵活脊柱的瑜伽动作给大家！这7个灵活脊柱的瑜伽动作超级适合在夏季早晨练习，全方位灵活脊柱，脊柱健康，人就健康，大家一定要收藏起来！配合呼吸，脊柱顺时针绕动20圈。从上一动作动作，... 阅16 转1 评0 公众公开 22-12-06 09:36 |
练瑜伽，核心力量的重要性，远超出你想象！随着你对瑜伽的深入练习，逐渐发现有很多的动作无法练习，掌握不到发力技巧或者根本无力支撑，这个时候就会发现核心力量的重要性。在瑜伽中核心力量永远扮演着最重要的一环，无论是需要倒立类、支撑类体式还是说基础的力量训练都离不开一点就是“核心力量”。按照现代生物学来讲“核心”就是由腰肌和... 阅5 转1 评0 公众公开 22-11-11 06:55 |
值得收藏的瑜伽序列，锻炼髋部肌肉，排毒减脂，帮你释放压力。瑜伽好处多多，让你的腿，髋，臀扭起来，锻炼髋部肌肉，拥有美丽的侧影和背影，提高情绪的稳定性。从下犬式开始，右脚迈到两手之间，左膝着地。手臂举在头顶上方，等距地向前拉长左大腿，并且两大腿向骨盆中间夹。保持5次呼吸，然后，换边，重复。坐直，右脚放在左膝外侧的地板上，... 阅2 转0 评0 公众公开 22-10-25 08:52 |
瑜伽对身体、心灵和精神的影响。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。瑜伽不仅仅只是一项身体的运动，各行各业的人们修习瑜伽，认识到瑜伽独具令人身心合一的特点。练瑜伽的同时... 阅47 转0 评0 公众公开 22-10-25 00:35 |
跟宋妍霏一起练瑜伽，减脂瘦身又提气质，魅力提升不止一点点。要问她是如何保持这么性感的身材的，那当然就是瑜伽了，她经常在网上po出自己的瑜伽锻炼图，身材性感，姿势撩人，就连非常困难的空中瑜伽她也是手到擒来。单腿战略脊柱前屈体式可以锻炼我们的双腿肌肉，帮助我们拉伸双腿，修饰腿部线条，还能拉伸脊柱，舒展背部肌肉，纠正不良体态... 阅5 转0 评0 公众公开 22-10-20 06:32 |
韩国26岁女模不忘初心，坚持练习空中瑜伽，高颜值好身材惹人遐想。瑜伽作为一项现在普及度已经非常广的运动，不管是在国内外都受到了大家的追捧，而且不只是女性，现在也有很多男性也加入了瑜伽运动的大军中。但是郑仁娜并没有因为成为模特就完全放弃了瑜伽，平时没有工作的时候她还是会经常在自己的瑜伽班进行授课培训，而且通过瑜伽的锻炼也... 阅42 转0 评0 公众公开 22-10-19 06:37 |
腹式呼吸并不神秘，掌握4个要点，都能轻松学会。口呼口吸就很容易口干喉咙不舒服，相信跑步的朋友，对这一点肯定有感触。这里有一个比较特殊的情况，就是如果是在大课堂上有老师来引导腹式呼吸的话，老师说的呼吸频率和你的呼吸频率不相同，可以不用强迫自己一定要跟上，状态在就好。更多地去感觉气体的流动，身体的放松，而不是把关注点放在吸... 阅8 转1 评0 公众公开 22-03-16 20:58 |
在平板到四柱的转换过程中，上半身变得特别重，身体不受控制的向下掉，这个问题其实很普遍，很多人也许发现了，但大多以为是自己手臂或者背部力量不够，等自己背部手臂力量好了，这些问题自然就解决了，但事实上不仅仅是手臂和背部力量不够的问题，还有一个更重要的因素“根基”。如果你也有同样的情况在做平板到四柱的转换过程中上半身特别的... 阅6 转0 评0 公众公开 22-03-02 07:26 |
10个阴瑜伽动作，拉伸腿后侧，增加腘绳肌柔韧性。今天在《阴瑜伽》这本书上看到一组拉伸腘绳肌，增加腿后侧柔韧性的阴瑜伽序列，觉得非常不错，首先体式选的特别好，都是基础体式，还有我坚持认为拉伸腿后侧最好的仰卧手抓大脚趾式，其次体式编排也特别好，循序渐进，最后用一字马拉到一个最大的顶点高峰，紧接着用桥式，打开前侧加强腘绳肌力... 阅44 转0 评0 公众公开 22-03-01 18:50 |
腰部脂肪多练习几招瑜伽动作，消除腰部赘肉，展露纤纤细腰腰粗肚圆的样子让人有些害怕，粗壮的形象在姑娘身上展现还是有些夸张。手抓脚侧板式：站立姿势，弯曲身体向前倾，双手放在地面上，两腿向后迈出，两腿并拢，脚趾紧压地面，手臂伸直，身体向左倾斜，左脚踩在地面踩实，然后右脚放在左脚上，用两手支撑身体，右臂向上伸展，眼睛看向右手... 阅10 转1 评0 公众公开 22-02-26 20:49 |
