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瑜伽作为一项现在普及度已经非常广的运动，不管是在国内外都受到了大家的追捧，而且不只是女性，现在也有很多男性也加入了瑜伽运动的大军中。 对于很多人来说可能瑜伽并不算是健身的一种，但是其实它的本质也是属于强身健体的一种方式，而且现在因为都市人长期在办公室久坐的原因，越来越多的人有了颈椎或者腰椎方面的问题。  而瑜伽作为一项可以放松全身心的运动，既不会消耗大量的体力，也不会像健身出很多汗，尤其是有一些动作可以有效舒展臀部和大腿肌肉，同时放松腰椎附近肌肉，适合需长时间坐着的上班族。 而如大家所见，很多瑜伽老师都是女性，毕竟相对男性而言大多数女性的筋骨更加柔软，在进行一些动作的时候也会相对而言更加轻松一些。而今天我们的主人公就是曾经的瑜伽老师，来自韩国的郑仁娜。  身高170的郑仁娜有着得天独厚的外貌优势，加上身材纤瘦但却富有曲线美也让她在一众瑜伽老师中脱颖而出，自从开设了瑜伽班之后基本上不用担心客源的问题，而郑仁娜本人也成为了一个网络红人，在网络上都被大家称呼为“新瑜伽女神”。 也因为走红网络让更多人认识到了郑仁娜，甚至还有模特公司上门希望郑仁娜成为一名模特。而郑仁娜觉得店铺目前经营已经没有问题了，而模特行业自己没有接触过也算是一个新的尝试，所以郑仁娜就从一个瑜伽老师转型成为了一名模特。  但是郑仁娜并没有因为成为模特就完全放弃了瑜伽，平时没有工作的时候她还是会经常在自己的瑜伽班进行授课培训，而且通过瑜伽的锻炼也让正在模特行业摸爬的郑仁娜有所放松，而且也方便维系更好的体态。其中在瑜伽的众多体式中，郑仁娜最热爱的还是空中瑜伽。 空中瑜伽是通过外界助力将身体悬吊在空中，可以实现很多在平地上难以做到的体式，而且对于肌肉放松伸展及促进血液循环有特别有效的效果，还带走积聚体内的代谢物，同时强化四肢、腰腹和背部的肌肉力量，令身形更结实、修长。  其实很多时候我们都是因为不愿意尝试或者是很难坚持才让事情没有办法按照自己的想法进行，但是其实只要稍微迈出一小步做出一些新的尝试或者坚定自己的道路并且为之努力，你一定可以收获不一样的自己哦！ 生活中我们不难发现，热爱运动的人通常更有活力，身体更加健康。运动是生命的源泉。如果你还没有找到适合自己的运动，不妨尝试一下普拉提运动，它没有时间和地点的限制。如果你每天花一点时间锻炼，它会给你很多健康回报。 下面给大家分享几个简单的普拉提运动，祝你早日拥有好身材。 动作一：仰卧运动 使身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。  每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们拥有“A4腰”。 动作二：复合运动  利用拉力器力量抬起双腿，使双腿慢慢向上伸直，这样可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整个肌肉更加紧致，每天做4组，一组20次。 坚持一段时间你就会发现，不但大腿变瘦了，腿部曲线也好看了。 动作三：双腿拉伸 上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间，你会发现大腿和腰腹部的赘肉越来越少。  这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持一个月就能够练出马甲线。  这款拉力器采用4股弹力乳胶管，超强回弹。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不打滑，十分舒适。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适。 |
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来自： acerbookstore > 《瑜伽》
