亲爱的，有些残忍的数据瘦妞一直没有告诉你。
然而瘦妞，我没有时间去运动啊，我一个学生党木有钱去健身房...我是宝宝妈妈，每天要照顾小孩没法出门运动..我有人群恐惧症不想跟人接触啊...
好啦好啦~每一个减不下来肥的人都能找到至少一个借口来拒绝运动...但是，你有没有想过，要是在家里待着也能够做运动减肥就好了！
当然有酱紫的运动拉！其实我们平时在家里都可以利用时间跳一下减肥操，或是在做家务的时候抬抬腿扭扭腰。也可以购买一些小道具来帮助你在家轻松减肥喔~
瘦妞自己最爱的就是这一款脚蹬拉力器了！简直是仰卧起坐神器，仰卧起坐就不用瘦妞多说了吧！首先瘦妞要告诉大家，仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最行之有效的方法，它是一种无负重的有氧练习，不会让你产生大量的块状肌肉。其次，仰卧起坐不但可以帮助你减去多余脂肪和赘肉，收紧腰腹部的肉肉，还有益于卵巢排卵和宫腔保健！
一般健身房的拉力器是针对男性锻炼肌肉的，而这款脚踏拉力器则是专门为女性或力气比较小的人士量身打造的~非常适合我们在家边看电视边运动~
不过其实它并不仅仅是仰卧起坐神器而已哦！换个姿势，就会有各种各样的锻炼效果出来！瘦腰瘦腿瘦手臂瘦肩膀甚至扩胸运动全都不在话下！听起来很厉害有没有？跟瘦妞一起来学习一下这几个运动吧！
瘦腰：
躺在瑜伽垫上，双腿曲起，双脚踩在固定脚踏中，双手握住手柄，利用腰腹力量起身做仰卧起坐。重复20次为一组，可以做2至3组。这个动作能有效锻炼腰部，瘦腰的效果比较显著~
瘦手臂：
将两只脚放在脚踏拉力器的固定脚踏中，成90度弯曲，然后用双手握住手柄匀速前后拉动，手心向上握住拉力器可以锻炼手臂内侧肌肉。
瘦肩膀：
身体站直，两只脚踩在固定脚踏中，双手握住手柄，用力上下拉动，重复15次为一组，可以做2至3组。一开始做时可能会觉得很费力，可以减少次数，习惯后再渐渐增加组数。图中男生有用单手在做这个动作，女生力量比较小，瘦妞不建议用那个办法哟！
瘦大腿：
平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器手柄放在胸前。双脚放在脚踏上，双腿弯曲成90度。准备好后双腿用力向斜上方蹬，手臂保持不动，重复15次为一组。这个动作可以有效锻炼你的大腿小腿肌肉和腰部力量，对修饰腿部线条很有帮助~
瘦小腹：
如上图第二个动作，也是平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器放在肚子上，双脚放在脚踏上，利用腹肌的力量抬起双腿，使腿部和上身成90度，再缓缓放下。这个动作能够帮你好好练出马甲线哟！
扩胸运动：
坐了一整天，感觉内脏都纠结在一块儿了啊~（有辣么夸张吗哈哈哈）
做这个扩胸运动能帮你好好放松，舒展身心都很不错呢~
左手伸直抓住脚踏的中部，右手抓住手柄处，像开弓射箭一样的动作来做即可~一边重复十次就OK啦！
看完这么多花样玩耍姿势有没有跟瘦妞一样，只想感叹：真是一器在手，好身材我有啊！
哈哈哈~然而这几个动作还只是比较简易的啦！配合瑜伽动作效果也是杠杠的，你也可以自己开发一些不同的角度来锻炼全身噢！毕竟只有想不到，没有做不到嘛~
